יאָגאַ פֿאַר די אויגן איז איינער פון די פּראַקטיש פילאָסאָפיקאַל טעקניקס אַז אַפעקץ ביידע די גוף פון אַ מענטש און זיין נשמה. עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן אין יאָגאַ זענען גערופן מודראַס , וואָס זענען בייסיקלי ינפלוענסט דורך נאַטירלעך עלעמענטן - וואַסער, ערד, הימל, ווינט און קאָסמאָס.
גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן אין יאָגאַ
איר טאָן ניט האָבן צו טאָן עפּעס ומגעוויינטלעך: די עקסערסייזיז זענען באזירט אויף אַ נאַטירלעך שטעלע פֿאַר די מענטשלעך אויג, צי עס איז וואַטשינג ענג אָדער וואַטשינג די רעטרעאַטינג כייפעץ. זאל ס באַטראַכטן באַזונדער עקסערסייזיז פון אַ קאָמפּלעקס:
- טראַטאַ - פיקסיר אַ בליק אָן בלינקינג אויף די ונטערטעניק ביז טרערן קומען אויס. איר קענען טאָן עס אין פאַרשידענע וועגן: פֿאַר בייַשפּיל, קוק בייַ אַ ליכט אַז קאָס וועגן אַ מעטער פון די אויגן. ווען דער געוואלט ווירקונג איז ריטשט, פאַרמאַכן די אויגן און מענטאַלי ימאַדזשאַן די ליכט.
- Nasara Drishti - זיצן אַראָפּ, אָפּרוען, און קוק בייַ די שפּיץ פון דיין נאָז פֿאַר צוויי מינוט.
- בהראָמאַדהיאַ דרישטי - הייבן דיין אויגן און פּרובירן צו קוקן אַרויף אין די פּלאַץ צווישן די ייבראַוז. דעם קאַלמז די קראַניאַל נערוועס.
אַזאַ עקסערסייזיז זענען רעקאַמענדיד צו ווערן טעגלעך אין סדר צו דערגרייכן די מאַקסימום רעזולטאַט און פֿאַרבעסערן עס.
יאָגאַ פֿאַר די אויגן מיט מייאָופּיאַ און כייפּעראָופּיאַ
אויב דיין ציל איז צו ומקערן אויג געזונט, איר קענען אָפּשיקן צו די צוויי הויפּט עקסערסייזיז פֿאַר רילאַקסינג די אויג מאַסאַלז:
- פּאַלמינג - אָפּרוען, נאָענט דיין אויגן מיט דיין הענט אַזוי אַז עס זענען קיין גאַפּס. בלינק געשווינד אונטער די פּאַלמז פון דיין הענט.
- סאָלאַריזאַטיאָן - קוק בייַ די רייזינג און באַשטעטיקן זון ביז טרערן קומען, דעמאָלט נאָענט דיין אויגן און האַלטן די געפיל פון זונשייַן מענטאַלי.
יאָגאַ פֿאַר די אויגן איז ניט אַ פּאַנאַסיאַ, און עס וואָלט זיין שווער צו איין אויס עקסערסייזיז וואָס וואָלט יידילי פּאַסיק פֿאַר יעדער מענטש. עס איז וויכטיק צו געפֿינען פּונקט "דיין" עקסערסייזיז, די מקור פון וואָס וועט געבן איר פרייד.