זייער אָפט מיר זענען ומגליקלעך מיט אונדזער וואָג, און וואָלט ווי צו פאַרלירן וואָג. די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג איז גלייַך שייַכות צו דער ענדערונג פון אויסזען, וואָס שטארק אַפעקץ די זיך-שאַצן פון אַ מענטש. דעוועלאָפּינג זיך-צווייפל, ווען קאַמפּערד מיט מענטשן פון פּראַפּאָרשאַנאַל פארמען, און פון קורס וידעפדיק וואָג פשוט האַרמז געזונט. עס זענען פאַרשידענע וועגן צו פאַרלירן וואָג: געניטונג, פאסטן און דיעטע. פילע מענטשן טאָן נישט האָבן צייט צו באַזוכן טויגיקייַט קלאַבז, און צו אַלע אנדערע עס ס עקסטרע וויסט. פאַסטינג איז נישט צו אַלעמען ס לייקינג, און די פאלגן פון דעם אופֿן קען פאַרלירן וואָג אין דיין טויווע. עס טורנס אויס אַז מיר דאַרפֿן אַ דיעטע אַז וועט העלפן אונדז בלייַבן ענערגעטיק און פריילעך, בשעת ניט סטאַרווינג אָדער טשאַנגינג אונדזער געוווינהייטן וועג פון לעבן. אַזאַ אַ דיעטע יגזיסץ און עס איז גערופן באַקוויט. די נוצן פון דעם דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער גיט אַ שנעל ווירקונג און ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. און סך positive רעספּאָנסעס וועגן די באַקוויט דיעטע מאַכן איר טראַכטן וועגן אים עמעס.
רעצעפּט פֿאַר באַקוויט דיעטע
פֿאַר די ריכטיק צוגרייטונג פון באַקוויט קאַשע עס איז נייטיק צו נעמען איין גלאז פון אַנבראָוקאַן באַקוויט, גיסן צוויי טעפּלעך פון בוילינג וואַסער און לאָזן צו ינפיוז פֿאַר די נאַכט. דעמאָלט דעם קאַשע וועט זיין טאַקע נוצלעך און סאַטיספייינג.
אין דער מאָרגן איר דאַרפֿן צו פליסן די וואַסער, און איר קענען פּרובירן די פירות פון דיין השתדלות. מיר עסן בלויז באַקוויט, אָן די נוצן פון אַלע מינים פון בשמים, איר קענען ניט זאַלץ אדער סוויטאַן באַקוויט. זינט באַקוויט זיך האט אַ ספּעציפיש טאַם, איר קענען טרינקען עס מיט פעט-פּאָטער אָדער 1% קעפיר. קעפיר מוזן זיין דאַווקע פריש און נישט זיס. עס זענען ווי פילע ווי איר ווילן, עס זענען קיין ריסטריקשאַנז אין קוואַנטיטי. די הויפּט זאַך איז נישט צו טרינקען מער ווי איין ליטער פון קעפיר אַ טאָג! עס איז אויך ווערט באמערקט אַז ליבהאבערס פון טיי אָדער קאַווע קענען נישט לייקענען זיך דעם פאַרגעניגן בעשאַס די באַקוויט דיעטע. בלויז קאַווע זאָל זיין שוואַך און צוקער-פֿרייַ, און שוואַרץ טיי זאָל זיין ריפּלייסט מיט גרין טיי.
באַקוויט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אַלאַוז די נוצן פון ונסוועעטענעד פירות. דערגאַנג די טעגלעך דיעטע מיט אַ ביסל עפּעס אָדער אָראַנדזשאַז וועט נאָר נוץ. איר קענען עסן כּמעט אַלע פירות, חוץ bananas און ווייַנטרויבן, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז. עס איז ווערט געדענקען אַז אויב איר נאָכגיין דעם דיעטע, איר דאַרפֿן צו טרינקען 2-3 ליטער פון וואַסער אַ טאָג. עס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל צו טרינקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
און איינער מער וויכטיק פונט, בעשאַס די באַקוויט דיעטע, ווי אין רובֿ דיייץ, עס איז אַניקספּירלי צו עסן נאָך 18:00. אויב עס איז שווער פֿאַר איר צו נאָכקומען מיט דעם כּללים, איר קענען טרינקען 1% פון קעפיר דיילוטאַד מיט וואַסער אין אַ 1: 1 פאַרהעלטעניש איידער געגאנגען צו בעט.
עפעקטיווקייַט פון באַקוויט דיעטע
אין טערמינען פון זייַן נוציקייט און נוטרישאַנאַל ווערט, באַקוויט קאַשע נעמט דער ערשטער אָרט. באַקוויט כּולל נוציק מיקראָעלעמענץ - פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קאַלסיום און אייַזן. די נוצן פון באַקוויט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער וועט לאָזן איר נישט בלויז צו באַזייַטיקן וידעפדיק וואָג, אָבער אויך צו באַזייַטיקן שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון די גוף. באַקוויט קאַשע אויך העלפט מיט הויט פראבלעמען.
סעפּעראַטלי עס איז נייטיק צו זאָגן וועגן די שאָרטקאָמינגס פון דעם דיעטע:
- דיעטע איז נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק אָדער כייפּערטענשאַן.
- ונפּאַטשעד באַקוויט רימוווז וידעפדיק וואַסער און סלאַגז פון דעם גוף. א מאַנגל פון זאַלץ אין דעם גוף קענען אַרויסרופן כעדייקס און נידעריקער בלוט דרוק.
- בעשאַס די דיעטע, איר קענען פילן אַ יריזיסטאַבאַל קרייווינג פֿאַר סוויץ, און אַ פאַרקלענערן אין די עפעקטיווקייַט פון די מאַרך. די סיבה פֿאַר דעם איז נישט די ינטייק פון צוקער אין דעם גוף. עס איז אַ פּשוט וועג אויס פון דעם סיטואַציע, איר זאָל צעפירן אַ לעפעלע פון האָניק אין אַ גלאז פון וואַסער און טרינקען אַ באקומען קאָקטייל. די דיילוטאַד האָניק וועט געבן די מאַרך די נייטיק דאָזע פון גלוקאָוס, און וועט נישט ווירקן די פיגור.
אויב די באַקוויט דיעטע ריכטיק, דער גוף וועט נוצן זייַן ינערלעך ריזערווז צו צושטעלן זיך מיט נוציק סאַבסטאַנסיז. דעם וועט אַרויספירן אַ אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און עפעקטיוו פעט ברענען.
דעם דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קג וואָג פֿאַר 1 וואָך, וואָס ינדיקייץ זייַן יפעקטיוונאַס און יפעקטיוונאַס. פילע באריכטן וועגן די באַקוויט דיעטע זענען לינקס ווי דאקטוירים דורך נוטרישאַניס, און פּראָסט מענטשן וואס זענען קאַנווינסט אַז די באַקוויט דיעטע ברענגט אַ רעזולטאַט.
וואָס צו טאָן נאָך די באַקוויט דיעטע?
אַזוי, די באַקוויט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער האט קומען צו אַ סוף. איצט עס איז וויכטיק נישט צו לאָזן עטלעכע מיסטייקס, אַזוי אַז די אַלט קילאָגראַמס זענען נישט אומגעקערט. דער ערשטער זאַך צו טאָן איז סמודלי צוריקקומען צו די פריערדיקע דיעטע. אין ערשטער איר קענען נישט עסן ווי פיל ווי איר געגעסן פריער, ווייַל דיין מאָגן האט אַ ביסל רעדוצירן די גרייס. דיין מאָרגן פרישטיק קענען אַרייַננעמען איינער בוילד יי, און אַ גלעזל פון זיס טיי. דעם וועט זיין גענוג פֿאַר איר צו זיין צופֿרידן. אין דער צוקונפֿט, אין סדר נישט צו געווינען וידעפדיק וואָג, איר וועט האָבן צו קאָנטראָלירן די סומע פון קאַלאָריעס געגעסן. פֿאַר בייַשפּיל, אין דער ערשטער טעג נאָך די סוף פון די באַקוויט דיעטע, די סומע פון קאַלאָריעס געגעסן זאָל נישט יקסיד 600.
אין סדר צו פאַרלירן וואָג אפילו מער, די באַקוויט דיעטע קענען זיין ריפּיטיד אין אַ ביסל חדשים. בעשאַס דעם צייַט, די גוף מוזן זיין אין צייַט צו צוריקקומען צו די פריערדיקע רעזשים און קענען זיין רעכט צו אַרבעטן. דער בעסטער אָפּציע איז 3-4 חדשים ברעכן. און אויב איר ווילן צו פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג אָן כאַרמינג דיין געזונט און זייַענדיק קעסיידער אין פאָרעם, דאַן האַלטן דיין קאַלאָריע ינטייק אין אַ טאָג ניט מער ווי 1300.