פילע מענטשן פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג דורך פאַרשידענע דיייץ. אין סדר צו לאָזן סיימאַלטייניאַסלי אויך, עס זענען בלויז פּראָווען מעטהאָדס. למשל, ביידע פרויען און מענטשן אָפט זאָגן אַז די עצה פון אַ נוטרישאַניסט מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ און איר אופֿן פון לוזינג וואָג געהאָלפֿן זיי פאַרלירן וואָג. דעם מאָלצייַט פּלאַן האט שוין ווערן זייער פאָלקס, דעריבער, עס קענען זיין געניצט ווי איינער פון די וועגן צו טייטן עקסטרע פונט.
עצות דייאַטעריאַן מאַרגאַריטאַ מלכּה
אין סדר צו פֿאַרשטיין די וידעפדיק וואָג צו ווערן אַ שלעכט זכּרון, אין דעם מיינונג פון דעם מומכע, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן בלויז אַ ביסל כּללים:
- ניט צו מאַכן אַ קולט אויס פון עסנוואַרג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט צו הנאה עס;
- טאָן ניט שפּרינגען פרישטיק;
- פּרובירן צו עסן קליין מילז און טאָן נישט עסן נאָך זיבן אין די אָוונט;
- דו זאלסט נישט נוצן מייַאָנעז און אנדערע פאַטי סאָסיז;
- געבן אַרויף סוויץ, אַזאַ ווי סוויץ, מילך שאָקאָלאַד;
- טרינקען בייַ מינדסטער 2.5 ליטער פון פליסיק פּער טאָג;
- עסן איידער דער געפיל פון הונגער ווערט קלאָר.
אויף די פּרינציפּן, די מעטהאָדאָלאָגי פון מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ פֿאַר וואָג אָנווער איז באזירט. צו אָבסערווירן זיי עס איז נייטיק און נאָך אַפּלאַקיישאַן פון אַ ספּעציעל דיעטע, וואָס עס איז נייטיק צו אָנהייבן פּראַסעסינג פון דאַמפּ פון וואָג, לויט דעם מומחה.
די עצה פון אַ נוטרישאַניסט מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג אויף אייביק, אָן ספּוילינג דיין געזונט. קעיר זאָל זיין געגעבן צו אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די מומכע און אָפּגעהיט זיי. א מענטש זאָל פֿאַרשטיין אַז אַ דיעטע איז נישט אַ איין-צייַט קאַמף, עס איז אַ לייפסטייל. דעריבער, די דיעטע קענען ניט זיין פארענדערט פיל ניט אויף האָלידייַס, אדער בשעת רעסט אויף דעם "אַלע-ינקלוסיוו" סיסטעם.
באַסיקס פון די מעטאַדאַלאַדזשי פון מאַרגאַריטאַ קאָראָלעוואַ
דעם דיעטע לאַסץ פֿאַר 9 טעג. יעדער דרייַ טעג, די הויפּט שטעלן פון פּראָדוקטן וועט טוישן. אבער, איידער סטאַרטינג צו ינסטרומענט פּלאַנז פֿאַר וואָג אָנווער אין לעבן, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די באַסיקס פון דעם אופֿן.
ערשטער, דער דיעטע איז באזירט אויף די פּרינציפּן פון באַזונדער דערנערונג. צווייטנס, דעם אופֿן טוט נישט גרונט דרוק אין אַ מענטש, ווייַל די עסנוואַרג וועט זיין גאַנץ געשמאַק און באַקאַנט פֿאַר קיין פון אונדז. און, ענדלעך, די גאנצע דיעטע איז צעטיילט אין 3 פאַרשידענע סטאַגעס.
די הויפּט זאַך, געדענקען אַז אין קיין פאַל איר קענען נישט אַרייַננעמען אין די דיעטע פֿאַר 9 טעג, קיין אנדערע פּראָדוקטן. דעם גאָר נעגאַטיוו אַלע רעזולטאַטן פון וואָג אָנווער. אַזוי אַ מענטש וועט פאַרלירן נאָר צייַט, אָבער ניט קילאָגראַמס.
מעטהאָדס פון פאַרלירן וואָג מאַרגאַריטאַ מלכּה
ווי שוין דערמאנט, דער מאָלצייַט פּלאַן איז דיזיינד פֿאַר 9 טעג. דער ערשטער דרייַ טעג וועט האָבן צו עסן 250 גראַמז פון רייַז פּער טאָג. צוגרייטן עס פשוט, איר האָבן צו זויגן בייסמאַטי פֿאַר די נאַכט, און קאָכן עס אין אַנסאַלטעד וואַסער (פּראָפּאָרציע 1: 2). פֿאַר פרישטיק 1 גלאז איז געניצט, די מנוחה איז צעטיילט אין 6 טיילן. עסן זיי איידער 19:00. עס איז דערלויבט צו נוצן אַ פּאָר פון ספּונז פון האָניק אין דעם פּעריאָד. דער באַנד פון וואַסער צו טרינקען איז בייַ מינדסטער 2 ליטער.
די רגע דרייַ-טאָג צייַט איז פּראָטעין. א מענטש קען זיצן 1-1.2 קג פון הינדל
די לעצטע סצענע פון דיעטע איז גרינס. עס איז ערלויבט צו עסן קיין וועדזשטאַבאַלז, חוץ פּאַטייטאָוז. א מענטש קענען פאַרגינענ זיך צו קאָכן 400 גראַמז פון פריש און די זעלבע סכעמע.
נאָך קאַמפּליטינג דעם דיעטע, איר זאָל עסן די געוויינטלעך פודז, אָבער נאָכגיין די כּללים געשריבן אויבן. אַז איז, עסן נאָך זיבן אין די אָוונט, אָפּזאָגן צו עסן סוויץ און מעל און עסן. די הויפּט זאַך איז, טאָן ניט מאַכן אַ קולט אויס פון עסנוואַרג, אַנדערש די געפיל פון הונגער וועט זיין אַנבעראַבאַל, די פסיכאלאגישן שטימונג, דער רובֿ וויכטיק טייל פון די דיעטע.