אין די זומער, עס איז שווער צו לייקענען זיך די פאַרגעניגן צו הנאה אַ שמעקנדיק און זיס טרוסקאַווקע. די בעריז זענען נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך זייער נוצלעך. עטלעכע פרויען זאָרג וועגן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די טרוסקאַווקע און וועט נישט שאַטן די פיגור? נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן עסן בעריז אויב מעגלעך, ווי זיי וועט צושטעלן די גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסיז און העלפן באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע קילאָגראַמס.
נוציק פּראָפּערטיעס
דאַנק צו די אַוויילאַביליטי פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע סאַבסטאַנסיז, בעריז האָבן עטלעכע אַדוואַנידזשיז:
- קאַלאָריעס אין די טרוסקאַווקע זענען אין אַ נידעריק גענוג מדרגה, אַזוי פֿאַר 100 ג דאָרט זענען בלויז 30 קאַלאָריעס. דעם איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז די בעריז זענען פּראַקטאַקלי פארפאסט פון איין וואַסער.
- וויטאַמין-מינעראַל זאַץ האט אַ positive ווירקונג אויף די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף און ימפּרוווז די דיגעסטיווע סיסטעם ווי אַ גאַנץ.
- דער זאַץ פון בעריז כולל וויטאַמין C , וואָס ז די אַקציע פון סטראָבעריז, ווי אַ אַנטידיפּרעסאַנט. דעם פאַרמאָג איז ספּעציעל וויכטיק אין די צייַט פון וואָג אָנווער, ווייַל די גוף איז אונטער שטרענג דרוק.
- טרוסקאַווקע אקטן אויף די גוף ווי אַ גרינג דייורעטיק וואָס העלפט צו ויסמייַדן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף און צו באַזייַטיקן פּושטינעסס.
- דער זאַץ פון בעריז כולל פּעקטינס, וואָס פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און רייניקן די געדערעם פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
- זינט די קאַלאָריעס אין די טרוסקאַווקע זענען נידעריק, און די בעריז אַנטהאַלטן פילע נוציק סאַבסטאַנסיז, זיי קענען זיין געניצט ווי אַ דיעטע פֿאַר אָוביסאַטי.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין פאַרפרוירן סטראָבעריז?
צו האָבן די געלעגנהייט צו נוצן בעריז איבער די יאָר, זיי קענען זיין פאַרפרוירן. די הויפּט זאַך איז צו טאָן עס רעכט: ערשטער וואַשן די סטראָבעריז, און דעמאָלט לייגן זיי אויף אַ קאַטינג ברעט אָדער באַקינג בויגן און שיקן עס צו די פריזער, דעמאָלט אַריבערפירן די בעריז צו אַ פּלאַסטיק טאַש. די סומע פון קאַלאָריעס אין פאַרפרוירן סטראָבעריז פּראַקטאַקלי טוט נישט טוישן, אַזוי אין 1 טבספּ. בעריז זענען 45-77 קאַלאָריעס. ווען ייַז קאַלט, די סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס איז נישט זייער רידוסט. דאַנק צו דעם אופֿן פון סטאָרידזש, איר קענען אין קיין צייַט נוצן אַ טרוסקאַווקע דיעטע אָדער צוגרייטן פון בעריז פילע פאַרשידענע נידעריק-קאַלאָריע דיזערץ.
אויב איר ווילן צו מאַכן אַ טרוסקאַווקע קלעם, דעמאָלט עס זאָל זיין גענומען אין חשבון אַז אַ פּלאַץ פון צוקער איז געניצט פֿאַר זייַן צוגרייטונג. ווי אַ רעזולטאַט, די קאַלאָריפיק ווערט ינקריסיז און איז וועגן 285 קייקאַל.
וואָג לאָס אָפּציעס
אויב איר באַשליסן צו פאַרנוצן סטראָבעריז, נוצן איינער פון די סאַגדזשעסטיד מעטהאָדס צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.
אָפּציע נומער 1 - דער טאָג פון לאָודינג . אַמאָל אַ וואָך איר קענען נוצן דעם טיפּ פון וואָג אָנווער, וואָס אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון 1 קג. וואָג אָנווער איז רעכט צו דער באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פליסיק. פֿאַר אַ טאָג איר דאַרפֿן צו עסן 1.5 קג פון בעריז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען נאָך וואַסער.
אָפּציע נומער 2 - אַ מאָנאָ-דיעטע . עס איז קאַלקיאַלייטיד פֿאַר 4 טעג, פֿאַר וואָס איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 3 קג. אין דעם צייַט, איר קענען עסן אַ אַנלימאַטאַד סומע פון סטראָבעריז און טרינקען וואַסער. נוטרישאַניסץ זענען נישט אַדווייזד צו נוצן דעם דיעטע, ווייַל וואָג אָנווער קענען
אָפּציע נומער 3 - דיעטע פֿאַר 4 טעג . בעשאַס דעם צייַט, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 4 קג דיפּענדינג אויף די ערשטע וואָג. די דיעטע איז נישט אַזוי שטרענג, ווי עס אַלאַוז די נוצן פון אנדערע פּראָדוקטן. די מעניו וועט קוקן עפּעס ווי דאָס:
- פרישטיק: 1 טבספּ. סטראָבעריז און ווי פיל נידעריק-פעט קעפיר, אַן עפּל;
- מיטאָג: סאַלאַט, צוגעגרייט פון סטראָבעריז, וגערקע, הינדל ברוסט, נוצן גרינס ייל און ניסלעך ווי אַ סאָוס.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: 1 טבספּ. סטראָבעריז און אַ רעפטל פון קאָרן ברויט;
- מיטאָג: סאַלאַט פון סטראָבעריז, בוילד פּאַטייטאָוז, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, און אויך טרינקען 0.5 טבספּ. קעפיר.