אויב איר ווערן פייערד מיט אַ פאַרלאַנג צו טוישן דיין לייפסטייל און פֿאַרבעסערן דיין געזונט, געניסן אַליין וועט נישט העלפן, איר דאַרפֿן צו עסן רעכט. אין דער וועלט עס זענען טאָנס פון געשמאַק און נוצלעך עסנוואַרג פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי רעסאַפּיז פֿאַר קוקינג געזונט קיילים. עס זענען אויך פילע פון זיי צו פּאַסיק אין איין אַרטיקל, אַזוי אָנהייבן דורך לערנען די מערסט שעדלעך עסנוואַרג אין דער וועלט.
לויט צו שטודיום געפירט אין בריטאַן, פאַטי עסנוואַרג ז אַדיקשאַן, נישט בייַ אַלע אַנדערש פון נאַרקאָטיק און אַלקאָהאָליקער. מענטשן וואס אָפּזאָגן שעדלעך עסנוואַרג, פילן עמאָציאָנעל און פיזיאַלאַדזשיקאַל אומצופרידנקייט, "ברייקינג". און זייַן קאַנסאַמשאַן איז אַ קאָמבינאַציע מיט אַ געפיל פון די העכסטן פריילעכקייַט. באַטראַכטן די רשימה פון שעדלעך פודז וואָס זענען רובֿ אָפט געפונען אין אונדזער דיעטע.
- שנעל עסנוואַרג . קיינער האט נישט דאַוטיד אַז די עסנוואַרג מיר פאַרנוצן אין אַ ייַלן וועט קומען ערשטער. ערשטער, טראַכטן וועגן פלייש אין דער זאַץ: די פאַקט אַז די פלייש זיך איז נישט 100% פלייש, אַפֿילו די אָפּטימיסץ דערקענען, אָבער, אין פאַקט, עס איז קיין פלייש דאָרט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דאָונאַץ, טשעבורעקס און בעליאַשאַס זענען געפּרעגלט אין ייל, וואָס טייל מאָל טוישן. ברענט ייל איז אַ גאַנץ באַשטימט פון קאַרסינאַדזשאַנז, און זיי אַנקאַנדישנאַלי דערנענטערנ ראַק.
- טשיפּס - דאָס איז די מערסט שעדלעך עסנוואַרג וואָס כּמעט יעדער טאָג קאַנסומינג אונדזער קינדער. 200 ג פון טשיפּס כּולל 1100 קייקאַל, די "קאַרטאָפל" טשיפּס זיך צונויפשטעלנ פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, פריימד מיט דיעס און טאַם סאַבסטאַטוץ.
- סאָדאַ, לימענאַד איז אַ קאַנסאַנטרייט פון צוקער, פלייווערז, גאַז און די זעלבע טאַם סאַבסטאַטוץ. לעמאָנאַדעס אַנטהאַלטן אַספּערטיים און סאָדיום בענזאָאַטע. אַספּאַרטאַמע סלאָוער די שוועל פון סענסיטיוויטי, סאָדיום בענזאָאַטע איז אַ פּראַזערוואַטיווז אַז דעפּרעסע אונדזער ענזימעס, דערמיט לידינג צו מעטאַבאַליק אַבנאָרמאַלאַטיז אַ. און די גלוקאָוס סירעפּ זיך איז זייער שוואַך דיידזשעסטיד דורך שפּייַעכץ,
ווי אַ רעזולטאַט, די מויל קאַוואַטי בלייבט אַ שוגערי זיס געשמאַק, וואָס סטימיאַלייץ אונדז "צו מאַכן אן אנדער סיפּ". - שעדלעך סאַבסטאַנסיז זענען אין זינען אין די קראָם עסנוואַרג: סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז און מינסיסמעאַט . פלייש אין די פּראָדוקטן איז ניט בייַ אַלע, אָבער וואָס איז גריינד פֿאַר מינסט פלייש, פֿאַר אונדז אַלע בלייבט אַ סוד. די קאַמפּאַזאַץ זענען פול פון טיקאַנז, פּראַזערוואַטיווז, דיעס, פרייגראַנסיז, סטייבאַלייזערז און אנדערע "גודיז".
- מאַרגאַרין און אַלץ וואָס כּולל עס. ברויט איר געקויפט, סוויץ, קרעם, קייקס. אַלע דעם איז טראַנס פאַץ, וואָס אַקיומיאַלייט אין אונדזער גוף, גרונט ראַק און כאַפּן די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט . ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט האָבן אַ ראַק אָדער אַ מאַך מיט אַ האַרץ אַטאַק .