יראָניקאַללי, ווייַבלעך חולאתן קענען זיין באהאנדלט ניט בלויז דורך אַפּעריישאַנז און פּילז. ניין, מיר טאָן ניט אַדאַפּט איר צו די נעורלעקטינג גיינאַקאַלאַדזשיקאַל יגזאַמאַניישאַנז, נאָר פאָרשלאָגן אַ אָלטערנאַטיוו - יאָגאַ פֿאַר פרויען ס געזונט, וואָס איז ביכולת צו ביידע צו היילן און פאַרמייַדן.
ווי מיט מעדיצין באַהאַנדלונג, די פּיקיוליעראַטי פון ווייַבלעך יאָגאַ איז אַז פֿאַר יעדער סימפּטאָם און קרענק עס איז אַ רשימה פון אַסאַנאַס.
אזוי, מיט חולאתן פון די אַפּפּענדאַגעס, אַרייַננעמען אין די פירער פון בודאַ-קאַנאַנאַ, מיט ווייאַליישאַנז פון די מענסטרואַל ציקל - ריליישאַנאַל טעקניקס, אַזאַ ווי שאַוואַנאַ.
עקסערסיסעס
מיר וועלן דורכפירן אַ קאָמפּלעקס פון פּיוראַפייינג יאָגאַ פֿאַר ווייַבלעך אָרגאַנס, פאַרגרעסערן זיך-שליימעסדיק און ליבע פֿאַר זיך.
- "קיטי" - געווער און פיס אויף די ברייט פון פּלייצעס, שטייענדיק אויף אַלע פערז. די צוריק איז ראַונדיד - ויסאָטעמען, בייגן - ייַנאָטעמען. אויף ויסשיידונג מיר זענען פריי פון אַלץ, און אויף די אָטעם מיר אָנקלייַבן ענערגיע.
- הענט אויף די מאָגן, זיצן אויף די כילז, קני זענען בענט, מיר פאַרמאַכן אונדזער אויגן און קלערן, מיר אָטעמען די נידעריקער בויך.
- מיר שטיין אויף אונדזערע פיס, געפיל אַז די פֿיס, ווי די רוץ פון אַ בוים, האָבן געוואקסן אויף די שטאָק. מיר אויסשטרעקן אונדזער לינקס האַנט און אָנהייבן אויף די ויסווייניקסט, דעמאָלט אויף די אינעווייניק, צו שלאָגן די דלאָניע פון די רעכט האַנט, נאַקינג אויס די "גראָב" ענערגיע. מיר פאָרן צו די טאַליע, דעמאָלט צו די רגע אָרעם.
- מיר אָפּרוען די קאָפּ און האַלדז, מיר אַרויסשטעקן די קאַסטן און "קלאַפּן אויס" סטאַגנאַנט ענערגיע פון עס.
- מיר שלאָגן די פּאַלמז אויף די בויך.
- מיר קלאַפּן אויף די היפּס און לעגס: אַרויס און אינעווייניק, באַונסינג.
- מיר פאָרן צו די הינטן און די צוריק זייַט פון די טייז.
- מיר מאַכן ווידזשאַליז מיט אונדזער הענט און קלאַפּן אויס אונדזער אַקסל בלאַדעס.
- מיר בויגן אונדזער קעפ און שלאָגן זיי אויף די קאָפּ.
- מיר נעמען אין די הענט פון די ענערגיע פּילקע, ווען מיר טראַכטן וועגן אים, עס ווערט שטארקער. א פּיטשקע-בונט פּילקע, מיר נעמען עס און נוצן עס צו רייניקן און רידזשווואַנייט די פּנים, סמירינג די פּילקע איבער די פּנים, לייכט רירנדיק און "וואַשינג" דעם ענערגיע.
- ימאַדזשאַן אַז איר טרייסלען אויס די טעפּעך, פּרובירן צו זען ווי די טעפּעך איז "מאָווינג", וואָס איר טרייסלען אויס. איצט ימאַדזשאַן אַז איר טרייסלען זיך דיין גוף, און ווייווי מווומאַנץ, נאָכמאַכן די טעפּעך. מיר העכערונג אויף טאָעס, סטרעטשינג אונדזער הענט אַרויף, און מיר פאַלן אויף די כילז, שאַקינג אויס אונדזער הענט.