קיין ענין ווי פיל איר שטרענג דיין זכּרון, עס איז אַנלייקלי אַז איר וועט קענען צו געדענקען די באַרימט טעלעוויזיע פּרעזענזער ראָסאַ סיאַביטאָוואַ אין אַ מער אַטראַקטיוו פאָרעם ווי איצט. די הויפּט מאַצמאַקער פון די מדינה גענומען אויף זיך און אין סאַפּרייזינגלי קורץ צייַט געפונען אַ דילייטפאַל שלאַנק פיגור, געטינג באַפרייַען פון 10 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. עס איז גערופן אַז עס איז נישט אָן כירורגיע. וואָס איז באקאנט וועגן ווי סיביטאָוואַ פאַרפאַלן וואָג?
ראָזעווע סיביטאָוואַ ס דיעטע
Rosa Syabitova אין איר דיעטע באַשלאָסן נישט צו ריינווענט די ראָד און געוויינט פּראָווען מיטל און טעקניקס. און אויב פריער עס איז געווען אַ מיטל-אַלט פרוי וויידזשינג 64 קילאָגראַמס, איצט - אַ שלאַנק דאַמע מיט אַ גוף וואָג פון 54 קג. אין דערצו, די נייע קונה פיר-גרייס ברוסט און אַן אָפּעראַציע אַז ריליווד איר פון וידעפדיק אַבדאָמינאַל הויט פארקערט ראָזעווע אין אַ שלאַנק און זייער סעקסי דאַמע.
אַזוי, לאָזן ס זען אין דעטאַל ווי ראָזעווע סיאַביטאָוואַ און די כּללים פון איר דיעטע האָבן פאַרלאָרן וואָג:
- ערשטער פון אַלע - אַ זאַלץ-פֿרייַ דיעטע אַז יקסקלודז ניט בלויז זאַלץ ווי אַ אַדאַטיוו, אָבער אויך אַלע סאַלינעס, סמאָוקט פּראָדוקטן, סאָסידזשיז און קאַנד עסנוואַרג, אין וואָס די זאַלץ איז פאָרשטעלן טכילעס;
- אָפט בראָכצאָל מילז, וואָס ינוואַלווז קליין טיילן (בעערעך ווי וועט גיין אין דיין האַנדפול) און עסנוואַרג 5-6 מאל אַ טאָג;
- צוטרוי צו די טרינקט רעזשים: איידער יעדער מאָלצייַט דורך אַ גלאז פון וואַסער, פּלוס 2-3 ברילן צווישן מילז (גאַנץ 1.5-2 ליטער פּער טאָג);
- רעגולער וויקלי אַנלאָודינג טאָג;
- שטרענג יקסקלוזשאַן פון אַלע מעל, פאַטי, זיס קיילים;
- אָפּזאָג פון פּאַקידזשד דזשוסאַז, bananas און ווייַנטרויבן;
- די יקער פון דיעטע איז גוט אַלט פּאָררידזשיז, ספּעציעל האָבערגריץ און באַקוויט, ווי געזונט ווי פיש, סעאַפאָאָד, אָף, וועדזשטאַבאַלז און פירות.
דיעטע סיביטאָוואַ טוט נישט עפענען אַמעריקע און איז איינער פון די אָפּציעס פֿאַר די געוויינטלעך געהעריק דערנערונג. עס איז רעכט צו דער פאַקט אַז עס איז אַזוי אָרגאַניק און נוצלעך, איר קעסיידער שטעקן - עס איז נישט בלויז אַ וועג צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט, אָבער אויך אַ גאַראַנטירן אַז די וואָג וועט נישט צוריקקומען. א סיסטעם פון פראַקשאַנאַל דערנערונג, וואָס איז פּראַפּאַגאַנדייזד דורך די טעלעוויזיע פּרעסענטער, און איז אַרייַנגערעכנט אין כּמעט אַלע מעדיציניש דיייץ, וואָס דאקטוירים אַפּוינט פּאַציענט מיט פאַרשידענע מינים פון חולאתן. דעריבער, מיר קענען זאָגן מיט בטחון אַז דאָס מעטהאָדס פון וואָג אָנווער איז ומשעדלעך און מיט געהעריק אַפּלאַקיישאַן וועט דאַווקע ברענגען ויסגעצייכנט רעזולטאַטן.
דורך דעם וועג, ראָסאַ זיך, אויסערדעם דיעטע, אויך פּראַקטיסיז אַן אַקטיוו לייפסטייל: זי קעסיידער פּערפאָרמז עקסערסייזיז צו טייַנען וואָג.
ראָזעווע סיביטאָוואַ ס דיעטע: אַ מעניו פֿאַר די טאָג
אין דערצו, ראָסאַ אָפפערס איר אייגן מעניו, וואָס געהאָלפֿן איר צו דערגרייכן האַרמאָניע. זאל ס באַטראַכטן עס אין דעטאַל:
- פרישטיק : פריש גרינס סאַלאַט מיט גרינס ייל, אַ גלאז פון סיטרוס זאַפט אָדער סיטרוס.
- די רגע פרישטיק : קיין פרוכט און אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד זאַפט.
- לאָנטש : קרויט סאַלאַט מיט גרינס ייל, אָף / פיש מיט סטוד וועדזשטאַבאַלז, טיי מיט לימענע.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : האַלב-סלייסיז פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז אָדער אַ געדינט פון יאָגורט מיט פרוכט.
- מיטאָג : קאַשע באַקוויט אָדער האָבערגריץ, זאַפט.
- בייַ נאַכט : אַ גלאז פון קעפיר.
מענטשן וואס זענען פאַנד פון אַ געזונט דיעטע, פֿאַר זיכער וועט לערנען אין דעם סכעמע עפּעס נאָענט צו אַ טראדיציאנעלן געזונט דיעטע.
Rosa Syabitova's Diet: Unloading Days
ווי איר געדענקען, די טעלעוויזיע פּרעסענטער סיסטעם אַסומז דעם בייַזייַן פון בייַ מינדסטער איין אַנלאָודינג טאָג אַ וואָך. אַנלאָודינג טאָג זאָל זיין שטרענג קעסיידער רעגולער (פֿאַר בייַשפּיל, יעדער דינסטיק). דעם וועט שטעלן די גוף צו פאַרלירן וואָג און וועט טייַנען די געבעטן וואָג.
רויז אָפפערס טרוסקאַווקע אָפּזאָגן טאָג (קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן פּראָנע צו אַלערדזשיק ריאַקשאַנז). זי נעמט 1.5 קילאָגראַמס פון פריש, געשמאַק סטראָבעריז און צוויי ליטער פון וואַסער, צעטיילט עס אין 5-6 טיילן און יוואַנלי קאַנסומז איבער דעם טאָג.