פילע גלויבן אַז עסן מיט ביין פראַקשערז איז ניט נייטיק צו טוישן - ווייַל אַזאַ אַ מאָס איז אין ערשטער בליק ניט צו זיין פארבונדן צו דער הויפּט פּראָבלעם. אָבער, עס איז די דיעטע אין פראַקשערז אַז העלפט אַ מענטש באַרייַכערן דעם גוף מיט וויכטיק עלעמענטן און העכערן די געשווינד היילונג פון די פּראָבלעם געגנט.
דערנערונג פֿאַר פראַקשערז: רעקאַמענדיד רשימה
אין סדר צו מאַכן די רעכט דיעטע פֿאַר פראַקשערז פון ביינער, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס יסודות דאַרפֿן פֿאַר אונדזער ביינער. די רשימה כולל די פאלגענדע עלעמענטן: מאַנגאַנעסע, צינק, פאַספעראַס, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, וויטאַמינס ב 6, ב 9, ב 12, C, ד, קיי וואָס זיי? אַלע די עלעמענטן עפעס העלפן צו אַסימאַלייט קאַלסיום און פּראָטעין - די בריקס פון וואָס דער גוף וועט בויען ביין געוועב. אויף דעם יקער, עסנוואַרג פֿאַר פראַקשערז זאָל זיין ווי גייט:
- צו פּראָדוצירן קאַלסיום : סאַרדינז, לאַקס, קרויט, אַלמאַנדז, מילך, מילכיק פּראָדוקטן, סעסאַמי, שפּינאַט.
- פֿאַר די פּראָדוקציע פון מאַגניזיאַם : bananas, מילכיק פּראָדוקטן, אַלמאַנדז און אנדערע ניסלעך, ווייץ גערמע, ליפי וועדזשטאַבאַלז, קאַרפּ, שרימפּ, האַלבוט, פלייווערז, ים באַס, הערינג, מאַקרעל, דאָרש, פּראָסט ברויט.
- צו קריגן וויטאַמין ד : פיש ייל ווי אַ אַדאַטיוו, פאַטי פיש.
- פֿאַר צינק : מאַרינע פיש און סעאַפאָאָד, קירבעס זאמען, לעגיומז, מאַשרומז, אָוץ און באַקוויט גראָאַץ, וואָלנאַץ.
- צו פּראָדוצירן פאַספעראַס : קאַוויאַר פון סטורגעאָן פיש, אָוץ און באַקוויט גראָאַץ, רינדערנס לעבער, קעז, בינז, יי יאָוק, וואָלנאַץ.
- צו באַקומען וויטאַמינס ב 6, ב 9, ב 12 : ברעווער ס הייוון, קאַלבפלייש לעבער, bananas, בינז, ליפי וועדזשטאַבאַלז, בריסל און קרויט, ביץ, סיטרוס, סאַרדינז, מאַקרעל, עגגס.
- צו קריגן וויטאַמין ק : זויער-מילך פּראָדוקטן.
אין דעם פאַל, די עסנוואַרג נאָך די בראָך זאָל זיין רייַך אין פּראָטעין - פלייש, פיש און אָף, וואָס זאָל זיין קאַמביינד מיט וועדזשטאַבאַלז און הערבס צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. אויך פיל צו מאַסע די גוף איז נישט ווערט עס, גענוג בלויז 1-2 סערווינגז פּער טאָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן הייַזקע קעז - עס ס
נוטרישאַן פֿאַר ביינער פראַקטשערז: אַ טאַבו רשימה
צו ענשור אַז די דערנערונג אין די בראָך פון די רוקנביין, לעדער (טייז, הענט, אאז"ו ו) האט רעזולטאַטן, איר דאַרפֿן צו ויסשליסן עטלעכע פּראָדוקטן:
- אַלקאָהאָל;
- טיי, קאַווע;
- סוויץ;
- פאַטי עסנוואַרג.
די פּראָדוקטן אַרייַנגערעכנט די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום, און אין דער צייַט פון בראָך זיי זאָל זיין יקסקלודיד פון עסנוואַרג בייַ אַלע. דעם איז ווי איר וועט קענען צו צוריקקריגן אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט און צוריקקומען צו נאָרמאַל לעבן.