טראָץ דעם פאַקט אַז איר קענען גאָר פּאָטער צו לויפן, אָדער גיין אַרויף די טרעפּ, פילע מענטשן בעסער צו קויפן סימיאַלייטערז. אין פאַקט, אַ געניטונג אויף אַ קאַרדיאָו פֿאַר וואָג אָנווער וועט געבן די זעלבע ווירקונג ווי רעגולער פליסנדיק. אבער פֿאַר פילע, די פאַקט פון בייינג אַ סימיאַלייטער איז אַ גוט מאָוטאַוויישאַן אין סדר צו לעסאָף נעמען דיין פיגור און נישט געבן דיין שטודיום.
קאַרדיאָווואַסקיאַלער אַפּאַראַט פֿאַר סלימינג בויך און אנדערע טיילן פון דער גוף
ניט ענלעך די מאַכט סימיאַלייטערז, די אַקציע וואָס איז אַימעד בייַ די אַנטוויקלונג פון מוסקולאַר שטאַרקייַט, קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקוויפּמענט איז נייטיק צו געבן די גוף אַעראָביק און קאַרדיאָו-לאָודינג. די פּיקיוליעראַטי פון דעם טיפּ פון מאַסע איז אַז די עקסערסייזיז זענען געטאן אָן מאַסע און מיט אַ גרויס נומער פון רעפּאַטישאַנז, וואָס מאכט עס מעגלעך צו דערגרייכן די ווירקונג פון ינכאַנסט ווענאַליישאַן און טריינז די גאנצע קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
עס איז געמיינט אַז קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקוויפּמענט פֿאַר וואָג אָנווער איז רובֿ פּאַסיק, ווייַל זייער הויפּט ציל איז צו פאַרגרעסערן די ענדעראַנס פון די גוף, בשעת אַקטיוו פעט ברענען און וואָג אָנווער זענען אַ אָנגענעם זייַט ווירקונג.
אויב איר האָבן אַ פערלי גרויס פאַטי שיכטע אויף די בויך אָדער אנדערע טיילן פון דער גוף, קאַרדיאָווואַסקיאַלער ויסריכט וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון עס. דער מאַקסימום ווירקונג איר וועט דערגרייכן אויב איר פאַרבינדן קלאסן מיט געהעריק דערנערונג - וואָס איז, עסנוואַרג, פון וואָס אַלע פאַטי, פלוי, זיס און שנעל עסנוואַרג איז יקסקלודיד.
טייפּס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקוויפּמענט
ערשטער פון אַלע, ויסטיילן צווישן היים קאַרדיאָו און פאַכמאַן. דער ערשטער טיפּ יגזיסץ אויסשליסלעך פֿאַר היים נוצן, בשעת די רגע איז אַפישאַלי ערלויבט פֿאַר ינסטאַלירונג אין ציבור ספורט האַללס.
אין דערצו צו דעם אָפּטייל, עס זענען פילע טייפּס פון סימיאַלייטערז, יעדער פון וואָס האט זייַן פּראָס און קאָנס. באַטראַכטן די פאָלקס אָפּציעס.
טרעדמיל . פון אַלע קאַרדיאָווואַסקיאַלער ויסריכט, די פליסנדיק שפּור איז טאָמער די מערסט פאָלקס. עס איז געניצט צו סימיאַלייט גיין און פליסנדיק. פֿאַר וואָג אָנווער איר דאַרפֿן צו לויפן בייַ מינדסטער 30-40 מינוט פּער סעסיע און דינגען אין 3-5 מאל אַ וואָך. דעם צוגאַנג וועט ענשור גיך וואָג אָנווער. אָבער, דאָ עס זענען דיסאַדוואַנטידזשיז: אויך פיל דרוק אויף די פֿיס און קני, ווי געזונט ווי די לאַמבאַר רוקנביין. ווייַט פֿון אַלעמען קענען נעמען אַזאַ לעקציעס.
יליפּטיקאַל קראָססהעער ( יליפּטיקאַל טראַינער ). אין דעם פאַל, די באַוועגונג פון די פֿיס באשרייבט אַ יליפּטיקאַל טרייַעקטאָריע, וואָס מאכט די סימיאַלייטער אַ ווערט פאַרבייַט פֿאַר די טרעדמיל, סטעפּער און געניטונג בייק אין אַמאָל. די מאַסע איז דירעקטעד בייַ די גרויס מאַסאַלז פון די דיך, און די דזשוינץ אין דעם פאַל טאָן ניט לייַדן. דאָס איז אַ זייער עפעקטיוו און מאָדערן סימיאַלייטער, וואָס זאָל זיין פּראַקטיסט פֿאַר 30-40 מינוט 3-4 מאל אַ וואָך.
Stepper . דעם סימיאַלייטער סימיאַלייץ די קליימינג פון די טרעפּ און ינוואַלווז די גרויס מאַסאַלז פון די דיך, ווי געזונט ווי די גלוטאַל מאַסאַלז. דער סימיאַלייטער אַרבעט דער הויפּט אויף די נידעריקער טייל פון די גוף און איז העכסט רעקאַמענדיד צו פרויען מיט די טיפּ פון פער "פּיר". צו זיין פאַרקנאַסט פֿאַר גראָוינג דין גייט אויף 30-40 מינוט 3-5 מאל אַ וואָך.
וועלאָערמאָמעטער ( געניטונג בייק ). דעם סימיאַלייטער סימיאַלייץ סייקלינג. אין עטלעכע קאַסעס, לעווערז זענען אויך צוגעשטעלט פֿאַר האַנט אָפּעראַציע,
ראָוינג סימיאַלייטער . דעם סימיאַלייטער איז מער פאָלקס צווישן די זכר וילעם, ווי עס סימיאַלייץ ראָוינג. עס ינוואַלווז די מאַסאַלז פון דער אויבערשטער אַקסל גאַרטל, ווי געזונט ווי די מאַסאַלז פון די לעגס און צוריק. דעם סימיאַלייטער גיט אַ כּמעט מונדיר מאַסע אויף כּמעט אַלע יגזיסטינג מוסקל גרופּעס. עס איז רעקאַמענדיד צו פיר פֿאַר 20-30 מינוט 3-5 מאל אַ וואָך.
די הויפּט זאַך איז רעגיאַלעראַטי, און וועלכער וואַריאַנט איר קלייַבן, עס וועט נוץ בלויז אויב איר שטרענג נאָכגיין די טריינינג פּלאַן.