מער און מער מענטשן אנגעהויבן צו ויסשליסן פון זייער דיעטע עסנוואַרג פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן פאַץ. נוטריטיאָניסץ און דאקטוירים פאָדערן אַז עסנוואַרג אין וואָס עס זענען אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז זאָל זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע, אָבער בלויז אין גלייַך קוואַנטאַטיז. אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, אַזאַ פּראָדוקטן מוזן זיין אין די מעניו. אין דערצו, די סומע פון תוו -3 זאָל זייַן 4 מאל ווייניקער ווי תוו -6.
פארוואס זענען תוו-6 פאַטי אַסאַדז?
אָן די סאַבסטאַנסיז, מענטשלעך סעלז פשוט קענען נישט עקסיסטירן, יבערשיקן אינפֿאָרמאַציע, אאז"ו ו. זיי אויך נעמען אַ גלייַך טייל אין די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און צושטעלן די גוף מיט די נייטיק ענערגיע.
נוציק פּראָפּערטיעס פון תוו -6:
- האט די פיייקייַט צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין די בלוט.
- ראַדוסאַז די אַנטוויקלונג פון ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז.
- העלפט פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון ניילז, הויט און האָר.
- שטארקן ימיונאַטי.
- לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז פאַטי אַסאַדז האָבן אַ positive ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם.
- פּראַמאָוץ די בויען פון טרוקן מוסקל מאַסע.
ווו זענען אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז?
צו באַקומען די גוף די סאַבסטאַנסיז, אַרייַננעמען אין דיין דיעטע אַזאַ פודז:
- גרינס אָילס: מאַסלינע, פיסטאַשקע פון ווייץ, סעסאַמי אָדער וועלשענער נוס.
- מייַאָנעז, אָבער בלויז אָן קאַלעסטעראַל און כיידראַדזשאַנייטיד מאַרגאַרין.
- פּאָולטרי פלייש: טערקיי און הינדל.
- מילכיק פּראָדוקטן: מילך, הייַזקע קעז, יאָגורט, אאז"ו ו.
- ניסלעך: אַלמאַנדז און וואָלנאַץ.
- סויבעאַנס און זונרויז זאמען.
אויך, איר קענען אויך נעמען פאַטי אַסאַדז אין טאַבלעץ, וואָס זענען פארקויפט אין כּמעט קיין אַפּטייק. אין דעם פאַל, ווען ניצן אַזאַ דרוגס איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.
וואָס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן תוו -6 פאַטי אַסאַדז, מיר געלערנט, איצט עס איז כּדאַי צו רעכענען אויס ווי צו נוצן זיי. ווי איר קענען זען, בייסיקלי, די סאַבסטאַנסיז זענען אין אָילס און מייַאָנעז, אַזוי זיי דאַרפֿן צו זיין ראַשאַנאַלי און טאָן ניט לייגן אין גרויס קוואַנטאַטיז צו יעדער שיסל. זינט די קאַנסאַמשאַן פון תוו -6 קענען גרונט ערנסט געזונט פּראָבלעמס: אַ פאַרקלענערן אין ימיונאַטי , געוואקסן דרוק, די אַנטוויקלונג פון פארשידענע מינים פון ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז, אאז"ו ו דער טעגלעך קלאָג פון די מאַטעריע זאָל נישט זיין אויבן 10% פון די טעגלעך קאַלאָריע טעמפּאָ. די סומע דעפּענדס אויף פילע סיבות, אָבער אין דורכשניטלעך ריינדזשאַז 5-8 ג. עס איז אויך זייער וויכטיק אַז אָוווייט-6 פאַטי אַסאַדז זענען פון הויך קוואַליטעט, פֿאַר בייַשפּיל, די בוימל זאָל זיין דער ערשטער קעלט פּרעדיד אָדער לפּחות אַנריפיינד.