פילע גערלז קרייַז אויס ברויט פון דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער דאָס איז נישט שטענדיק נייטיק. פֿאַר ליבהאבערס פון אַ גאַנץ-קערל אָדער קלייַען לאַבן, עס איז אַ ווונדערלעך דיעטע. ערשטער, אַזאַ ברויט איז פול פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און געשווינד סאַטיאַטעס, צווייטנס, די גוף אַקטיוולי רילז האָרמאָנע פון פרייד פון עס, וואָס ראַדוסאַז אַפּעטיט און קרייווינג פֿאַר זיס און פעט. פֿאַר אַ וואָך אויף אַזאַ אַ דיעטע איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 2-3 קילאָגראַמס.
ברויט דיעטע - וואָס סאָרץ ברויט זאָל איך נוצן?
ווהאָלעגראַין, שוואַרץ, קאָרן ברויט פֿאַר וואָג אָנווער - וואָס איינער צו קלייַבן? די מערסט עפעקטיוו גאַנץ-קערל וואָס איז נישט אַזוי גרינג צו געפֿינען. דעם ברויט האט זייער ספּעציעל מידות - עס אַפעקץ די געזונט פון די גאנצע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און רעגיאַלייץ שטימונג. דערצו, איין שטיק האט בלויז 35-45 קאַלאָריעס.
די הויפּט זאַך וואָס דיין דיייץ זאָל נישט אַנטהאַלטן איז קייקס, ווייַס ברויט, בונס. אָבער ברויט מיט קלענזינג פֿאַר וואָג אָנווער איז זייער גוט און קען אפילו מאל פאַרבייַטן גאַנץ גריינז. ניצן פאַרשידענע ווערייאַטיז אין די דיעטע אַזוי אַז דער טעם טוט נישט באַקומען באָרד.
ברויט פֿאַר וואָג אָנווער: אַ טעגלעך דיעטע
אין סדר צו מאַכן עס גרינגער צו נאַוויגירן אין די דערלויבט, מיר רעקאָמענדירן איר באקענען זיך מיט דעם מוסטער מעניו פֿאַר יעדער טאָג:
- פרישטיק : 2 ברעקלעך פון גאַנץ קערל ברויט מיט אַ דין שיכטע פון סוי קעז (טאָפו).
- די רגע פרישטיק : 1 דין שטיק פון גאַנץ קערל ברויט, זיס און זויער עפּל.
- לאָנטש : 2 סלייסיז פון ברויט, גרינס זופּ און 1/4 הינדל ברוסט.
- סנאַקק : 1 רעפטל פון ברויט מיט אַ דין פּלאַסט פון אַוואַקאַדאָו אָדער קעז.
- מיטאָג : 2 סלייסיז פון גאַנץ ווייץ ברויט, סאַלאַט פון טאַמייטאָוז, קרויט און קיוקאַמערז.
טשיקקען ברוסט קענען זיין ריפּלייסט מיט ניט-פעט פיש, זופּ קענען זיין צוגעגרייט פון פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז, און אַ סאַלאַט פֿאַר מיטאָג קענען מאל זיין ריפּלייסט מיט אַ צימעס פון קרויט.
פּראָס און קאָנס פון ברויט דיעטע
אַזאַ אַ אַנקאַמפּלאַקייטיד דיעטע האט פילע positive אַספּעקץ וואָס מאַכן עס פערלי גרינג און גרינג, ספּעציעל ווען קאַמפּערד מיט קאָמפּלעקס דערנערונג סיסטעמס:
- איר טאָן ניט דאַרפֿן צו געבן אַרויף קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס מיטל אַז איר זענט שטענדיק פול פון ענערגיע;
- כּמעט קיין דאַרפֿן צו קאָכן עסנוואַרג;
- ניט דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריעס;
- די פּראָדוקטן זענען גאַנץ פּשוט, אַפאָרדאַבאַל און ביליק.
ברויט דיעטע קענען זיין באמערקט אַפֿילו מער ווי אַ וואָך, אָבער אַ מאַקסימום פון 10 טעג. דעם דיעטע איז אַנבאַלאַנסט, און עס איז מער נוצלעך צו נוצן וויטאַמינס אין פּאַראַלעל מיט אים. די דיסאַדוואַנטידזשיז זענען אויך די פאַקט אַז נישט אַלעמען קען זיצן אויף אַזאַ אַ דיעטע, ווייַל גאַנץ קערל ברויט איז שווער צו געפינען אויף פאַרקויף, ניט אַלעמען לייקס עס, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - דעם מעניו וועט פּאַסיק אויף די רגע טאָג.