די אַלט-אַלט ריטייעראַל קשיא פון די ווייַבלעך העלפט פון מענטשהייַט איז "וואָס וואָלט איר עסן צו פאַרלירן וואָג?". צו עסן עס וואָלט זיין דיזייראַבאַל שטענדיק, אָבער פֿאַר עטלעכע סיבה עס וואָלט זיין דיזייראַבאַל צו עסן אַז, צו וואַקסן דין פון וואָס עס איז אוממעגלעך. אַנשטאָט רעגולער סנאַקס, ווי שרעקלעך, איז נישט בעסער צו נעמען זיך אין האַנט און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו נוצלעך און זייער געשמאַק פרוכט.
די מערסט נוציק פרוכט פֿאַר וואָג אָנווער
פירות זענען אין זיך אַ דייאַטערי פּראָדוקט און זיי האָבן בלי בענעפיץ אין די ענין פון לוזינג וואָג. אבער צווישן זיי עס זענען די וועמענס בענעפיץ זענען פשוט ינוואַלאַבאַל. פרוכט אַנלאָודינג וועט זיין נוצלעך צו די גוף אין קיין פאַל. פרוץ באַזייַטיקן סלאַג, וידעפדיק פליסיק און אָנמאַכן דעם גוף צו נוצן פעט ריזערווז. אָבער, ניט אַלע פירות זענען זיכער פֿאַר די פיגור. פֿאַר בייַשפּיל, אַלע באַליבסטע bananas זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס, און דאַטעס זענען בכלל ניט געהאלטן אַ דייאַטערי פּראָדוקט. וואָס סאָרט פון פרוכט צו קלייַבן פֿאַר וואָג אָנווער?
פרוץ פֿאַר וואָג אָנווער - דאָס זענען די וואָס, אין דערצו צו נידעריק קאַלאָריק צופרידן, געטינג אין די גוף, אויך ברעכן אַראָפּ פאַץ. דאס זענען פאקטיש דאָרט. די בעסטער פרוכט פֿאַר וואָג אָנווער:
גרייפּפרוט איז געהאלטן צו זיין די לאָואַסט קאַלאָריע פרוכט. עס כּולל בלויז 35 קאַלאָריעס. עס קלירז די גוף פון טאַקסאַנז, רימוווז וידעפדיק פליסיק, אַקטיווייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג. אָבער, עסן גרייפּפרוט אויף אַ ליידיק מאָגן איז ניט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס האָבן גאַסטרייטאַס, אָדער מאָגן אַלסערז. גרייפּפרוט זאַפט נאָך יריטייץ די מיוקאַס. אויב די אַסידאַטי פון די מאָגן איז נאָרמאַל, איינער גרייפּפרוט פֿאַר מיטאָג און באַלד די וואָג וועט ביטע איר מיט אַ אָנגענעם פיגור.
אַנאַנאַס איז רגע אין קאַלאָריק צופרידן, עס כּולל 42 קייקאַל. די ווירקונג פון דעם פרוכט איז אנגעוויזן פֿאַר דער פאַרהיטונג. פֿאַר בייַשפּיל, נאָר אַ רייַז פון אַנאַנאַס איידער אַ האַרציק מאָלצייַט וועט לאָזן איר נישט צו צוריקקריגן. דער פאַקט איז אַז אַנאַנאַס כּולל אַ קאָמפּאָנענט אַז ספּליץ די פעט וואָס קומט מיט עסנוואַרג. שוין בנימצא פעט ריזערווז, ער וועט נישט רעדוצירן, אָבער אויב איר פאַרבייַטן עס מיט איינער פון די מילז, די ווירקונג וועט זיין באמערקט מיד. אָבער, עסן אַנאַנאַס האט לימיטיישאַנז פֿאַר מענטשן מיט הויך אַסידאַטי פון די מאָגן.
קיווי אָדער כינעזיש אַגרעסן, איז זייער רייַך אין וויטאַמינס. אין דערצו, עס רימוווז פעט אַז קלאָגז די אַרטעריעס און העלפט מיט געוואקסן קאַלעסטעראַל רעכט צו דעם בייַזייַן פון פיברע. קיווי קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. אויב איר עסן איין פרוכט נאָך גענומען אפילו שווער עסנוואַרג, עס וועט זיין קיין געפיל פון העאַווינעסס. די קיווי כּולל 60 קאַלאָריעס.
באַרנע כּולל 65 קאַלאָריעס און איז גאָר נוצלעך פֿאַר די געדערעם. באַרנע פיברע אַנטהאַלטן פילע פיברע. דאס זענען די גריינז אַז כראָמטשען אויף דיין ציין ווען מיר עסן די באַרנע. דורך דעם וועג, איר קענען עסן די באַרנע אָן מורא, מענטשן מיט צוקערקרענק, ווייַל עס האט אַ פּלאַץ פון פראַקטאָוס, און נישט גלוקאָוס. אויך, עס ברענגט ריזיק בענעפיץ צו מענטשן מיט טיירויד דיסאָרדערס. נאָך דעם נוציק פרוכט רימוווז פון אַ אָרגאַניק טאַקסאַנז און שווער מעטאַלס.
פרוכט פֿאַר וואָג אָנווער, די רשימה פון וואָס איז גאַנץ ברייט, איר קענען פאָרזעצן מיט apples, אָראַנדזשאַז, לעמאַנז און כּמעט אַלע בעריז. אָבער, די אויבן זענען פון אַ נומער פון פרוכט נאָך די מערסט נוצלעך אין סדר צו פאַרלירן וואָג. זיי קענען זיין געגעסן ווי שטיין-אַליין פּראָדוקטן, ריפּלייסינג איינער פון די מילז אָדער ספּענדינג אַ גאַנץ טאָג אַוועק אויף פרוכט. זיי אויך פאַרלירן זייער נוציק פּראָפּערטיעס ווען מיקסינג זיי מיט אנדערע פּראָדוקטן. פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ, איר קענען אַפֿילו פאָרשלאָגן עטלעכע נוציק רעסאַפּיז.
פרוכט רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער
פון די פירות זענען געשמאַק סאַלאַדס. דערצו, עס איז מעגלעך צו מישן אַלע מינים פון פירות אין פאַרשידענע פּראַפּאָרשאַנז, דאָס מאכט די סאַלאַט נאָר מער נוצלעך.
סאַלאַט פון קיווי
ינגרידיאַנץ:
- קיווי - 2 ברעקלעך;
- אַ האַנדפול פון פּינאַץ ניסלעך;
- לימענע זאַפט - אַ פּאָר טייבאַלספּונז;
- טאַנדזשערינעס - 2 ברעקלעך;
- mint leaves;
- האָניק.
צוגרייטונג
פּאָר די קיווי און שנייַדן אין קובעס. טאַנדזשערין שנייַדן אין סלייסאַז און שנייַדן. האָניק מישן מיט לימענע זאַפט און פּלאָמבירן דעם געמיש מיט אַ סאַלאַט. שפּריצן פיינלי געהאַקט מינט בלעטער און שמאַכטן ניסלעך אויף שפּיץ.
אַנאַנאַס סאַלאַט
ינגרידיאַנץ:
- אַנאַנאַס פריש אָדער קאַנד - צו טעם;
- קעז פון שווער ווערייאַטיז - 50 גראַמז;
- מאַראַנץ - 2 ברעקלעך;
- נידעריק-פעט יאָגורט - 3 טבספּ. ספּונז.
צוגרייטונג
אַנאַנאַס קענען זייַן געניצט ווי קאַנד אָדער פריש. אַנאַנאַס און מאַראַנץ שנייַדן אין סלייסאַז. דרייַ אויף שפּיץ פון די קעז אויף די כאַבאַרניק. דעריבער אַלע דעם איז אָנגעפילט מיט קלאָר יאָגורט, אָדער יאָגהורט מיט אַנאַנאַס געשמאַק. די סאַלאַט איז גרייט.
אַזאַ סאַלאַדס קענען קומען אַרויף מיט אַ פּלאַץ. נוציק פרוכט פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין מוסיף אינאיינעם, אָדער סעפּעראַטלי. גוט קאַמביין באַרנע און מאַראַנץ, גרייפּפרוט און קיווי, אַנאַנאַס און ווייַנטרויבן. דעם סאַלאַט איז זייער געשמאַק, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס איז פיל מער נוצלעך, באַקאַנט צו אונדז, אָליוויער און קראַב סטיקס.