אָלגאַ קאַרטונקאָוו, קאַפּיטאַן פון די קוון מאַנשאַפֿט "סיטי פון פּיאַטיגאָרסק" ליבהאבערס פון דעם פאַסאַנייטינג שפּיל זענען צוגעוווינט צו געזען אויף די קאַם פון positive און אַקטיוו. זי איז קינסט, עמאָציאָנעל, מיט אַ ויסגעצייכנט זינען פון הומאָר. איר סיניק בילד איז אויך צוגעוווינט צו אים: אַן אַסערטיוו און ימפּעריאָוס "קאַפּיטאַן" מיט פּרעכטיק ווערלדווייד וואָס וועט דערגרייכן זייַן ציל אין קיין פּרייַז. אָבער, מער לעצטנס, אָלגאַ קאַרטונקאָוואַ ארויס אויף די פאַרשטעלן שארף טינער, טייטאַנד, נאָוטיסאַבלי פּאָסטרויעוושיי און רידזשווואַנייטיד פרוי, וואָס האט נישט תיכף דערקענען די ערשטע אָלגאַ קאַטרונקאָוואַ נאָך אַ דיעטע געמאכט ספּעשאַלי פֿאַר איר דורך די אָרגאַנייזערז פון די פּרויעקט צו פאַרלירן וואָג פון די זשורנאַל "סטאַרהיט".
אָלגאַ זיך ריפּיטידלי סטרעסט אַז זי טוט נישט קאָמפּלעקס וועגן יבערוואָג און טוט נישט לייקענען זיך אַנדערש טעם. אָבער, עס כאַפּאַנז, עטלעכע אַקסאַדאַנץ מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ צו אונדזער געוווינהייטן לעבן. אַזוי עס איז געווען מיט אָלגאַ, ווען זי צעבראכן איר פוס און פארבראכט רובֿ פון די צייַט בייַ די טעלעוויזיע, אַבזאָרבינג איר באַליבט בונס. אָבער, אין עטלעכע פונט, ווי אָלגאַ קאַרטונקאָוואַ זיך אַדמיץ, זי איינגעזען אַז אויב גאָרנישט איז פארענדערט, עס קען פּאַסירן אַז די ווילטשערז פשוט קענען נישט שטיין עס, ווייַל מיט דעם וווּקס פון 164 סענטימעטער זי ווייד בייַ די צייט 134 קג.
אָלגאַ קאַרטונקאָוואַ געמאכט איר ברירה: זי געמאכט אַ פּערזענלעך דיעטע וואָס ערשטער געלאזט אים צו פאַרלירן וואָג דורך 17 קג, און ברענגען די "פאַרפאַלן" וואָג צו 40 קג, אָבער אויף די טעלעוויזיע פאַרשטעלן איר קען טאַקע זען אַ שלאַנק און פּריטיער יונג פרוי וואס גאָר געביטן איר בילד.
הייַנט, פילע זענען אינטערעסירט אין ווי Olga Kartunkova פאַרפאַלן וואָג, און וואָס איז די דיעטע וואָס ברענגט אַזאַ אַמייזינג רעזולטאַטן.
ווי איז די דיעטע געבויט?
די יקער פון דיעטע איז אַ סכום פון פּראָדוקטן אַז גאָר טרעפן די פאָדערונג, פילונג דעם גוף בעשאַס דעם טאָג מיט אַ זיכער פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ . אין דעם דיעטע דעם פאַרהעלטעניש איז 70 ג -30 ג -120 ג פּער טאָג, און אָלגאַ שטרענג באמערקט עס.
- דיעטע קאַרטונקאָוווי כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָדוקטן, אָבער עס איז מאַנדאַטאָרי אין די מעניו פֿאַר פרישטיק צוגעשטעלט אַ פרוכט סאַלאַט, וואָס כולל apples, פּערז און סיטרוס. פרוץ אין די דיעטע זענען געניצט גאַנץ וויידלי, אָבער ווייַנטרויבן און bananas זענען יקסקלודיד פון דיעטע, ווי אין דעם דיעטע זיי זענען נישט געראָטן ווי דייאַטערי פּראָדוקטן.
- אין עס, סנאַקס זענען ערלויבט, אין וואָס די נוצן פון פירות און ניסלעך איז אויך מעגלעך.
- פֿאַר לאָנטש - בוילד הינדל ברוסט אָן הויט.
- די דיעטע פֿאַר וואָס אָלגאַ קאַרטונקאָוואַ געוואקסן דין, גיט טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון ריין טרינקט וואַסער אַרויף צו צוויי ליטער, ווי געזונט ווי ערבאַל טיז און ינפיוזשאַנז.
- מיטאָג איז באַשטימט פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און אנדערע זויער-מילך פּראָדוקטן.
עס איז ווערט געוואוסט אַז עסן זאָל זיין געטאן אין דער זעלביקער צייַט, און די נומער פון רעסאַפּיז זאָל זיין געוואקסן צו 4-5. ווען די וואָג פון דעם חלק איז רידוסט דורך איין דאָזע צו 100-120 ג.
ווען זיי זענען וואַנדערינג וואָס דיעטע קאַרטונקאָוואַ האט פאַרפאַלן, פילע דערוואַרטן צו הערן וועגן די גלייבן שטעלט פון פּראָדוקטן אָדער עטלעכע מאַגיש טריקס אַז, ווי אַ כוואַליע פון אַ מאַגיש שטייט, העלפן טאַקע פאַרלירן וואָג, אָבער עס איז ווייַט פון דעם פאַל.
וואָס איז פאַרבאָטן דורך דיעטע?
אַרבעט אויף וואָג רעדוקציע איז שווער אַרבעט, ריקוויירינג דיסציפּלין און אַ פאַקטיש פאַרלאַנג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס, דעריבער, סטאַרטינג אַרבעט אויף זיך, אָלגאַ האט צו שטימען צו שטרענג ריסטריקשאַנז:
- די דיעטע יקסקלודז די קאַנסאַמשאַן פון פארשידענע קאַנוויניאַנס פודז און גאַס פעסט פוד;
- ניט דערלויבט צו נוצן סמאָוקט פּראָדוקטן;
- די קאַנסאַמשאַן פון פודז מיט אַ גרויס נומער פון "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ איז נישט באַגריסן;
- אַ ריסטריקשאַן (אָבער נישט אַ פאַרבאָט!) אויף זאַלץ ינטייק איז באַקענענ.
דער רעזולטאַט דערגרייכט דורך אָלגאַ קאַרטונקאָוואַ איז דערווייל אַז אַ גרויס פאַרלאַנג און פּיינסטייקינג אַרבעט אויף זיך שטענדיק גיט אַ גוט רעזולטאַט.