מיר אַלע וויסן אַז פּראָסט טיש זאַלץ איז גאַנץ שעדלעך צו די מענטשלעך גוף. אין פילע מעדיציניש דיייץ פּריסקרייבד פֿאַר מענטשן מיט פאַרשידן חולאתן פון די ינערלעך אָרגאַנס, עס איז קיין זאַלץ אין אַלע אָדער איז פאָרשטעלן אין די סומע פון קיין מער ווי 6-8 גראַמז פּער טאָג. עס איז אַ לאַנג-געגרינדעט, זאַלץ-פֿרייַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס אַלאַוז איר צו קאָנטראָלירן וואָג יפעקטיוולי און מיט געזונט בענעפיץ.
זאַלץ דיעטע: Benefit and Harm
דעם טיפּ פון עסנוואַרג האט לאַנג פּראָווען זיך פון די זייער positive זייַט. דיעטע אַלאַוז איר צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, באַקומען באַפרייַען פון פעט דיפּאַזאַץ און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט.
פארוואס איז דעם טיפּ פון עסנוואַרג אַזוי נוצלעך? עס ס פּשוט. סאָדיום קלאָרייד, אָדער טיש זאַלץ, איז איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ וואָס איז אַ טייל פון מענטש בלוט און לימף, ווי געזונט ווי אַלע באַדאַלי פלוידס. זאַלץ איז טאַקע זייער נוצלעך, אָבער די נאָרמז פֿאַר אַ מענטש איז 12-15 גראַמז פּער טאָג, און מיר נוצן עס פיל מער, ניט באַטראַכטן אַז אין פילע פּראָדוקטן עס איז שוין פאָרשטעלן ווי אַ קאָמפּאָנענט. און ווייַל פון די וידעפדיק זאַלץ עס זענען אויך געשווילעכץ, און יבעריק, און ניר און האַרץ קרענק.
ווי אַ הערשן, שאַטן טוט נישט ברענגען אַ זאַלץ-פֿרייַ דיעטע. אין דערצו, עס איז אוממעגלעך צו רופן עס "זאַלץ-פֿרייַ" - זאַלץ וועט זיין פאָרשטעלן, אָבער בלויז ין די לימיץ פון די קוואַנטיטי וואָס אונדזער גוף טאַקע דאַרף.
א זאַלץ-פֿרייַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
דיעטע איז שיין פּשוט. די הויפּט הערשן - עס איז פארבארגן צו זאַלץ עסנוואַרג בעשאַס קוקינג, נאָר אַ קליין ביסל - שוין גרייט. צו נעמען עסנוואַרג זאָל זיין צעטיילט - אין קליין פּאָרשאַנז 4-5 מאל אַ טאָג, און קאָכן בלויז אָן די נוצן פון ייל - עס איז מעגלעך באַקינג, קוקינג, סטימינג. עס איז רעקאַמענדיד אַז איר טרינקען 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, ווי געזונט ווי עס קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט גרין טיי.
פּראָדוקטן ערלויבט בעשאַס די זאַלץ-פֿרייַ דיעטע:
- בוילד אָדער רוי וועדזשטאַבאַלז (אַחוץ פּאַטייטאָוז);
- קאַשע פון זייער פאַרשידן גראָאַץ;
- אָף, דאַר רינדערנס, פיש;
- רוסקס און קאָרן ברויט;
- סופּס אויף גרינס בוט;
- פירות, בעריז, דאַר אַפּראַקאַץ , פייגן, רייזאַנז;
- איינער יי אַ טאָג;
- הייַזקע קעז, נידעריק-פעט קעז, מילך.
פון די פּראָדוקטן איר קענען מאַכן אַ ליכט דיעטע וואָס טרעפן אַלע די כּללים פון געזונט דערנערונג. מיר געבן עטלעכע אָפּציעס פֿאַר אַ בייַשפּיל:
אָפּציע איינער
- פרישטיק - קאַשע האָבערגריץ מיט דאַר פרוכט.
- די רגע פרישטיק איז אַ גלאז פון קעפיר.
- לאָנטש איז הינדל זופּ, אַ רעפטל פון ברויט.
- פֿאַרבייַסן - קיין פרוכט.
- מיטאָג - בייקט מיט וועדזשטאַבאַלז.
אָפּציע צוויי
- פרישטיק - בוילד יי, סאַלאַט פון ים קאַלע, טיי.
- די רגע פרישטיק איז אַן עפּל.
- לאָנטש - נידעריק-פעט זופּ און אַ רעפטל פון ברויט.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - אַ חלק פון הייַזקע קעז.
- מיטאָג - גרינס סטאַוו מיט רינדערנס.
אָפּציע דריי
- פרישטיק - הייַזקע קעז מיט פרוכט, טיי.
- די רגע פרישטיק איז יאָגהורט.
- לאָנטש איז קאַשע זופּ, אַ רעפטל פון ברויט.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - ליכט גרינס סאַלאַט.
- סאַפּער - הינדל פּילאַף.
עסן דעם וועג, איר קענען לייכט פאַרלירן די עקסטרע פונט. די הויפּט זאַך איז נישט צו געבן ליידיק און גאָר עלימינירן די זיס, פאַטי און סאָלטיד. אין דעם פאַל, איר קענען ציילן אויף די מערסט positive
זאַלץ דיעטע: רעזולטאַטן
עסן אויף די פארגעלייגט סיסטעם איז נייטיק ין 14 טעג, אין וואָס איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 8 קילאָגראַמס, אָבער ניט מער ווי 5-8% פון די גוף וואָג. עס איז כּדאַי צו פֿאַרשטיין אַז די מער וידעפדיק וואָג, די גרינגער עס איז צו פאַרלאָזן דעם גוף, ווייַל אַ קליין פּראָצענט פון די גאַנץ מאַסע דיקריסיז. ווען עס זענען ווייניק עקסטרע פונט, די וואָג גייט אַוועק נישט אַזוי גרינג, ווייַל דער גוף טוט נישט האָבן צייַט צו ריבילד די מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר אַ נייַ, באטייטיק טשאַנגינג וואָג.
אין אנדערע ווערטער, עס ס 'פיל גרינגער צו וואַרפן 5 קג אויב איר וועגן 80 קג ווי אויב דיין וואָג איז בלויז 50 קג. דעריבער, די דערוואַרט רעזולטאַט זאל בייַטן דיפּענדינג אויף די ערשטע מאַסע.