קירבעס - אַ גרינס געוווינהייט פֿאַר די באוווינער פון די סלאווישע לענדער און פון צייַט ימאַמאָריאַל אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פון זייער אָוועס. הייַנט, ער איז פארגעסן אַ ביסל, אָבער אין אַרויסגעוואָרפן, ווייַל קירבעס איז אַ מקור פון וויטאַמינס א , E, C, גרופע ב, און מינעראַל קאַנסטיטשואַנץ - צינק, אייַזן, קאַלסיום. עס כּולל אַסאַדז, ווי געזונט ווי זייער זעלטן וויטאַמין ה און איז זייער נוציק פֿאַר די פיגור: עס אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם און פּאַרטיסאַפּייץ אין ברענען פון פאַטי דיפּאַזאַץ.
דיעטע אויף דעם קירבעס פֿאַר אַ פרי וואָג אָנווער
פילע זענען וואַנדערינג צי עס איז מעגלעך צו עסן קירבעס אויף אַ דיעטע, ווייַל דאָס איז אַ שיין זיס גרינס. ניט נאָר עס איז מעגלעך, אָבער אויך עס איז נייטיק, נאָך אַלע זייַן קאַלאָריק צופרידן מאכט בלויז 28 קקאַל. קירבעס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין דער זאַץ פון וויטאַמין סאַלאַדס, קאָכן אויף זייַן יקער פּיוריי סופּס, קאָכן קאַשע, מאַכן פּודינגז און קאַססעראָלעס. דיעטע אויף דעם קירבעס קענען ברענגען איר נעענטער צו דער חלום פון אַ שלאַנק פיגור, אָבער אויך נאָרמאַליז שלאָפן, רעדוצירן די מדרגה פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל אין די בלוט, פֿאַרבעסערן ריע און מינאַמייז די ריזיקירן פון מאַליגנאַנט טומאָרס.
טשאָאָסינג אַ דיעטע אויף קירבעס, איר קענען עסן דעפאַטטעד פלייש און פיש, וועדזשטאַבאַלז, פירות, זויער מילך. פּרובירן צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון צוקער און זאַלץ, באַקינג. גאָר עלימינירן שנעל עסנוואַרג , געפּרעגלט, געווירציק עסנוואַרג. עס איז נייטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון קירבעס זאַפט, ונסוועעטענעד גרין טיי און מינעראַל וואַסער. די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין 3-4 שעה פריער בעדטיים. אויב איר אַדכיר צו די רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 4 צו 8 קג אין 1-2 וואָכן פון אַזאַ אַ מאַכט סיסטעם, בשעת קעריינג די גוף און פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן, אַראָפּנעמען וידעפדיק פליסיק. אויב איר פאַרבינדן דעם סיסטעם מיט דערנערונג מיט געניטונג, דעמאָלט די ווירקונג קענען יקסיד אַלע עקספּעקטיישאַנז.
מיט וואָרענען, איר דאַרפֿן צו זיצן אויף אַ דיעטע מיט מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן. ספּעציעל עס קאַנסערנז די וואס האָבן אַ קרענק לעבער. צו אַלט מענטשן און קינדער, שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען, עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד. אין די דיעטע, איר קענען אַקטיוולי אַרייַננעמען קירבעס זאמען, ספּעציעל מענטשן.