פילע פרויען ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָבער זיי זענען נישט גרייט צו זיצן אויף דיייץ. קאָמפּליצירט די אַרבעט איז אויך די פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג ערדזשאַנטלי אין אַ וואָך איידער עטלעכע וויכטיק געשעעניש. איז עס מעגלעך צו באַקומען די רעזולטאַט, אַבזערווינג אַלע די באדערפענישן שטעלן פאָרויס אָדער ניט, עס איז ווערט צו פֿאַרשטיין.
ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך אָן דיייץ?
צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו הונגערן און דיעטע, פּונקט גענוג צו אַדאַפּט דיין דיעטע, פאָוקיסינג אויף די כּללים פון דיעטאַלאַדזשי. צום באַדויערן, איר קענען נישט פאַרלירן וואָג אָן טשאַנגינג דיין מעניו, ווייַל די רעזולטאַט דעפּענדס אויף די דערנערונג. א שנעל וועג צו פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך מיטל געבן אַרויף קאַלאָריעס, וואָס איז, זיס, בייקט, ראָוסטיד, סמאָוקט, אאז"ו ו. א געזונט דיעטע זאָל אַרייַננעמען פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות , דאַר פלייש, פיש, זויער-מילך פּראָדוקטן, טוווע, ניסלעך און אנדערע פודז אַז אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסאַז פֿאַר די גוף. צו טייַנען מאַטאַבאַליזאַם און ניט צו פילן הונגער בעשאַס דעם טאָג, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ פראַקשאַנאַל עסנוואַרג, און די פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין. פֿאַר שנעל וואָג אָנווער, מיינטיינינג די וואַסער וואָג אין
געפֿינען אויס ווי איר קענען געשווינד פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך, איר קענען נישט פאַרפירן אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון הצלחה - פיזיש טעטיקייט. עס איז וויכטיק צו פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל, אַזוי פאַרגעסן וועגן די ליפט, גיין מער און ליגן ווייניקער אויף די קאַנאַפּע. פון גרויס וויכטיקייט זענען ספורט און בעסטער פאַרבינדן קאַרדיאָו-מאַסע און שטאַרקייַט טריינינג. עס נעמט לפּחות אַ שעה צו אַרבעטן.
צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די הויט און צו קעמפן סעללוליטע, איר זאָל נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז, אַזאַ ווי ווראַפּס , מאַסאַזשיז און סקרובס. איר קענען טאָן זיי אין שטוב.