קעטאָ דיעטע, טראָץ דעם עקזאָטיש נאָמען, איז זייער פאָלקס און האט פילע פנימער - מיר וויסן ווי אַ ניט-קאַרביידרייטער דיעטע, די קרעמלין דיעטע און פילע אנדערע ענלעך מינים. דער פּראָצעס, ווען די גוף ניצט צו פּראָדוצירן ענערגיע איז נישט קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער זייַן אייגן פעט רעזערווז, גערופן קעטאָסיס - עס איז פון דעם וואָרט אַז די נאָמען פון דעם דיעטע.
קעטאָ דיעטע: די דיינדזשערז
עס איז גרינג צו טרעפן אַז עקסקלודינג קאַרבאָוכיידרייץ פון די דיעטע, מיר ברענגען אַ ימבאַלאַנס אין זייער דיעטע, און דער גוף איז זייער ווייטיקדיק. אָפט שוין אויף די רגע טאָג פון דער דיעטע, גשמיות און גשמיות טעטיקייט פאַרקלענערן, אַ מענטש פילז באַדלי - דאָס איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון די פאַרגרעסערן אין קעטאָנע גופים אין דעם בלוט ווייַל פון די וידעפדיק פון פּראָטעין פודז. אָבער, אין רובֿ קאַסעס שוין אויף די 3-5 טה טאָג פון די דיעטע, אויב איר נאָך פארבליבן עס, אָן צוריקציענ זיך פון די קורס, די מדרגה פון קעטאָנע גופים איז נאָרמאַליזעד, דער גוף איז געניצט צו אַ נייַע פאַנגקשאַנאַליטי, און די שטאַט פון געזונט גייט צוריק צו נאָרמאַל ינדאַקייטערז.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז אויב איר ליידן פון צוקערקרענק, קעטאָנע גופים אין דעם בלוט קענען אָנמאַכן אַ פאַרגרעסערן אין די אַסידאַטי פון די בלוט, וואָס אין עטלעכע קאַסעס קען אַפֿילו פירן צו טויט, ווייַל די סעטיציע פון קעטאָנע ללבער זייַנען קעטעאַקידאָסיס (דאָס איז דער נאָמען פון דעם צושטאַנד).
אָבער, אויב איר טאָן ניט האָבן צוקערקרענק, ספּעציעל אין שטרענג פארמען, דיין גוף זאָל לייכט צוריקקומען קעטאָנע ללבער צו נאָרמאַל און טאָן אָן נעגאַטיוו פאלגן. עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו דעם פאַקט אַז דעם דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד:
- מענטשן מיט חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם;
- מענטשן מיט ינטעסטאַנאַל חולאתן;
- מענטשן מיט צוקערקרענק;
- מענטשן מיט ניר פּראָבלעמס;
- מענטשן וואס זענען פאַרקנאַסט אין שעפעריש אַרבעט אָדער גייסטיק טעטיקייט.
אין דערצו, אויב איר האָט קיין פראבלעמען מיט ינערלעך אָרגאַנס, עס איז נישט ווערט פּראַקטיסינג אַזאַ אַ דיעטע. עס איז געווען באשאפן בפֿרט פֿאַר געזונט מענטשן און אַטליץ, וואס דאַרפֿן צו פאַרלירן פעט אָן לוזינג מוסקל מאַסע.
קעטאָ דיעטע: דיעטע
עס איז פּרוווד אַז דער פּרינציפּ פון קאַטאָ סטאַרץ ארבעטן ווען איר קאַנסומינג ווייניקער ווי 50 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג. דאָך, אין סדר צו אַדכיר צו דעם פּרינציפּ, איר קענען אָדער נאָר ויסשליסן קאַרבאָוכיידרייץ צו די מאַקסימום, אָדער שאַפֿן אַ עלעקטראָניש דייאַטערי דייערי וואָס וועט רעכענען די נאָרמז פון דיין דיעטע.
בעשאַס די גאנצע צייַט, בעת איר זענט פּראַקטיסינג קעטאָ דיעטע, דיין ינטעסטינז וועט דערפאַרונג שוועריקייטן רעכט צו אַ פעלן פון פיברע. אַז ס וואָס עס איז וויכטיק צו קויפן ריין פיברע אין די אַפּטייק און לייגן עס צו דיין עסנוואַרג בייַ 2-4 טייבאַלספּונז אַ טאָג.
אין דערצו, עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן אַז דיין קידניז וועט אַרבעטן אין די שיעור, און צו באַזייַטיקן זייער גורל, עס איז וויכטיק צו טרינקען 2-2.5 ליטער פון וואַסער אַ טאָג. דעם איז אַ שטרענג הערשן, און מאָווינג אַוועק פון עס וועט האָבן אַ שלעכט ווירקונג אויף דיין געזונט. די מעניו פון קאַטאָ-דיעטע באשטייט אויסשליסלעך פון פּראָדוקטן רייַך אין פּראָטעינס:
- כאַזער, רינדערנס, קאַלבפלייש, לאַם, קיניגל, שפּיל;
- הינדל, קאַטשקע, טערקיי;
- אַלע טייפּס פון פיש, ספּעציעל - פאַטי: טשאַם לאַקס, לאַקס, פאָרעל;
- עגגס פון הינדל און וואַכטל;
- אַלע טייפּס פון ניסלעך - וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך, פּינאַץ, פּיסטאַטשיאָס, צעדערבוים, אאז"ו ו;
- מילכיק פּראָדוקטן אָן דייז, פלייווערז, פרוכט אַדאַטיווז און צוקער - קעפיר, הייַזקע קעז, מילך, סמעטענע.
אין אַ טאָג איר דאַרפֿן צו עסן 3-5 מאל אין קליין פּאָרשאַנז. אויב איר ציילן קאַלאָריעס, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן דיין דיעטע דורך 300-500 וניץ פון די קלאַל. דערמאָנען די דיעטע מיט קליין טיילן פון סאַלאַט און ניט-פערשערי וועדזשטאַבאַלז.
פֿאַר אַ פּאָר פון וואָכן אויף אַזאַ אַ דיעטע איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 3-7 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג, און בשעת איר וועט נישט פילן הונגעריק ווי ביי רובֿ אנדערע דיייץ.