די אַלט ענגליש דיעטע suggests אַ זייער פּשוט, אָבער זייער עפעקטיוו אופֿן פון לוזינג וואָג, וואָס ניט ענלעך פילע אנדערע וועט נישט פירן צו מאָגן קרענק, אָבער וועט זיין נוצלעך ניט בלויז פֿאַר נאָרמאַלייזינג וואָג, אָבער אויך פֿאַר ימפּרוווינג געזונט.
ווי צו רעכט נאָכפאָלגן די אַלטע ענגליש דיעטע?
די קאָמבינאַציע פון פּשוט עסנוואַרג אָן קאָמפּליצירט קאַרבאָוכיידרייץ וועט געשווינד ברענגען וואָג צו די קלאַל, אָבער די דיעטע איז דיזיינד פֿאַר בלויז 5 טעג, וואָס מיטל אַז עס איז גרינג צו באַזייַטיקן בלויז די וואָג איר לעצטנס פארדינט. אויב איר זענט אין דיין וואָג פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן, איר זאָל געפֿינען אַ מער דיעטע, ווייַל אין דיין פאַל איר וועט באַקומען בלויז קורץ-טערמין רעזולטאַטן.
אויף דעם אינטערנעט, איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון באַמערקונגען אויף ווי צו נאָכגיין אַ דיעטע. אין דער זעלביקער צייַט, עטלעכע מענטשן זאָגן אַז מיט איר הילף זיי פאַרלאָרן 4-5 קג, אָבער אַזאַ רייץ זענען מעגלעך בלויז פֿאַר די מענטשן וואס האָבן אַ פּלאַץ פון וידעפדיק וואָג.
אין דעם פאַל, געזונט עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער איז רעפּראַזענטאַד דורך די געוויינטלעך פּראָדוקטן פֿאַר ענגלאַנד, די רשימה פון וואָס כולל עגגס, גאָרטן וועדזשטאַבאַלז, מילך, קעז, פּוטער, האָבערגריץ, ברויט, לעגיומז און פירות, פלייש. דעם איז אַ מונדיר פּלוס, ווייַל אַלע די פּראָדוקטן זענען גרינג צו קויפן אין אונדזער סטאָרז.
דיעטע קענען יבערראַשן אַ מענטש: יעדער טאָג אַ סענדוויטש מיט פּוטער, עגגס, דעמאָלט אַ הינדל פוס איז ערלויבט. אָבער, עס זענען די פּראָדוקטן וואָס שטיצן דיין גוף, ווייַל אין אַלגעמיין, נאָר זיי זענען געהאלטן דורך די גאנצע פארגעלייגט דיעטע, בשעת די מנוחה פון די טאָג איר עסן מערסטנס ליידיק טיי.
פֿאַר די וואס זענען געראָטן מיט הונגער, אַזאַ אַ דיעטע קענען זיין זייער שווער. אין דעם פאַל, עס איז מעגלעך 1-2 מאל אַ טאָג צו לייגן צו די טיי אַ ביסל 1.5% פון מילך, וואָס וועט מאַכן די טעם פון די טרינקען מער טיף און סאַטיספייינג, וואָס אָבסעססיוו הונגער געפיל וועט יבערקערן.
דערצו, פון אַלע סאָרץ פון טיי עס איז בעסטער צו געבן ייבערהאַנט צו די מערסט נוציק - גרין. עס איז ער וואס וועט לאָזן איר צו האַלטן פריילעך און סמיילינג מיט אַזאַ אַ דיעטע, ווייַל ער איז אַ ויסגעצייכנט שטאַרקעכץ.
זע די דיעטע, פילע טאָן נישט פֿאַרשטיין אַז עס איז נייטיק צו שעפּן פּאָרשאַנז. דער פאַקט איז אַז די "טעלער פון האָבערגריץ" איז נאָר אַ נאָרמאַל, קליין טעלער, און נישט אַ קאַשע פון קאַשע מיט אַ פּאַקאַט פון פּוטער און קלעם. דו זאלסט נישט געבן קיין ינדאַלדזשאַנס, אויב איר טאַקע ווילן צו זען די רעזולטאַטן. דעם דיעטע איז גאנץ פֿאַר די וואס ווילן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון אַ פּאָר פון עקסטרע פונט איידער די יום טוּב אָדער נאָך די פֿירמע.
טעגלעך עסנוואַרג ינטייק
אין דעם דיעטע עס איז אַ שטרענג פּריסקרייבד טעגלעך דיעטע, פון וואָס איר קענען נישט צוריקקריגן. ניט עסנוואַרג וואָס איז דיסקרייבד אין די דיעטע קענען נישט זיין.
מאנטאג
- פרישטיק : אַ טעלער פון האָבערגריץ, טיי;
- לאָנטש : הינדל יויך, אַ רעפטל פון ברויט, טיי;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : טיי אָן צוקער;
- מיטאָג : טיי מיט אַ סענדוויטש פון ברויט און פּוטער.
דינסטאג
- פרישטיק : אַ טעלער פון האָבערגריץ, טיי;
- מיטאָג : טיי מיט אַ סענדוויטש פון ברויט און פּוטער, יי;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : טיי אָן צוקער;
- מיטאָג : 2 apples.
מיטוואך
- פרישטיק : טיי מיט קלעם;
- מיטאָג : טיי, בוילד הינדל פוס;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : טיי אָן צוקער;
- מיטאָג : בוילד בינז מיט טאַמייטאָוז.
דאָנערשטיק
- פרישטיק : אַ טעלער פון האָבערגריץ, טיי;
- מיטאָג : דרייַ שווער-בוילד עגגס אָדער ווייך-בוילד עגגס;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : טיי אָן צוקער;
- מיטאָג : אַ פּאָר פון פּערז.
פרייטאג
- פרישטיק: טיי מיט אַ סענדוויטש פון ברויט און פּוטער;
- לאָנטש : אַ גלאז פון מילך, בוילד הינדל פוס;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: טיי אָן צוקער;
- מיטאָג : 2 פּאַטייטאָוז בייקט, טיי.
די אַלטע ענגליש דיעטע איז גאַנץ פּשוט, ווייַל זייַן דיעטע איז סאַטשערייטאַד מיט נערישינג עסנוואַרג. אָבער, אין דעם פאַל, פילע פּראָטעינס זענען געניצט ווען ריסטריקטינג קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס קענען זיין שעדלעך פֿאַר מענטשן מיט לעבער און ניר חולאתן. דערצו, מיט זאָרג צו דיעטע דיעטע זאָל אויך צולייגן צו יענע פאַרקנאַסט אין גייַסטיק אַרבעט, ווייַל מיט אַ דוחק פון קאַרבאָוכיידרייץ, געדאַנק טעטיקייט איז געגעבן מיט שוועריקייט.