באָן דיעטע איז נאָר אַ חלום, נישט אַ סיסטעם פון לוזינג וואָג. איר טאַקע איז ניט ריזיקירן צו לייַדן פון הונגער: די דיעטע איז קאַלקיאַלייטאַד אַזוי אַז איר קענען פרילי עסן בעשאַס דעם טאָג יעדער מאָל איר ווילן עס. אין דערצו, דעם דיעטע איז באזירט אויף דער ערשטער קורס - און אין פאַקט צו עסן סופּס יעדער טאָג מיר זענען רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים!
Bonn זופּ פֿאַר וואָג אָנווער: אַ רעצעפּט
באָנד זופּ פֿאַר וואָג אָנווער איז זייער גרינג צו צוגרייטן. עס איז בעסטער צו נעמען אַ ליטער פון פאַן צו 3.5-4, אַזוי אַז די זופּ איז גענוג פֿאַר צוויי אָדער דרייַ טעג. אַזוי, קלייַבן אַ פאַן און שטעלן אין עס פיינלי געהאַקט וועדזשטאַבאַלז:
- אַ בינטל פון סעלדעריי גרינז;
- אַ קליין קאָפּ פון קרויט;
- 2-3 בולגאַריש פּעפּערז;
- 4-6 באַלבז;
- 1-2 קעראַץ;
- 2-3 טאַמאַטאָוז.
אַלע דעם גיסן וואַסער, ברענגען צו אַ קאָכן, רעדוצירן היץ און קאָכן ביז געטאן. 5 מינוט איידער די סוף פון קוקינג, לייגן זאַלץ, פעפער אָדער איינער יויך קוב צו דיין ברירה. ווי איר קענען זען, עס איז טאַקע גאָרנישט קאָמפּליצירט אין ווי צו צוגרייטן באַן זופּ.
אויב איר עמעס נעמען אַ גרויס אינטערעס אין גרינס קיילים, איידער איר צוגרייטן באַן זופּ, איר זאָל קויפן אַ עסנוואַרג פּראַסעסער. עס וועט קומען אין האַנטיק נישט בלויז פֿאַר איר אין דער דיעטע און עס וועט שטארק אַרויף די צוגרייטונג פון די זופּ, אָבער אויך שפּעטער ווען איר צוגרייטן באָרסטש, סטאַוו אָדער אנדערע קיילים וואָס דאַרפן אַ פּלאַץ פון געהאַקט וועדזשטאַבאַלז.
באָן דיעטע: די עסאַנס
דיעטע איז דיזיינד פֿאַר זיבן טעג, פֿאַר וואָס איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 4-6 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. גליק, אין דערצו צו באַן זופּ אויף די מעניו עס זענען אנדערע פּראָדוקטן וואָס וועט נישט לאָזן איר בלייַבן הונגעריק:
- טאָג דער ערשטער . איר קענען עסן זופּ און פירות (חוץ ווייַנטרויבן און bananas);
- די רגע טאָג . איר קענען עסן בלויז זופּ און קיין רוי וועדזשטאַבאַלז, און איידער מיטאָג, און איר קענען פאַרגינענ איינער בייקט קאַרטאָפל פון מיטל גרייס;
- די דריט טאָג . איר קענען עסן זופּ, פירות און וועדזשטאַבאַלז (אָבער bananas און ווייַנטרויבן זענען נאָך נישט);
- דער פערט טאָג. איר קענען עסן זופּ, וועדזשטאַבאַלז, פירות, טרינקען 2-3 ברעקלעך פון מילך און עסן 2-3 apples;
- די פינפט טאָג . אויף דעם טאָג זופּ איז סאַפּלאַמענטאַד מיט בוילד רינדערנס (איין רעפטל אין 300 ג פֿאַר די גאנצע טאָג). ונלימיטעד מעגלעך צו עסן טאַמאַטאָוז;
- די זעקסט טאָג . עס איז ערלויבט צו עסן זופּ, בוילד רינדערנס און ליפי וועדזשטאַבאַלז (אַלע מינים פון סאַלאַט, סאָראַל, אאז"ו ו);
- טאָג זיבן : זופּ אויף דעם טאָג וועט זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט בוילד ברוין רייַז און קיין וועדזשטאַבאַלז.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און רעדוצירן זאַלץ ינטייק ווי פיל ווי מעגלעך. עס איז בעסער אויב איר זאַלץ בלויז די זופּ.
Bonn זופּ: קאַלאָריק צופרידן
ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ באַן זופּ דעפּענדס לאַרגעלי אויף ווי פיל איר גיסן וואַסער. אויב די וואַסער איז דרייַ ליטער, און אַלע די פּראָדוקטן - ווי פיל ווי ספּעסאַפייד אין דעם רעצעפּט, דעמאָלט די קאַלאָריע צופרידן וועט ינקרעדאַבלי נידעריק: בלויז 12 קילאָקאַלאָריז פּער 100 גראַמז!
אין דערצו, עס איז וויכטיק ווי צו קאָכן באָן זופּ: די בוילאַן קוב וועט פאַרגרעסערן די קאַלאָריע צופרידן אַ ביסל, און ניצן אַ קליין סומע פון זאַלץ און פעפער לאָזן עס כּמעט אַנטשיינדזשד.
אויב איר קאָכן זופּ אין אַ קליין טעפּעך און נוצן 1-1.5 ליטער פון וואַסער פֿאַר דער זעלביקער סומע פון וועדזשטאַבאַלז, די קאַלאָריע צופרידן וועט זיין אַ ביסל העכער - 27 וניץ פּער 100 גראַמז. אָבער, אפילו דעם ציפער וועט לאָזן איר צו יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג.
Bonn זופּ: שעדיקן אָדער נוץ?
א דיעטע פון באַן זופּ אין פילע פרויען ז נישט ומיוישערדיק מורא. אָבער, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן עס קעסיידער פֿאַר שוואַנגער פרויען, מענטשן מיט פראבלעמען פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך אָדער ניר.
אויב איר טאָן ניט האָבן חולאתן, און איר זענט נישט דערוואַרטן אַ בעיבי, די זופּ וועט בלויז ענריק דיין גוף מיט פיברע, וויטאַמינס, מיקראָעלעמענץ, ריין די געדערעם און העלפן איר פילן פיל בעסער. אין דערצו, איר וועט פאַרלירן וואָג אין פראָנט פון דיין אויגן!