פֿאַר די ענגליש, טיי מיט מילך איז אַ באַליבט טרינקען. ינטערעסטינגלי, עס בישליימעס קווענטשאַז הונגער, און עס קענען שטענדיק זיין געניצט פֿאַר אַ מילך-באזירט דיעטע אָדער ווי די הויפּט עסנוואַרג פֿאַר פאסטן טעג . חוץ דעם פאַקט אַז איר וועט נישט לייַדן פון הונגער, דעם פייַן טרינקען קאַריז אַ מער וויכטיק קוואַליטעט: עס העלפט צו פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס, אין דערצו, העלפט צו גיכקייַט אַרויף דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג.
מילך מילכיק: דער הויפּט רעצעפּט
צו צוגרייטן מילך, עס זענען עטלעכע פאַרשידענע רעסאַפּיז, יעדער פון וואָס האט זייַן אייגן פאַנס. עקספּערץ רעקאָמענדירן ניצן גרין בלאַט טיי, און נאָר אויב איר טאָן ניט דערלאָזן עס בייַ אַלע, איר קענען פאַרבייַטן עס מיט שוואַרץ בלאַט טיי.
באַטראַכטן עטלעכע פאָלקס רעסאַפּיז פֿאַר מאכן דעם טרינקען:
- נעמען 2 טעפּלעך פון אָפּשעפּן מילך (פּאַסיק און 1.5% פעט, אָבער ניט מער). פּריקיאַט די מילך, אָבער טאָן נישט קאָכן. טונקען די טיי בלעטער אין עס, דעקן און מליען פֿאַר וועגן 10 מינוט. דערנאך די פייַער קענען זיין פארקערט אַוועק, און ינפיוז די געמיש פֿאַר אן אנדער 10 מינוט. דעם טרינקען קענען זייַן קאַנסומד קאַלט און הייס.
- נעמען אַ גלאז פון מילך 1.5 - 2.5% פעט, היץ עס. סעפּעראַטלי, ברוד שטאַרק גרין טיי (1 לעפל אָן אַ רוק אויף אַ גלאז פון וואַסער). קאַמביין הייס טיי און העאַטעד מילך, וועגן 10 מינוט, ווייקן אויף דעם הרובע. די טרינקען איז גרייט!
- מילך צו די פויל. ברעוו שטאַרק גרין טיי , גיסן 1/2 אָדער 2/3 אין אַ באַפאַלן, און שפּיץ מילך. עס איז בעסער אויב עס איז נישט מער ווי 2.5% פעט. דאָס איז די מערסט אַפאָרדאַבאַל און שנעל אָפּציע, וואָס קענען זייַן צוגעגרייט אין מינוט.
מילקפלאָוו זאָל זיין שיקער אָן קיין אַדאַטיווז, זיין צוקער אָדער אַ צוקער פאַרטרעטער. פון קורס, בשעת טאן דעם, איר זאָל ניט עסן סוויץ אָדער אנדערע פודז וואָס איר יוזשאַוואַלי טרינקען מיט טיי טרינקט.
מילך מילכיק: שאַרף
מילך קענען גרונט געוואקסן גאַז פאָרמירונג, און אין עטלעכע מענטשן - און עקל. אויב איר טאָן ניט פירן מילך, אַזאַ אַ דיעטע טוט נישט פּאַסן איר. די מילך-באזירט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז ינכעראַנטלי זייער נאָענט צו פייַכט הונגער, אַזוי אַ נומער פון ספּעשאַלאַסץ רעקאָמענדירן ניצן מילך בלויז פֿאַר אַנלאָודינג טעג. Monodiet, i.e. קאַנסאַמשאַן פון מילך בלויז, זאָל ניט געדויערן מער ווי 2-3 טעג.
אין דערצו, מילך אַקטיוולי רימוווז פליסיק פון דעם גוף, אַזוי עס איז וויכטיק צו קעסיידער אַדכיר צו די ריכטיק טרינקען רעזשים. טרינקען אַ טאָג 1.5 - 2 ליטער פון געטרונקען וואַסער (ניט מינעראַל וואַסער!).
מילך טיי דיעטע
אין סדר צו פאַרברענגען אַ פאסטן טאָג אויף מילך, איר טאָן ניט דאַרפֿן קיין נאָך פּרעפּעריישאַנז, חוץ די לאַגער אַרויף אויף מילך און טיי. טרינקען מילך קענען זיין ווי פיל ווי איר ווילט, אָבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז פֿאַר יעדער גלאז פון דעם טרינקען זאָל טרינקען לפּחות האַלב אַ גלאז פון וואַסער!
עס איז בעסטער צו טרינקען 1-1.5 טעפּלעך פון מילך יעדער 2 שעה, אָדער ווי די הונגער שטעלן אין. בעשאַס דעם דיעטע, די גוף אַקטיוולי רימוווז פליסיק, וואָס איז בעסטער צו צולייגן אַזאַ דיסטשאַרדזשאַז אין אַ צייַט ווען איר שטענדיק האָבן צוטריט צו די קלאָזעט.
מילך מילכיק
די סימפּלאַסט מילך-באזירט דיעטע פון אַלע מעגלעך - עס איז נאָר אַ אָפּזאָג פון מיטאָג אין טויווע פון מילך. מיט אַזאַ אַ דיעטע עס איז נייטיק צו עסן ברעקפאַסץ מיט עגגס אָדער פּאָררידזשיז, האָבן אַ הייס שיסל און סאַלאַט, צו האָבן אַ גלאז פון זויער מילך טרינקען אָדער פרוכט פֿאַר אַ מיד-מאָרגן פֿאַרבייַסן. אַנשטאָט פון מיטאָג, עס ס מילך. איר קענען עסן ווי לאַנג ווי איר ווילט, ווייַל די גאנצע דיעטע וועט זיין באַלאַנסט, און רעכט צו דער רעדוקציע פון קאַלאָריק צופרידן פון דיעטע בייַ די קאָסט פון די מיטאָג, דיין פונט וועט צעלאָזן איידער אונדזער אויגן.