נוץ און שאָדן פון יאָגאַ

יאָגאַ איז אַ סיסטעם פון סטאַטיק עקסערסייזיז, וואָס, ניט פיל, ניט אַ ביסל, איז עטלעכע טויזנט יאר אַלט. פּערפאָרמינג אַסאַנאַ, איר פאַרריכטן די שטעלע פון ​​דעם גוף און הערן צו דיין ינער סענסיישאַנז. איר קענען נישט טאָן יאָגאַ "שנעל", כעריינדזשינג און שפּעט. אַנדערש, איר נאָר ברעכן זייַן גאַנץ עסאַנס.

אין די בענעפיץ און יאָגז פון יאָגאַ, עס זענען פילע קאַנפליקטינג סטעריאַטייפּס דזשענערייטאַד דורך מענטשן וואס האבן נישט וועלן צו טאָן יאָגאַ לויט די כּללים. מיר וועט געפֿינען אויס ווו די אמת איז.

בענעפיץ

אַזוי, אַ סטאַטיק געניטונג. עס איז נוציק שוין בייַ מינדסטער אין די פאַקט אַז אין סטאַטיקס עס איז פיל מער שווער צו זיין טרומאַטייזד ווי אין דינאַמיק. סמאָאָטהאַלי און סלאָולי דיין גוף אַסומז אַ זיכער שטעלע פון ​​אַסאַנאַ, אין וואָס איר בלייַבן פון 20 סעקונדעס, צו עטלעכע מינוט, און אפילו שעה (אָבער דאָס שוין אַפּלייז צו יקספּיריאַנסט יאָגיס קאַמפּריכענדינג נירוואַנאַ אין יעדער אַסאַנאַ).

בעת אַסאַנאַס, איר פיר פּראַנאַיאַמאַ - ברידינג די גאנצע גוף. פּראַנייאַמאַ וועט לערנען איר ווי צו אָטעמען, און איר וועט אַוואַדע נוצן דעם בקיעס ניט בלויז אין די האַלל, אָבער אויך אין וואָכעדיק לעבן.

רעכט צו די לאַנג פיקסיישאַן פון יעדער שטעלע, יאָגאַ איז אַן גלייבן נוץ צו די רוקנביין. עס סטרעטשיז עס, ריסטאָרז די נאַטירלעך ויסבייג, סטרענגטאַנז די צוריק מאַסאַלז, און ניט נאָר.

Flexible muscles, flexibility , elastic skin, excellent joint mobility, and, of course, the loss of excess weight - all this indicates the benefits of yoga for the figure. דער אמת איז נישט ווערט ווייינג נאָך יעדער טריינינג - טשאָאָסינג יאָגאַ, איר שטימען אויף אַ ליב, אָבער זייער לאַנג וועג פון טראַנספאָרמאַציע.

ליסטענינג, וואָס איז די נוצן פון יאָגאַ קענען נישט פאַרגעסן צו דערמאָנען די סערקיאַלאַטאָרי, רעספּעראַטאָרי און נערוועז סיסטעם. מיט די יענער אַלץ איז קלאָר, מיט אַזאַ אַ אָפּרו, אַפֿילו די מערסט לייכט ינפלאַמאַבאַל מענטשן רויק אַראָפּ. יאָגאַ נאָרמאַלייזיז דעם דרוק, עס לערנט איר צו געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן און אָטעמען אַלע איבער דיין קאַסטן.

שעדלעך

דער שאָדן פון יאָגאַ איז באַשערט, אויב איר טאָן ניט לערנען צו הערן צו דיין גוף און דורכפירן אַלץ ביסלעכווייַז, פֿאַרבעסערן זייער סקילז. כל די בענעפיץ פון ינווערטיד פּאָוזיז אין יאָגאַ וועט זיין געבראכט צו גאָרנישט אויב איר אָנהייבן זיי אָן וואָרמינג אַרויף, אָן געגאנגען דורך די פּריפּעראַטאָרי בינע און, פון קורס, אָן די הילף פון אַן ינסטראַקטער. פאַלש און ינאַפּראָופּרייט דורכפירונג פון ינווערטיד פּאָוזאַז איז פראָט מיט ספּיניאַל ינדזשעריז.

דער זעלביקער גייט פֿאַר קראַנק מענטשן. מיט געניאַנטריטיס , קאָולדז, פלו, איר קענען נישט טאָן יאָגאַ, ווייַל איר קענען נישט צומיש נאָרמאַלי אין אַסאַנאַס, וואָס מיטל, אַנשטאָט פון רילאַקסינג דעם גוף, מאַכן עס אַפֿילו מער קאַנסטריינד און געשווינד.

אין פּרינציפּ, קיין מאָטאָר טעטיקייט קענען זיין שעדלעך און נוצלעך. עס אַלע דעפּענדס אויף ווער פּערפאָרמז עס.