צי איר וויסן וועגן די קרעמלין דיעטע? אַזוי די דיעטע פון אמעריקאנער אַסטראַנאָץ איז זייַן צווייט נאָמען. די באַרימט נידעריק-קאַרב "קרעמלעווקאַ" אין אונדזער טעג, כּמעט טוט נישט דאַרפֿן גאַנצע, ווייַל דאָס איז איינער פון די מערסט פאָלקס וואָג אָנווער סיסטעמס צו דאַטע.
דיעטע פון אמעריקאנער אַסטראַנאָץ: קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
נוטריטיאָניסץ שטימען אויף די מיינונג אַז אַ מענטש באדערפענישן לעגאַמרע אַלע מינים פון סאַבסטאַנסיז - פּראָטעינס, פאַץ, און קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי ילימאַנייטינג אָדער דראַסטיקלי רידוסינג איינער פון זיי קענען נעגאַטיוולי השפּעה. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרלירן וואָג אויף דעם סיסטעם:
- מענטשן מיט האַרץ קרענק און בלוט כלים;
- מענטשן מיט קיין חולאתן פון דעם מאָגן, לעבער און קידניז;
- שוואַנגער פרויען.
עס איז געמיינט אַז די אמעריקאנער דיעטע אַפֿילו פֿאַר 10-13 טעג קענען שאַטן אַזאַ מענטשן. דו זאלסט נישט עקספּערימענט אויף זיך, אָבער אָפּשיקן צו אנדערע וועגן צו רעדוצירן וואָג.
אַסטראַנאַט דיעטע
דעם אמעריקאנער דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער בפֿרט לימיץ פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ: אַלע מעל, סטאַרטשי און זיס - אָן אויסנעמען.
די הויפּט דיעטע באשטייט פון פיש, פלייש און הינדל קיילים אין קאָמבינאַציע מיט פריש און האַלב וועדזשטאַבאַלז. די פודז אין וואָס עס זענען ווייניק קאַרבאָוכיידרייץ, איר קענען עסן כּמעט אַנלימאַטאַד, אָבער עס איז בעסער נישט צו זיין ינוואַלווד מיט פּראָטעינס - עס איז פראָט מיט פאַרשטאָפּונג און אנדערע פראבלעמען מיט די געדערעם.
די עסאַנס פון די דיעטע איז פּשוט: ווייַל פון די פעלן פון ענערגיע אַז די קאַרבאָוכיידרייץ געבן די גוף, די גוף אַקטיוולי ספּליץ די פעט דיפּאַזאַץ, ריסיווינג ענערגיע פון זיי.
פֿאַר קאַנוויניאַנס, אַלע פּראָדוקטן זענען רייטאַד אין ווייזט (טאָן די טיש אונטן). צו פאַרלירן וואָג, דיין טעגלעך דיעטע זאָל נישט זיין מער ווי 40 פונקטן, און צו טייַנען דער רעזולטאַט נאָך זייַן קאַבאָלע - פון 40-60 פונקטן. אויב איר עסן מער ווי 60 פונקטן אַ טאָג - איר וועט ינעוואַטאַבלי געווינען וואָג.
עס איז געמיינט אַז דאָס דיעטע קענען פאַרלירן אַרויף צו 5 קילאָגראַמס פון איין וואָך, אויב איר שטרענג נאָכגיין די רעצעפּט און עסן אַרויף צו 40 פונקטן פּער טאָג.