קאַלאָריק צופרידן פון עסנוואַרג און פּראָדוקטן איז אַ גראדן פון ווי פיל ענערגיע דער גוף גיט צו זייער עסן. ווען קאַלאָריעס פּער טאָג קומט ווייניקער ווי נאָרמאַל - דער גוף פארלירט וואָג, און ווען מער - געץ פול. דעריבער, עס איז וויכטיק צו האַלטן וואָג און אַדכיר צו די אָפּטימאַל ינדאַקייטערז.
פּראָדוקטן מיט אַ מינימום קאַלאָריע צופרידן
יעדער סלימינג מענטש זאָל וויסן פודז מיט אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן צו קעסיידער נוצן זיי אין זייער דיעטע. מיר פאָרשלאָגן איר אַ רשימה פון די יזיאַסט און רובֿ נוציק באַטעריז.
די פירער אין דעם רשימה זענען די פאַבריק פּראָדוקטן:
- ים קאַלע - 5 קייקאַל פּער 100 גראַמז;
- וגערקע - 10-15 קקאַל פּער 100 גראַמז;
- בלאַט סאַלאַט - 15 קקאַל פּער 100 גראַמז;
- טאַמאַטאָוז - 14-19 קקאַל פּער 100 גראַמז;
- רעטעך - 20 קייקאַל פּער 100 גראַמז;
- שפּינאַט - 21 קקאַל פּער 100 גראַמז;
- קרויט - 21 קייקאַל פּער 100 גראַמז;
- פּאַטלעזשאַן - 24 קייקאַל פּער 100 גראַמז;
- זיס פעפער - 28 קייקאַלז פּער 100 גראַמז;
- ברוקווע - 28 קייקאַל פּער 100 גראַמז.
אויף דער צווייטע אָרט - מילכיק:
- נידעריק-פעט קעפיר - 30 קייקאַלז פּער 100 גראַמז;
- נידעריק-פעט יאָגורט - 50 קקאַל פּער 100 גראַמז;
- מילך - 58 קקאַל פּער 100 גראַמז;
- סקימד קורד - 86 קייקאַל פּער 100 גראַמז.
אויף די דריט - נידעריק-פעט פלייש פּראָדוקטן, אָף און פיש:
- פּאָלאָקק 70 קקאַל פּער 100 גראַמז;
- נאָוואַגס - 73 קקאַל פּער 100 גראַמז;
- קידניז - 77 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז;
- פלייווערד - 80 קייקאַל פּער 100 גראַמז;
- בערבט - 81 קייקאַל פּער 100 גראַמז;
- האַרץ - 87 קייקאַל פּער 100 גראַמז;
- קאַרפּ - 96 קייקאַל פּער 100 גראַמז;
- הינדל - 165 קקאַל פּער 100 גראַמז;
- רינדערנס - 187 קייקאַלז פּער 100 גראַמז;
- טערקיי - 197 קקאַל פּער 100 גראַמז;
- קיניגל - 199 קייקאַל פּער 100 גראַמז;
- לאַם 203 קייקאַל פּער 100 גראַמז.
קאַלאָריק צופרידן פון פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זיין געהאלטן ווען שאפן דיין דיעטע. עס קענען זיין מילך-גרינס אָדער פּראָטעין-גרינס, וואָס ענשורז די גיך און עפעקטיוו דיסיזשאַנז פון וידעפדיק וואָג .
דיעטע אויף קאַלאָריק צופרידן פון פודז
ווי אַ הערשן, אַזאַ דיייץ האָבן אַן אויבערשטער שיעור פון קאַלאָריע ינטייק, וואָס זאָל נישט זיין אָוווערסטאַפּט. אויב איר טאָן נישט וועלן צו וואַרטן לאַנג פֿאַר די רעזולטאַטן, האַלטן בייַ 1200 קייקאַל. מיר פאָרשלאָגן אַ דיעטע אַז ימפּרוווז בעערעך דעם סומע פון קאַלאָריעס.
- פרישטיק - גרין טיי, עגגס פון צוויי עגגס אָדער האָבערגריץ קאַשע.
- לאָנטש איז אַ חלק פון קיין זופּ און ליכט גרינס סאַלאַט.
- פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון יאָגורט אָדער קעפיר.
- מיטאָג - פיש, הינדל אָדער רינדערנס מיט גרינס גאַרניש (אַחוץ פּאַטייטאָוז).
די דיעטע קאָראַספּאַנדז צו די קאַנאָן פון אַ געזונט דיעטע, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן די געדויער פון דער דיעטע: איר קענען שטעקן צו עס פֿאַר לאַנג ווי איר ווילן ביז איר דערגרייכן די רעזולטאַטן. וואָג אָנווער וועט נעמען אָרט בייַ אַ קורס פון 0.8 - 1.5 קג פּער וואָך.