מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ איז אַ נוטרישאַניסט פון רובֿ דינער שטערן און קאַמפּיילער פון די נאָוטאָריאַס שטערן דיייץ. אויב איר עצה העלפט צו קוקן ווי אַ מיליאָן העלסטע קנאַל שטערן, דעמאָלט אַוואַדע בייַשטייַערן צו די אָנווער פון אונדזער פּאָר פון דרייַ קילאָגראַמס. פֿאַר די וואס פאַרלאָזן וואָג מיט בלייַביק וואָג, מיר רעקאָמענדירן צו יקספּאַנד די עקספּרעסס דיעטע פון מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ פֿאַר 9 טעג.
מעניו
9 טאָג דיעטע מאַרגאַריטאַ מלכּה - דאָס איז דרייַ סטאַגעס און דרייַ מאָנאָ-קיץ. אין יעדער בינע און יעדער טאָג פון די דיעטע איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער און עסן 3 צפּ. האָניק. די מנוחה דעפּענדס אויף דער ריכטונג פון די מאָנאָ-דיעטע:
- רייַז;
- הינדל / פיש;
- וועדזשטאַבאַלז.
אַזוי, יעדער טאָג איר וועט פאַרלירן פון ½ צו 1 קג. מיט דעם, טאַקע נידעריק-קאַלאָריע מעניו, איר קענען נישט שפּילן ספּאָרט, מאַסע זיך מיט דיגינג אַרויף בעדז און אפילו פאַרברענט מיט גייַסטיק אַרבעט - עס טוט נישט אַרבעטן אויס, ווייַל דער גוף פשוט טוט נישט האָבן די רעסורסן פֿאַר שווער אַקטיוויטעטן.
מיר נוצן מאָנאָ דיייץ אין דער אָריגינעל סדר, נישט מאַדאַפייינג די דיעטע!
רייַז דיעטע - 3 טעג:
- 250 ג פון לאַנג-קערל ווייַס רייַז;
- 2-2.5 ליטער פון וואַסער;
- 3 צפּ. האָניק.
אין די אָוונט מיר גיסן רייַז מיט וואַסער, וואַשן עס אין דער מאָרגן צו קלאָר וואַסער, קאָכן פֿאַר 15 מינוט. טיילן די ריזאַלטינג רייַז אין 5-6 מילז. האָניק געגעסן סעפּעראַטלי, נאָר געוואשן אַראָפּ מיט וואַסער. די לעצטע מאָלצייַט ביז 7:00, נאָך 7 - נישט דער הויפּט "פלאַדאַד" מיט וואַסער, דאָס מאָל עס זאָל זיין בלויז 1 גלאז פון וואַסער ניט שיקער.
הינדל / פיש דיעטע - 3 טעג:
- 1.3 קג הינדל קאַרקאַס - וואָג ווען געקויפט;
- אָדער 700 גראַמז פון פיש צו קלייַבן פון;
- 2.5 ליטער פון וואַסער;
- 3 צפּ. האָניק.
מיר קאָכן די הינדל אין די אָוונט אָדער קאָכן פֿאַר אַ פּאָר. אין דער מאָרגן מיר באַזייַטיקן די הויט, און נאָך טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, עסן 1/5 פון די קאַרקאַס. סימילאַרלי מיר טאָן אין די פאַל פון פיש.
5 מילז אַ טאָג, די לעצטע - ביז 7:00.
בעשאַס די דרייַ טעג, איר קענען בייַטן די טעג פון די פיש און די טעג פון די הינדל, אָבער אין איין טאָג די פּראָדוקטן זענען נישט געמישט.
גרינס דיעטע - 3 טעג:
בכלל, מיר דאַרפֿן וואַסער, האָניק און, אין דעם פאַל, 1 קג פון וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג. בייסיקלי, וועדזשטאַבאַלז זאָל זיין גרין און ווייַס, אָבער אויך נעמען אַ מער און בוריק. האַלב פון די וועדזשטאַבאַלז זענען סטוד, און פון די רגע טייל מיר גרייטן אַ ספּעציעל, קלענזינג סאַלאַט פֿאַר די לעצטע בינע פון די דיעטע פון מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ פֿאַר 9 טעג. פֿאַר זייַן צוגרייטונג, מאָלן אַלע די וועדזשטאַבאַלז אויף אַ כאַבאַרניק, און קרויט פיינלי פּיצל. לייגן אַ ביסל מאַסלינע ייל, לימענע זאַפט, מישן און טיילן אין דרייַ פּאָרשאַנז. מיר אויך טאָן סטאַוו פּראָדוקטן. מיר אָלטערנאַטיוו מילז בעשאַס דעם טאָג.
פּריקאָשאַנז
דיעטע קווין 9 טעג - כאָטש נישט פאסטן, אָבער זייער עקסטרעם דיעטע, מיט וואָס איר קענען באַקומען באַפרייַען פון אַ באַטייַטיק מאַסע פון וידעפדיק וואָג . דעריבער, עס זאָל זיין אַוווידיד בייַ די מינדסטע ווייאַליישאַנז פון די גי טראַקט, ווי געזונט ווי כראָניש חולאתן פון קיין אָרגאַנס און סיסטעמס.
אויב דאָס איז דיין ערשטע פּרווון צו גיין אויף אַ דיעטע, און איר זענט נישט זיכער אַז איר וועט זיין ביכולת צו האַלטן - טאָן ניט אָנהייבן, אין דעם פאַל, צו זיצן אויף מאַרגאַריטאַ 9-טאָג דיעטע און "שפּרינגען" פון איר - די ערגסטע זאַך וואָס איר קענען טאָן פֿאַר דיין גוף.
ווי פֿאַר די אַרויסגאַנג פון דער דיעטע - אויב איר צולייגן עס איידער איר לאָזן, אין צוגרייטונג פֿאַר די ברעג צייַט אָדער איידער אַ וויכטיק אַרויסגאַנג, פּרובירן נישט צו לאַגזשעריאַס מיט פאַרבאָטן פודז און מיד נאָך אַ דיעטע. ברעאַקינג אַוועק אויף געזאָלצן, זיס, פלו, פעט דיין פונט וועט צוריקקומען מיט אינטערעס, און דער גוף וועט דערפאַרונג אנדערן שטרענג דרוק. דעריבער, אויב איר קענען נישט עסן נאָרמאַלי נאָך אַ דיעטע, עס איז בעסטער נישט צו אָנהייבן עס, אָבער ליבע זיך פֿאַר וואָס איר זענט.
די העכער דיין וידעפדיק וואָג, די מער קילאָגראַמס איר פאַרלירן אויף אַ דיעטע. אין אַלגעמיין, "בלעטער" פון 3-9 קג פֿאַר אַ ווייטיקדיק 9 טעג, טייל וואַסער, טייל פעט.