פילע נוטרישאַניס טאָן ניט נאָר שטעלן אויס אַלגעמיין עצה, אָבער אויך ינווענטאַד זייער אייגן וואָג אָנווער סיסטעמס. נאָך די פרעמד סאַלעבריטיז וואס האָבן שוין עוואַלואַטעד די דיעטע צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם פון האַליי פּאָמערוי, די עצה פון דעם דייאַטישאַן איז נאָר צוגעהערט צו מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג. די עסאַנס פון די סיסטעם איז אַז עס אַלאַוז איר צו צעשפּרייטן די נאַטירלעך מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגיכערן די וואָג אָנווער.
האַיליי פּאָמערוי מאַכט סיסטעם
אין זיין קליין בוך, די מחבר פרענדז די פֿעיִקייטן פון די 4-וואָך דיעטע, דאַנק צו וואָס איר קענען עסן נאָרמאַלי, און אין דער זעלביקער צייַט וואַרפן אַוועק עקסטרע פונט. האַליי פּאָממערוי איז זיכער אַז איר סיסטעם וועט נישט בלויז פֿאַרבעסערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און רעדוצירן וואָג, אָבער אויך צוריקקריגן צו נאָרמאַל דרוק, כאָרמאָונז און ימיונאַטי .
אַזוי, וואָס זענען די פֿעיִקייטן פון די דיעטע מעניו פון Hayley Pomeroy:
- עס איז נייטיק צו שטרענג אָבסערווירן פראַקשאַנאַל עסנוואַרג: 3 הויפּט מילז און 2 נאָך מילז אַ טאָג;
- פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין;
- יעדער מאָלצייַט שטרענג כולל בלויז די פּראָדוקטן וואָס זענען אויף ספּעציעל רשימות;
- די דיעטע פּאַסיז אין 3 פאַסעס, וואָס נעמען אַ גאַנץ פון אַ וואָך און זענען ריפּיטיד 4 מאל אין 28 טעג אין דער זעלביקער סדר; דער ערשטער צוויי טעג די עסנוואַרג איז געבויט אויף קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, די רגע - אויף פּראָטעינס, און די רוען דרייַ - אויף אַ באַלאַנסט דיעטע;
- פֿאַר יעדער טייל פון די דיעטע רעקאַמענדיד זייער גשמיות טעטיקייט - אין די ערשטער צוויי טעג פון דער וואָך, אַעראָביק, אין די רגע - מאַכט, אין די דריט - סטרעטשינג אָדער מאַסאַזש.
עס איז אויך אַ רשימה פון דיעטע-פאַרבאָטן פודז, וואָס שטארק רעדוצירן די גיכקייַט פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז - קאַווע, אַלקאָהאָל, צוקער, פּאַפּשוי און ווייץ. זיי זענען נישט ערלויבט צו עסן אַלע פיר וואָכן פון די דיעטע.
פּראָדוקט רשימה פון האַליי פּאָממערוי
אין זיין בוך, האַליי פּאָממערוי אָפפערס רעסאַפּיז, אָבער אין אַלגעמיין, איר קענען שאַפֿן קיילים זיך, באזירט אויף די רשימות פון פּראָדוקטן פֿאַר פאַרשידענע פייזאַז פון דיעטע. אין דעם אַרטיקל זיי זענען געגעבן אין אַ קליין רעדוקציע.
פֿאַר דער ערשטער פאַסע (דער ערשטער צוויי טעג פון יעדער פון די פיר וואָכן), בלויז אַזאַ פּראָדוקטן זענען פּאַסיק:
- וועדזשטאַבאַלז און הערבס אין יעדער פאָרעם, אַרייַנגערעכנט ביץ, שטריקל בינז, אַלע מינים פון קרויט, קעראַץ, סעלדעריי, קיוקאַמערז, פּאַטלעזשאַן, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, ליקס און אנדערע אַניאַנז, סאַלאַט, צוקיני, מאַשרומז, טשילי, שפּינאַט, טאַמאַטאָוז, און אַ קירבעס;
- פרוכט - apples, אַפּריקאָס, מעלאָן, פייגן, קיווי, פעידזשאָאַ, לייַם און לימענע, מאַנגאָ, אָראַנדזשאַז און אַלע סיטרוס, פּאַפּייאַ, פּיטשאַז, פּערז, מילגרוימען, אַנאַנאַס, קאַווענע און טרוסקאַווקע;
- פלייש ניט-פעט פּראָדוקטן - רינדערנס, קאַלבפלייש, שפּיל, צימעס, כאַזער טענדערלוין, היים פלייש דעליקאַסיז, הינדל ברוסט, טערקיי, שינקע און סאָסידזשיז פון די אָף;
- פיש - האַדדאָקק, פּאָללאַק, האַליבוט, סאַרדינז, טונאַ, פלאָונדער;
- עגגס פון הינדל און וואַכטל;
- גרינס פּראָטעין - בינז און פּיז פון אַלע מינים, לענטילז, בינז;
- אַלע מינים פון גרינז, בשמים און סיזאַנינגז, ווי געזונט ווי אַניאַנז און קנאָבל;
- סאָסיז - קעטשופּ, פּאָמידאָר פּאַפּ, סאַלסאַ, סוי סאָוס, טאַמאַרי, פרוכט און באַלסאַמיק עסיק;
- צוקער סאַבסטאַטוץ: סטעוויאַ , קסיליטאָל;
- טרינקען - ערבאַל טיז (דיקאַפאַנייטיד);
- גראָז - אַמאַראַנטה, גערשטן, ברוין און שוואַרץ רייַז, באַקוויט, פּאָלבאַ, מילאַט, האָבערגריץ, פילם.
אין יעדער פון די דרייַ הויפּט מילז מוזן אַרייַננעמען פּראָטעין און אַ פאַלש קאַרבאָוכיידרייט (קאַשע), און סנאַקס זאָל זיין אויסשליסלעך פּראָטעין.
די רגע פאַסע כולל אַזאַ פּראָדוקטן:
- וועדזשטאַבאַלז און גרינז (די זעלבע ווי אין דער ערשטער פאַסע);
- פרוכט - בלויז לייַם און לימענע;
- נידעריק-פעט פלייש פּראָדוקטן - די זעלבע ווי אין דער ערשטער פאַסע;
- פיש - האַלבוט, dorada, cod, river flounder, לאַקס, pangasius, tuna, sardines, as well as seafood - oysters and shrimp;
- פּראָטעין פון עגגס פון הינדל און וואַכטל;
- גרינז, בשמים, קאַנדאַמאַנץ;
- סאָסיז - ווי אין דער ערשטער פאַסע.
אין די רגע פאַסע עס זענען קיין טוווע און קיין פעט, טרינקט איז נאָך געפֿינט ערבאַל טיי אָדער וואַסער.
די ליסטע פֿאַר די דריט פאַסע כולל אַלע פּראָדוקטן פון די ערשטע צוויי פייזאַז, און אַדישנאַלי - אַלע מינים פון בעריז, ניסלעך און געזונט פאַץ - נאַטירלעך גרינס אָילס, אַוואַקאַדאָוז.
לויט די רשימות, איר קענען ינדיפּענדאַנטלי מאַכן דיין אייגן דיעטע מעניו צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם דורך דעם אופֿן פון האַליי פּאָמערוי. די הויפּט זאַך איז צו שטרענג אָבסערווירן די פּראַסקריפּשאַנז און די סיקוואַנס פֿאַר יעדער פאַסע, און דער רעזולטאַט וועט נישט זיין לאַנג אין קומען.