ווער עס יז וואס האט גענומען זיין פיגור אַקטיוולי, סטרייווז צו מאַכן די מערסט פון אַלע אַקטיוויטעטן, אין סדר צו יקספּאַנד מער ענערגיע און געשווינד פאַרלירן וואָג. אין דעם אַכטונג, די קשיא פון ווי פילע קאַלאָריעס פארברענט ווען סקוואַץ זענען זייער פאָלקס געווארן זייער פאָלקס. דאס איז איינער פון די מערסט פאָלקס עקסערסייזיז, וואָס איז בנימצא אין שטוב און אין די ספּאָרטזאַל. פילע פרויען נוצן עס טעגלעך צו האַלטן די מויל פון די הינטן און טיז אַפּעטיטלעך.
ווי פילע קאַלאָריעס טאָן סקוואַץ ברענען?
יצט, סייאַנטיס האָבן נישט דערייווד אַן פּינטלעך פאָרמולע אַז וואָלט לאָזן אונדז צו רעכענען די קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן פֿאַר סקוואַץ. דעם איז גאַנץ לאַדזשיקאַל, ווייַל סקאַטינג אַליין וועט נישט ברענגען דיין פיגור צו די ידעאַל סיי ווי סיי - עס איז בעסער צו אַרייַננעמען זיי אין קאָמפּליצירט טריינינג צו פאַרמייַדן נישט איין אפגעזונדערט גרופּע פון מאַסאַלז, אָבער בייַ אַמאָל פילע.
לערנען די פֿראגן פון ווי פילע קאַלאָריעס קאַנסומד ווען סקאַטינג, איר קענען געפֿינען אַ פאַרשיידנקייַט פון פיגיערז. באַטראַכטן סקוואַץ ווי טייל פון די גימנאַסטיק, איר קענען רעכענען אַז דיפּענדינג אויף דעם גאַנג און די ערשט וואָג, די ענערגיע קאַנסאַמשאַן וועט זיין 250-250 קייקאַל פּער שעה. וואָס איז, 10 סקוואַטינג, איר וועט פאַרברענגען אַן דורכשניטלעך פון וועגן 50 קייקאַל. דעם ציפער איז גרינג צו פאַרגרעסערן: נאָר קלייַבן אַרויף דומבבעללס וועיגהינג 1.5-2 קג, און די קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס וועט זיין וועגן 60 קייקאַל פֿאַר 10 מינוט.
פארוואס זענען סקוואַץ וויכטיק פֿאַר לוזינג וואָג?
סקוואַץ, אין דערצו צו קורץ-טערמין ברענען פון קאַלאָריעס, העלפן צו בויען מוסקל מאַסע אין אָרט פון פעט. מוסקל מאַסע זיך ברענט מער קאַלאָריעס אין לעבן ווי פעט, און די מער מאַסאַלז אויף דיין גוף, די פאַסטער די פעט דיפּאַזאַץ וועט צעשמעלצן. דעריבער עס איז אַזוי וויכטיק צו אַרייַננעמען זיצן-אַפּס אין דיין ווערקאַוץ. אין דערצו, דעם געניטונג איז טאַקע איינער פון די בעסטער פֿאַר מיינטיינינג די טאָן פון די הינטן און ימפּרוווינג זייער פאָרעם.