דיעטע אויף מילך איז געהאלטן אַ עפעקטיוו און פּיינלאַס וועג צו פאַרלירן וואָג. פאַנס פון דעם טרינקען זענען צופרידן מיט דער אַוועק פון אַ הונגער סטרייַק און אין דער זעלביקער צייַט אַן עקוויוואַלענט צו עס. פֿאַר אַ איין לאָודינג טאָג פֿאַר מילך, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 2 קג פון וואָג, און איר קענען נישט אַפֿילו געדענקען וועגן הונגער - די הויפּט זאַך איז צו נעמען מילך מיט אַ פעט צופרידן פון 2%.
כּללים
פֿאַר וואָג אָנווער איז נאָר איין טאָג - עס קענען זיין אַנלאָודינג נאָך דעם יום טוּב, ווו איר געלאזט זיך צו עסן אַ פּלאַץ פון וידעפדיק אָדער אַנלאָודינג איידער די יום טוּב קוקן ווי אַ פעסטיוו שלאַנק.
די וואס זענען אַנלאָודינג אויף מילך האָבן צו טעם, צולייגן עס וואכנשריפט. עס איז קעדייַיק צו טאָן דאָס שטענדיק אויף די זעלבע טאָג, און דער גוף געץ געניצט, און איר זענט דיסאַפּלאַנד.
בעשאַס די מילך טאָג, איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די רייַך קאַנסאַמשאַן פון וואַסער. איר דאַרפֿן צו טרינקען וועגן 2 ליטער פון נאָך וואַסער אין פּאַראַלעל מיט מילך, וואָס נאָר העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון הונגער געדאנקען.
ווי מיר האָבן שוין געזאָגט, צו פאַרלירן וואָג מיט מילך און נישט פאַלן אין אַ הונגעריק סינקאָפּע, די מילך זאָל ניט זיין פעט-פֿרייַ, אָבער וועגן 2%. אויב דאָס איז דיין ערשטער דערפאַרונג פון לוזינג וואָג אויף מילך און טיי, נעמען אַלע 2.5%.
די טיי זאָל זיין אַ גרויס בלאַט. איר קענען נעמען די גרין, שוואַרץ, פרוטי, ערבאַל - די הויפּט זאַך, טאָן ניט זיין פויל און טאָן ניט ברו טיי באַגס, ניימלי טיי בלעטער און דאַר פירות (אויב עס קומט צו פרוכט). פון קורס, מיט וואָג אָנווער איז רובֿ פארבונדן מיט גרין טיי - עס איז די מערסט באַקוועם. אבער אויב איר האָט נישט פאַנד פון עס פריער, טאָן ניט ריזיקירן עס בלויז די גאנצע טאָג טרינקט - די דרוק וועט פאַלן שארף, איר קענען אפילו שוואַך.
פֿאַר די וואס זענען צופרידן מיט דעם טיפּ פון טיי פֿאַר די ערשטער מאָל, מיר רעקאָמענדירן דער ווייַטער רעצעפּט פֿאַר אַ טאָג פון מילקינג:
- אין דעם טאָג, מישן גרין און שוואַרץ טיי אין אַ 1: 1 פאַרהעלטעניש;
- נאָך 6 ברויט ערבאַל אָדער פרוכט טיי צו ויסמייַדן ינסאַמניאַ פון קאַפין.
געפאַר
באַזירט אויף די פּראָפּערטיעס פון מילך, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז אַפֿילו אויב טיי העלפט צו אַרייַנציען מילך, עס נאָך טוט נישט ראַטעווען עס
אין דערצו, איר קענען ניט זיצן אויף מילך אָן די וואס האָבן שוין נידעריק בלוט דרוק, אָבער מענטשן מיט קראַנק אָדער פּראָבלעם קידניז - אַ זאַל פון מילך (און אַזוי פּראָטעין) קענען יגזאַסערייט די קרענק.
דו זאלסט נישט זיצן אויף מילך און טיי מער ווי איין טאָג אַ וואָך, קיין ענין ווי פיל איר ווילן צו פאַרלירן וואָג . דאס איז נישט אַ באַלאַנסט דיעטע, עס איז נאָר רייניקונג, וואָס אַלאַוז איר צו אָפּרוען דיין דיגעסטיווע שעטעך.