פילע פרויען וועלן געשווינד פאַרלירן 10 קילאָגראַמס פּער וואָך, ספּעציעל אויב עס איז אַ וויכטיק געשעעניש פאָרויס פון איר, ווו איר ווילן צו קוקן ווי אַ מלכּה. נאָר זאָגן אַז די וואָג איז גרויס גענוג און באַקומען באַפרייַען פון עס וועט נישט זיין גרינג. אין דערצו, אויב די ערשט ינדאַקייטערז אויף די וואָג זענען קליין, דעמאָלט דעם רעזולטאַט קענען ניט זיין גערעכנט.
פּראָטעין דיעטע - מינוס 10 קג פּער וואָך
וואָג אָנווער דורך דעם טעכניק איז רעכט צו אַ רעדוקציע אין קאַלאָריעס און מינאַמייזינג פעט קאַנסאַמשאַן. אין דערצו, ווען אַ פּלאַץ פון פּראָטעין גייט אריין דעם גוף, ספּעציעל כעמיש פּראַסעסאַז זענען טריגערד, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר וואָג אָנווער. דו זאלסט נישט דיעטע מער ווי זיבן טעג, ווי דאָס קען פירן צו דיספאַנגקשאַן פון דעם גוף.
צו באַקומען אַ מינוס פון 10 קג פּער וואָך, נאָכגיין דעם מעניו:
- טאָג נומער 1 - פינף שווער-בוילד עגגס;
- טאָג # 2 - איינער ים פיש, וואָס מוזן זיין וועלדעד;
- טאָג נומער 3 - בוילד ברוסט;
- טאָג נומער 4 - פינף בוילד פּאַטייטאָוז אָן זאַלץ;
- טאָג נומער 5 - 500 ג פון בוילד רינדערנס;
- טאָג נומער 6 - צו ריין די גוף איר דאַרפֿן צו עסן 1-1.5 קג פון ונסוועעטענעד פרוכט;
- טאָג נומער 7 - 500 גראַמז פון הייַזקע קעז פון מיטל פעט צופרידן.
די ספּעסאַפייד קוואַנטיטי פון פּראָדוקטן, עס איז נייטיק צו טיילן עטלעכע טיילן און עסן זיי אין דעם טאָג.
שטרענג קרויט דיעטע, אַז פֿאַר אַ וואָך צו וואַרפן אַוועק 10 קג
זינט איך ווילן צו פאַרלירן אַ פּלאַץ פון קילאָגראַמס אין אַזאַ אַ קורץ צייַט פון צייַט, עס וועט זיין נייטיק צו באטייטיק באַגרענעצן זיך אין דערנערונג. די טעגלעך קאַלאָריפיק ווערט פֿאַר אַזאַ אַ דיעטע איז נישט מער ווי 900 קייקאַל. עס איז מעגלעך פֿאַר אַ דיעטע צו נוצן פאַרשידענע ווערייאַטיז פון קרויט, וואָס אַלאַוינג דיעטע. די קרויט דיעטע מעניו איז:
- פרישטיק : בלויז גרין טיי;
- לאָנטש : קרויט און מער סאַלאַט, וואָס זאָל זיין סיזאַנד מיט לימענע זאַפט אָדער פּוטער, און אן אנדער 200 ג פאַליי אָדער דאַר פיש. אַנשטאָט סאַלאַט, איר קענען עסן קרויט זופּ;
- מיטאָג : קרויט סאַלאַט, וואַכטל יי און אַנסוועעט פרוכט. אויב איר זענט הונגער איידער געגאנגען צו שלאָפן, איר קענען טרינקען קעפיר.
דיעטע פֿאַר אַ וואָך אויף באַקוויט - מינוס 10 קג
באַקוויט איז אַרייַנגערעכנט אין דער רשימה פון די מערסט נוציק פּראָדוקטן, און עס איז אויך נערעוודיק, אַזוי איר וועט נישט האָבן צו הונגער. דער פּרינציפּ פון די דיעטע איז זייער פּשוט און פֿאַר אַ טאָג איר זאָל עסן אַן אַנלימאַטאַד סומע פון קאַשע און איינער וניווערס פרוכט, און טרינקען 1 ליטער פון קעפיר. אין דערצו, איר קענען טרינקען טיי און קאַווע אָן צוקער. קאַשאַ זאָל נישט זיין בוילד, אָבער סטימד בייַ נאַכט, פֿאַר וואָס 1 טבספּ. גראָאַץ דאַרפֿן צו זיין אויסגעגאסן 2 טבספּ. בוילינג וואַסער. דו זאלסט נישט לייגן זאַלץ און אנדערע אַדאַטיווז אין די קאַשע. קאַשע קענען זיין געמישט מיט קעפיר אָדער עסן סעפּעראַטלי.