מיר אַלע וועלן, צו זיין געזונט און שיין, צו פילן זיכער און פריילעך. צו טאָן דאָס, עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר די דיעטע, נעמען קעיר אַז די גוף נעמט אַלע די נוטריאַנץ. איינער פון די מערסט וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון אַ געזונט דיעטע זענען אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז.
דעפיסיענסי פון פאַטי אַסאַדז ווולאַנז די דיפענסיז פון דעם גוף, אַזוי צו פּלאָמבירן זיי אין, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס עסנוואַרג אַנטהאַלטן תוו -6. זיי בפֿרט אַרייַננעמען גרינס אָילס, ספּעציעל זונרויז און ווייַנטרויב זוימען ייל, אין 100 ג פון וואָס אָמעגאָ -6 כּולל 66 און 70 גראַמז, ריספּעקטיוולי. ווייַטער גיין פּאַפּשוי און וואַטע, וועלשענער נוס בוימל. מיט אַ גרויס גרענעץ פון זיי - זענעפט, לינסיד און רייפּסיד בוימל. א הויך אינדעקס פֿאַר די צופרידן פון תוו -6 איז פיש ייל און פאַטי סעאַפאָאָד.
אין דערצו צו אָילס, עס זענען אנדערע פּראָדוקטן מיט תוו -6, וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון דעם זויער. צווישן אַזאַ פּראָדוקטן זענען וואָלנאַץ, קירבעס זאמען און סעסאַמי.
בענעפיץ און האַרמס פון תוו -6
די וווילטויק יפעקס פון תוו -6 אַרייַננעמען:
- געוואקסן מאַרך טעטיקייט;
- פֿאַרשטאַרקונג פון פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז און ימיונאַטי;
- לאָוערינג קאַלעסטעראַל;
- אַקסעלעריישאַן פון די באַזייַטיקונג פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף;
- פֿאַרשטאַרקונג און רעסטעריישאַן פון ביין געוועב און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם;
קופּינג ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז; - פאַרהיטונג פון עלטער-שייכות ענדערונגען און פארבונדן חולאתן ( צוקערקרענק מעלליטוס , אַרטריט, קייפל סקלעראָוסאַס, גשמיות דיסאָרדערס);
- אַנטידיפּרעסאַנט ווירקונג;
- פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון ניילז און האָר.
אמת, עס איז אַ הערשן "בלויז אין מאַדעריישאַן" - אַ positive רעזולטאַט קענען זיין באקומען דורך קוואַליטעט, ניט קוואַנטיטי. דעם מיטל אַז איר זאָל נישט באַפאַלן פּראָדוקטן מיט תוו -6, אָבער די פּראָדוקטן מוזן זיין הויך קוואַליטעט. און יבעריק נוצן קענען זיין פראָט מיט פאלגן: הויך בלוט דרוק, שוואַך ימיונאַטי, ינפלאַמאַטאָרי און אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן.