אַלעמען איז ריין נאָך ווינטער און האָלידייַס ווי קענען: עמעצער מיט שטרענג און באשלאסן הונגער סטרייקס, עמעצער - וויקלי דיייץ. מיר רעקאָמענדירן אַז איר פּרובירן אויף זיך די רגע וועג - אַ קלענזינג דיעטע פֿאַר 7 טעג.
רייַז דיעטע
זינט רייַז איז אַ באקאנט דייאַטערי פּראָדוקט פון פילע נאציאנאלע קוויזינז, מיר וועלן אָנהייבן אונדזער רייניקונג פון דער וואָך פון רייַז. די קלענזינג דיעטע אויף רייַז איז אַ געזונט-באקאנט געצייַג פֿאַר געטינג זיך אין פאָרעם זינט די צייַט פון געישאַ. אָבער, די יאַפּאַניש נאָך בלייַבן אמת צו זייער באַליבסטע ראַמפּ.
מעניו
טאָג 1:
- פרישטיק - 50 גראַמז פון פאַרטיק רייַז מיט גרייטיד לימענע שאָלעכץ און איין עפּל;
- לאָנטש - 100 ג פון בוילד רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז און גרינס ייל;
- מיטאָג - 100 גראַמז פון רייַז מיט גרייטיד בוילד קעראַץ.
Day 2:
- פרישטיק - 50 גראַמז פון רייַז און איינער באַרנע;
- לאָנטש - 150 גראַמז פון בוילד רייַז און סטוד צוקיני;
- מיטאָג - 150 גראַמז פון רייַז און 50 ג סטאַפט קרויט.
Day 3:
- פרישטיק - 100 גראַמז פון רייַז, אַ ביסל זויער קרעם, גרינז און איין מאַראַנץ;
- מיטאָג - סאַלאַט (150 ג) פון רייַז, גרינז, וועדזשטאַבאַלז און בוילד מאַשרומז;
- מיטאָג - 150 גראַמז פון רייַז און פריש גרייטיד קעראַץ.
Day 4:
- פרישטיק - 50 גראַמז פון רייַז, רייזאַנז, קעפיר ;
- לאָנטש - 150 גראַמז פון רייַז, סאַלאַט פון פריש קעראַץ און רעטעך;
- מיטאָג - 150 גראַמז פון רייַז, דרייַ וואָלנאַץ.
ווייַטער, איבערחזרן די מעניו פֿאַר די ערשטער דרייַ טעג פון די קלענזינג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער.
דעם מעניו קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט גרינס בוט, דאַר פירות , גרינז, און סאַלאַדס אָנגעפילט מיט מאַסלינע אָדער פיסטאַשקע פּוטער. די הויפּט זאַך איז אַז די קאַלאָריק צופרידן פון די טעגלעך מעניו בלייבט אַנטשיינדזשד, אין דער געגנט פון 600-700 קאַלאָריעס פּער טאָג.
באַזונדער ופמערקזאַמקייַט זאָל באַצאָלן צו דער צוגרייטונג פון רייַז. פּרעלימינאַרי, עס זאָל זיין איבערגעגעבן מיט וואַסער, און אין דער מאָרגן שווענקען. שווענקען די רייַז ביז אַלע די קראָכמאַל וואָס קאָלירן די וואַסער איז אַ נודנע ווייַס קאָליר.
פריי פון די קראָכמאַל מיר טאָן ניט דאַרפֿן צו קאָכן פֿאַר 15 מינוט איבער נידעריק היץ. דעריבער לאָזן זיי ברו פֿאַר 20 מינוט אין די היץ. אין די באַשרייַבונג פון די מעניו עס איז אַ גרייט געמאכט, בוילד רייַז, 100 ג פון וואָס יקוואַלז 30 ג פון טרוקן קאַשע.
פון קורס, איר דאַרפֿן צו קערפאַלי מאָניטאָר און טרינקען די פליסיק, וואָס וועט העלפן רעדוצירן די געפיל פון הונגער. טרינקען ריין, ניט-קאַרבאַנייטאַד טיש וואַסער, ווי געזונט ווי ערבאַל און גרין טיז אָן צוקער.