דיעטע דורך טאָג פֿאַר וואָג אָנווער

מיר וויסן אַ פּלאַץ פון מעטהאָדס פון וואָג אָנווער, וואָס זענען באזירט אויף פאַרשידענע פּרינציפּן, קאַלקיאַלייטיד פֿאַר פאַרשידענע צייט, האָבן זייער פּראָס און קאָנס עטק. די דיעטע, פּיינטיד אויף טעג, אַלאַוז אַלע וואס ווילן צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז אויף די מעניו אָן פראבלעמען און צו פאַרלירן וואָג.

מיר פאָרשלאָגן דיסאַסעמבאַל איין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער דורך טעג, קאַלקיאַלייטיד פֿאַר אַ וואָך. אין דער ערשטער טאָג, די גוף קלינז, און דעמאָלט ביסלעכווייַז צוגעגעבן פּראָדוקטן, וואָס אַלאַוז איר צו דערגרייכן די נייטיק קאַלאָריק ינטייק. אין די דערלאנגט מעניו די חלק איז 200 ג.

דיעטע ביי די טעג פון דער וואָך

טאָג # 1

מאָרגן: 125 גראַמז פון גרינס סאַלאַט (סאָוס - יאָגורט), אַ פּאָר פון אַ געשמאַק טאָסט מיט פּוטער.

לאָנטש: 65 ג הייַזקע קעז 0%, 125 ג פרוכט סאַלאַט און אַ פּאָר פון בראַנטש טאָסט מיט פּוטער.

פֿאַרבייַסן: 1 טבספּ. קעפיר, 155 גראַמז פון הייַזקע קעז און אַ פּאָר פון apples.

מיטאָג: 60 גראַמז פון האָבערגריץ פון וועדזשטאַבאַלז און ונסוועעטענעד טיי.

טאָג # 2

מאָרגן: קלענסטע טאָוסט מיט פּוטער און קאַווע מיט מילך 0%.

לאָנטש: אַ האַלב פון פּאַטייטאָוז אין אַ מונדיר מיט פּוטער און 155 גראַמז פון גרינס סאַלאַט.

פֿאַרבייַסן: טיי מיט נידעריק-פעט מילך און אַ ביסל האָניק.

מיטאָג: אַ טייל פון הינדל קוטלעץ, סטימד, און אַ חלק פון סטוד וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי קאַמפּאָוט.

טאָג # 3

מאָרגן: קלאָון טאָסט און קאַווע.

אָנבאָט: גרינס זופּ.

פֿאַרבייַסן: אַ פּאָר פון קעראַץ.

מיטאָג: 155 גראַמז פון בינז און סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז, אַ געדינט פון בריסל ספּראַוץ און 1 טבספּ. פּאָמידאָר זאַפט.

טאָג # 4

מאָרגן: ווי אויף טאָג נומער 1.

לאָנטש: אַ חלק פון סאַלאַט פון קיוקאַמערז און אַניאַנז, אַ פּאָר פון עגגס און 1 טבספּ. פּאָמידאָר זאַפט.

סנאַקק: טיי מיט נידעריק-פעט מילך און 50 ג פון קראַקערז.

סאַפּער: 255 גראַמז פון גרינס סאַלאַט מיט גרינז.

טאָג # 5

מאָרגן: ווי אין טאָג נומער 3.

לאָנטש: אַ האַלב פון פּאַטייטאָוז אין אַ מונדיר מיט פּוטער און אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז.

פֿאַרבייַסן: אַ האַנדפול פון ניסלעך און דאַר פרוכט .

מיטאָג: 150 גראַמז פון קאַשע מיט וועדזשטאַבאַלז.

טאָג # 6

מאָרגן: 100 ג קעראַץ און 50 גראַמז נידעריק-פעט קעז.

לאָנטש: 400 ג פון בוילד פאַליי, 100 ג פון סטיד קרויט און 150 ג פון גרינס סאַלאַט.

פֿאַרבייַסן: באַרנע.

מיטאָג: אַ חלק פון סטוד וועדזשטאַבאַלז און 50 ג פון פריש פּאַנקייקס.

טאָג # 7

מאָרגן: ווי אויף טאָג נומער 2.

לאָנטש: ווי אויף טאָג נומער 2.

פֿאַרבייַסן: 60 ג פון דאַר פרוכט.

מיטאָג: 100 ג פון געהאַקט בינז מיט קנאָבל און אַ חלק פון דאַר פיש.

דער הויפּט פּרינציפּ פון אַ דיעטע אויף טעג איז צו אָבסערווירן די מעניו און נישט מאַך די טעג צווישן יעדער אנדערער.