איידער טשוזינג אַ פּאַסיק מעטהאָדס פֿאַר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, קאַנסאַלטינג אַ נוטרישאַניסט. בלויז מיט אים איר וועט קענען צו קלייַבן די בעסטער אָפּציע, וואָס וועט העלפֿן איר צו טייל מיט עקסטרע פונט און ניט שאַטן דיין געזונט.
אין דעם, אויף אייגענע דערפאַרונג, די געזונט-באקאנט זינגער עלעאָ איז קאַנווינסט.
דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון עלעאָ
באַוווסט איצט, ווי אַ דיעטע פֿאַר די פויל פון עלעאָ, די טעכניק פון וואָג אָנווער ארויס גאַנץ אַ לאַנג צייַט צוריק. דער זינגער האט בלויז געפרוווט די יפעקטיוונאַס פון דעם אופֿן.
די מעניו פון דעם דיעטע איז פּשוט. 90 גראַמז פון שוואַרץ ביטער שאָקאָלאַד איז צעטיילט אין 5 יקערדיק פּאָרשאַנז וואָס מוזן זייַן געגעסן אין דעם טאָג. נאָך אַ חלק פון שאָקאָלאַד איז געגעסן, איר קענען נישט טרינקען פֿאַר דרייַ שעה. דעמאָלט אַ גלעזל פון שטאַרק נאַטירלעך קאַווע איז שיקער אָן צוקער און מילך. אין צווישן, איר קענען טרינקען גרין טיי, ווידער אָן עפּעס אָדער נאָר וואַסער.
ווי איר קענען זען, פון די מעניו פונט פון מיינונג, די אַזאָו דיעטע איז איינער פון די יזיאַסט. אין דערצו, עס איז גאַנץ עפעקטיוו: פֿאַר אַ טאָג פון אַזאַ אַ דיעטע נעמט אַרויף צו 1 קג פון וואָג. אָבער, דאָס איז אַ פערלי שווער וועג צו פאַרלירן וואָג.
שאָקאָלאַד דיעטע אַלסו איז קאַטאַגערלי קאָנטראַינדיקאַטעד אין שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען, מענטשן מיט קיין כראָניש חולאתן, בעשאַס פּאָסטן-אָפּעראַטיווע ריכאַבילאַטיישאַן און פשוט אין פאַל פון וויקאַנד ימיונאַטי.
אפילו לעגאַמרע געזונט מענטשן זענען רעקאַמענדיד צו פאָרזעצן די דיעטע ניט מער ווי 6-7 טעג. און אין פאַל פון יילמאַנץ אָדער אנדערע דעטעקטיוועס, האַלטן מיד.
אן אנדער שטערונג פון אַזאַ אַ דיעטע איז די הויך מאַשמאָעס פון אַ שנעל גאַנג פון פאַרפאַלן וואָג אין דער ערשטער חודש נאָך זייַן טערמאַניישאַן. ווייל עס געפרוווט אַזאַ אַ דיעטע, די זינגער אַלסו געשווינד אפזאגן עס, ווייַל זי פּעלץ קראַנק: קאָפּשווינדל אנגעהויבן, אַפּעטיט דיקריסט, די מיידל געווארן יראַטאַבאַל און נערוועז.
אַזאַ אַ וואַריאַנט פון די דיעטע, לויט צו עלעו, קענען זיין באַטייַטיק בלויז אין דעם פאַל ווען דער רעזולטאַט איז דארף מיד. שאָקאָלאַד-קאַווע מעניו קענען זיין אַ ויסגעצייכנט בייַשפּיל פון אַ טאָג אַוועק.
הייַנט, אויב איר דאַרפֿן צו ריכטיק דיין וואָג, די זינגער ניצט אַ כעלטיער און מער נוצלעך וועג צו פאַרלירן וואָג - אַ באַלאַנסט דיעטע.
איצט וואָג אָנווער פון Alsou suggests די ווייַטערדיק מעניו:
- מאָרגן - קאַשע אויף מילך;
- טאָג - קיילים פון פיש און נידעריק-פעט פלייש;
- אָוונט - סאַלאַדס פון וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות, יאָגורט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
עס איז אויך וויכטיק צו טיילן די אַמאַונץ פון קאַלאָריעס קאַנסומד פּער טאָג. פרישטיק און מיטאָג - 25% און 40% - פֿאַר לאָנטש. די רוען 10% פאַלן אויף ינטערמידייט סנאַקס. עס קענען זיין ניסלעך, דאַר פירות , גרינס און פרוכט דזשוסאַז און קאַקטיילז.