דזשאַמפּינג אויף פּלאַץ פֿאַר לוזינג וואָג

פילע וויסן וועגן די בענעפיץ פון אַ שטריק פֿאַר וואָג אָנווער. דעם איז אַ פאַקטיש קאַרדיאָו סימיאַלייטער אַז אַלאַוז איר צו פארשטארקן דיין לונגען און האַרץ, בשעת ספּענדינג אַ גלייבן סומע פון ​​קאַלאָריעס. ניט אַלעמען לייקס די שטריק: אָבער, פֿאַר אַזאַ מענטשן עס זענען אַ פּלאַץ פון אָפּציעס פֿאַר שפּרינגען אויף דעם אָרט פֿאַר לוזינג וואָג.

צי דזשאַמפּינג הילף איר פאַרלירן וואָג?

ווי קיין מאַסע, שפּרינגען ברענט אַ גרויס נומער פון קאַלאָריעס. אבער אין סדר צו אַקטאַווייט די פעט ברענען, איר דאַרפֿן צו שפּרינגען פֿאַר בייַ מינדסטער 20-30 מינוט. פון קורס, דאָס איז זייער טיירינג, אַזוי ערשטער איר קענען פיר אָפּציעס מיט ריספּעקטיווז: פֿאַר בייַשפּיל, 1 מינוט פון דזשאַמפּינג - 2 מינוט פון גיין, אאז"ו ו.

דזשאַמפּינג העלפט צו פאַרלירן וואָג זייער געשווינד, ספּעציעל אויב איר טאָן ניט פעלן קלאסן. עס איז בעסטער צו דורכפירן 3-4 מאל אַ וואָך (יעדער אנדערער טאָג) פֿאַר 30-40 מינוט. אין סדר נישט באָרד, אַרייַנגערעכנט שטאַרק מוזיק אָדער ווידעא לעקציעס.

דזשאַמפּינג פֿאַר וואָג אָנווער

איר קענען דזשאַג עפּעס, אָבער עטלעכע טייפּס פון דזשאַמפּס זענען געהאלטן מער נוצלעך. Consider these:

  1. דזשאַמפּינג ווי מיט אַ סקיפּינג שטריק . זייער עפעקטיוו, אָבער אָן אַ שטריק איר זענען אַנלייקלי צו האַלטן די רעכט טעמפּאָ.
  2. דזשאַמפּינג אויף דער סטעפּ . אויב איר קויפן אַ היים שריט (דאָס איז אַ פּלאַטפאָרמע אַז סימיאַלייץ אַ שריט), איר קענען אראפקאפיע די ווידעא לעקציעס פון שריט עראָוביקס אויף די אינטערנעט און לערנען זיי. דאָס איז אַ זייער עפעקטיוו וועג צו קעמפן מיט קילאָגראַמס.

אין קיין פאַל, שפּרינגען וועט העלפן צו פאַרלירן וואָג. דערצו, איר וועט געפֿינען אַ שיין, ענג און ריזיליאַנט גוף וואָס איז פייַן אין זיך.

די הויפּט זאַך - רעגולער קלאסן. איין שעה איידער טריינינג, עס איז בעסער נישט צו עסן עפּעס ווי 1,5-2 שעה נאָך עס. בלויז דאַר פּראָטעין פּראָדוקטן זענען ערלויבט. אַקטיוולי טרינקען וואַסער. ויסמייַדן עסן פעט און קאַרבאָוכיידרייט (פֿאַר בייַשפּיל, זיס) עסנוואַרג איידער און נאָך טריינינג - די גוף וועט פאַרברענגען די קאַלאָריעס באקומען, אלא ווי ספּליטינג פאַטי דיפּאַזאַץ.