אויב איר זענט אַ סאַפּאָרטער פון אַ געזונט דיעטע, איר זאָל באשטימט וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די גרינס סאַלאַט. מיר וועלן באַטראַכטן די צוויי מערסט פאָלקס ווערסיעס פון דעם סאַלאַט - איינער מיט סאָוס פון פּוטער, די אנדערע - פון סמעטענע, אַזוי אַז איר קענען קלייַבן די וואָס איר בעסער.
גרינס סאַלאַט מיט פּוטער
דעם סאַלאַט קענען זיין ביידע אַן אומגעריכט סנאַקק, און אַ פייַן זייַט שיסל צו קיין פלייש קיילים. עס איז ליכט, זאַפטיק, בישליימעס קאַמביינד מיט שיש קעבאַב און קיילים אויף די גרילל.
ינגרידיאַנץ:
- פּאָמידאָר - 150 ג;
- זיס פעפער - 100 ג;
- וגערקע - 150 ג;
- מאַסלינע ייל - 1 צפּ.
צוגרייטונג
צעהאַקן טאַמייטאָוז, קיוקאַמערז, זיס פּעפּערז אין סלייסיז וואָס זענען באַקוועם פֿאַר איר. זאַלץ, צייַט מיט אַ לעפעלע פון פריש מאַסלינע בוימל. די סאַלאַט איז גרייט!
קאַלאָריק צופרידן פון גרינס סאַלאַט מיט פּוטער איז 34.8 קקאַל פּער 100 ג פון זיי 0.8 ג פון פּראָטעין, 1.8 ג פון געזונט פאַץ, 3.9 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ. אין דערצו, עס איז אַ פּלאַץ פון פיברע אין דעם סאַלאַט, און עס איז בישליימעס נוצלעך פֿאַר די ווערק פון די געדערעם.
גרינס סאַלאַט מיט זויער קרעם
דעם סאַלאַט איז יוזשאַוואַלי בילכער ביי קינדער - עס טוט נישט אַנטהאַלטן בולגאַריש פעפער און הערבס, עס איז סיזאַנד מיט געשמאַק זויער קרעם און איז פארבונדן מיט די זומער זומער צייַט. עס גייט גוט מיט קיילים פון פּאַטייטאָוז.
ינגרידיאַנץ:
- וגערקע - 1 שטיק;
- פּאָמידאָר - 1 פּיסי .;
- ציבעלע - 1 פּיסי .;
- זויער קרעם 10% - 1 טבספּ.
צוגרייטונג
צעהאַקן קיוקאַמערז, אַניאַנז און טאַמייטאָוז די וועג איר ווי בעסטער, לייגן זאַלץ צו געשמאַק און צייַט דעם סאַלאַט מיט ליכט זויער קרעם. דעם אָפּציע איז אויך גרינג: די קאַלאָריע צופרידן פון גרינס סאַלאַט איז 30.26 קקאַל, פון וואָס 1.04 ג פון פּראָטעין, 0.79 ג פעט און 5.23 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ.
ווי איז קלאָר ווי דער טאָג פון אונדזער קאַמפּעראַסאַנז, גרינס סאַלאַט אין קיין ווערסיע איז זייער ליכט, און וועט נישט שאַטן דיין פיגור. אין דערצו צו די אָפּציעס מיר פאָרשלאָגן, איר קענען צוגרייטן עס מיט לימענע זאַפט, באָלסאַמיק עסיק, סוי סאָוס און אַ פּלאַץ פון געשמאַק דרעסינגז באזירט אויף זיי.