אויב איר דאַרפֿן צו געשווינד פאַרלירן וואָג און צוגרייטן פֿאַר עטלעכע וויכטיק געשעעניש, וואָס איר ווילן צו קוקן מאָדיש, איר וועט צוגאַנג די מזרח דיעטע. מיט עס איר וועט פאַרלירן וועגן 4-5 קג פון וידעפדיק וואָג אין 10 טעג. דער מעניו איז דער הויפּט פון נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקטן פון פּראָטעין אָריגין. די מזרח דיעטע איז זייער עפעקטיוו און געשווינד ייעלדס רעזולטאטן, אָבער עס איז נישט אַזוי גרינג צו נאָכפאָלגן. די ראַציע איז שטרענג פּיינטיד און טוט נישט לאָזן ינדאַלדזשאַנסיז. זינט דעם איז ניט די יזיאַסט דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו איבערחזרן עס ניט מער אָפט ווי 1 מאָל אין 4 חדשים.
טעגלעך ראַטירונג מעניו
די טעגלעך ראַטירונג איז צעטיילט אין 4 מילז:
- פרישטיק (8:00) באשטייט בלויז פון אַ גלעזל פון טיי אָדער קאַווע מיט אַ רעפטל פון צוקער.
- פֿאַרבייַסן (11:00) איז מער סאַטיספייינג, איר קענען פאַרגינענ זיך 1 האַרט-בוילד יי, פריש פּלאַמז (8 פּקס.) אָדער דאַר פּרונז.
- לאָנטש (14:00) איז די הויפּט מאָלצייַט. אין דעם צייַט אויף דיין טעלער זאָל זיין אַ שטיק פון בוילד פלייש ווייינג 200 ג (רינדערנס, קאַלבפלייש, הינדל ברוסט), אַ זייַט שיסל פון וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ און קאַבידזשיז זענען די בעסטער אין פריש פאָרעם). פֿאַר פאַרבייַסן עס איז איין עפּל אָדער מאַראַנץ.
- אבער אין די אָוונט נאָר קעפיר פֿאַר מיטאָג .
אַזוי, די קאַלאָריפיק ווערט פון די טעגלעך דיעטע איז בלויז 700-800 קאַלאָריעס, וואָס איז, ווייניקער ווי 1000, אַזוי איר וועט פאַרלירן וואָג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען אַ פליסיק, ניט ווייניקער ווי 1.5 ליטער פון נאָך וואַסער אָדער טיי. איר קענען אויך בייַטנ לויט דער ריי קיילים פון פלייש פלייש און דאַר פיש. עס אויך האט גענוג פּראָטעין, און
אבער ווי שוין דערמאנט, די מזרח דיעטע גיט אַ זיכער שטראַל אויף דעם גוף, ווייַל עס ריקווייערז אַ פיל מער דייווערס און אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס. דעריבער, עס איז אוממעגלעך צו באַקומען ינוואַלווד אין עס, 10 טעג איז מער ווי גענוג.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו הערן צו זיך, אויב איר פילן אַנוויל אָדער שוואַך, איר דאַרפֿן צו האַלטן די דיעטע און באַשטימען צו אַ פול-פלעדזשד דיעטע.