פּראַקטינג יאָגאַ פֿאַר צוויי קענען קלאַפּ די מערסט אַוואַנסירטע און מאָדערן מענטשן: אין קלאַס איר קען זיין געבעטן צו פּאַס נאַקעט, פּאָר מיט אַ פרעמדער, און אין דער זעלביקער צייַט זיי וועלן זאָגן צו מייַכל אים ווי אַ קלאַט פון ענערגיע.
אבער אין פאַקט, אַ פּאָר פון יאָגאַ איז נישט אַ סעקטע, ניט דיסטשאַרדזשערי. דאָס איז גאַנץ אַ לייַטיש פאַך, טריינינג - בלויז נישט מאַסאַלז, אָבער ינערלעך ענערגיע. מיט די הילף פון אַסאַנאַס פון פּאָר יאָגאַ, מענטשן באַקומען באַפרייַען פון ענערגיע בלאַקס, פון היפּערסעקסואַליטי, פון קאַמפּלעקסאַז. אין פּרינציפּ, די פער פון פּאָר יאָגאַ קענען זיין גערופן מיט אַ קלאָר געוויסן פסיכאלאגישן טראַינינג. און אויב דער ציל און רעזולטאַט זענען די זעלבע, דער מיטל פון דערגרייה איז אַ ביסל אַנדערש. אין די עקסערסייזיז פון פּאָר יאָגאַ, איר קענען זיין געשטערט דורך צו נאָענט, אַפֿילו אָנווינקען, קאָנטאַקט מיט אַ פרעמדער, און אויף גרופּע טעראַפּיע - איר וועט זיין סטימד נאַקעט דורך דיין אייגן ווערטער און מעשיות וועגן דיין פּערזענלעך געפילן, געשעענישן, פּראָבלעמס.
אין די מערב יאָגאַ פֿאַר ביגינערז איז זייער פאָלקס. עס איז אָפט גערופן טראַסט יאָגאַ (יאָגאַ פון צוטרוי), און מיר נאָך האָבן די נאָמען "פויל יאָגאַ". די שיינקייט פון פּאָר טריינינג (איר קענען אָנטייל נעמען מיט אַ געשלעכט - שוטעף, פרייַנד, כאַווערטע, קינד אָדער אַ פרעמדער - די פסיכאלאגישן ווירקונג וועט זיין אַנדערש) איז אַז איר וועט קענען צו בעל די אַסאַנאַס וואָס זענען נישט געגעבן צו איר פריער. אין דערצו, די הויפּט מייַלע איז אַז עס טאַקע "צוטרוי" - ווען מיר זענען פאַרקנאַסט אין פּערז, מיר לערנען צו צוטרוי מענטשן.
פּאָר יאָגאַ איז ענלעך צו יאָגאַ מאַסאַזש אָדער צו טאַנטראַ יאָגאַ. אין אַזאַ קאַסעס, עס איז ניט גורם אין גשמיות אַנטוויקלונג, אָבער אין ענכאַנסינג און כאַרמאַנייזינג געשלעכט - ענערגיע.
עקסערסיסעס
ווען איר אַרבעט מיט אַ שוטעף, איר מוזן פאָרשטעלן עס ווי אַ מאַסקיאַלער עמבאַדימאַנט ענערגיע. דו זאלסט נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זיין פּערזענלעכקייט, וואָס ער מיטל צו איר. עס איז נאָר דיין שוטעף, און איר זענט טאן זיך פֿאַר זיך מיט אַ בינטל פון ענערגיע.
- עס איז אַימעד צו באַקומען אין די רעכט שטאַט, רילאַקסינג. זיי גאַט אַרויף אויף זייער פֿיס, שטעלן זייער פֿיס אויף די ברייט פון די פּעלוויס, פֿיס אין פּאַראַלעל, ניז בענט, פּעלוויס פאָרויס, האַלדז צוריק, קרוין שפּיץ. פּלייצעס כאַנגז, הענט פֿרייַ. פשוט נידעריקער און אָפּרוען דעם גוף, רייזינג צו די פינגער פונ פוס, און מאָווינג, ווי אויב וויבראַטינג. גאָר ייַנטונקען זיך אין דיין סענסיז, אָפּרוען דיין גוף. מיר סמודלי האַלטן. ופמערקזאַמקייַט צו זיך, נאָכגיין די סענסיישאַנז, פּעלץ די קאָנטאַקט פון די פּיאַטע מיט די פּאָדלאָגע.
- מאַך די קאָנטאַקט פונט צו די ווערטעקס, נעמען אַ טיף אָטעם, עפענען דיין אויגן, ווענדן צו דיין שוטעף. קוקן אין די אויגן פון די שוטעף, איר דאַרפֿן צו בלייַבן ין זיך בשעת קוקן, אָבער נישט פאָוקיסינג אויף די שוטעף. איצט די פּאַרטיסאַפּאַנץ שטעלן אַ פּראָסט ריטם פון ברידינג, די מווומאַנץ ווערן סינטשראָנאָוס, דער גוף איז רילאַקסט. איר קענען מאַך צוזאַמען. מיר נעמען אַ קליין שריט צו יעדער אנדערע, הענט מיט אונדזער הענט דירעקטעד צו טרעפן יעדער אנדערע, אָן רירנדיק. פּרובירן צו פילן די ענערגיע וואָס קומט פון די פּאַלמז פון די שוטעף, און מיר שטראַלן אין זייַן זייַט שוטעף.
- דרייַ דיין צוריק צו יעדער אנדערע, קאָנטאַקט מיט דיין צוריק, גאָר. צוויי פונקטן פון קאָנטאַקט - אין דער געגנט פון די סאַקרום און אין די געגנט פון די סקאַפּולאַ. זיי לינד אויף יעדער אנדערע, די גוף רילאַקסט. א ביסל שריט פאָרויס פון יעדער אנדערער, לינינג אַפֿילו מער שטארק. דער פאַל מוזן זייַן ווערטיקאַל. קניען אַ ביסל בענט. די הענט פארקערט זייער פּאַלמז צו יעדער אנדערע, ניט רירנדיק און סענסינג די ענערגיע לויפן פון די שוטעף. ציען צוזאַמען מיט דיין פינגער. איר קענען האַלטן דיין פינגגערטיפּס מיט דיין פינגגערטיפּס. נאָענט דיין אויגן גיין צו די סענסיישאַנז, אָנרירן יעדער אנדערע. די פּלייצעס זענען רילאַקסט, איר זע דיין שוטעף ווי אַ וניווערסאַל זכר אָדער ווייַבלעך ענערגיע.
- מיר ענדיקן, מיר ווענדן אונדזער פנימער צו יעדער אנדערער. דאַנקען די שוטעף, כאַגינג אים. ווען מיר אַרומנעמען די אָרקעסטער, טאָן ניט הענגען אויף אים, אָבער נאָר דאַנקען. האַלב אַ שריט צוריק, נאַמאַסטע - זיי בייגן צו יעדער אנדערער.