עמאָציאָנעל בערנאַוט איז אַ מעטשאַניקאַל פון פסיכאלאגישן פאַרטיידיקונג וואָס אַקערז ווען דרוק איז לאַנג אויף די פּערזענלעכקייט פון סטרעסערז פארבונדן מיט אַ זיכער טיפּ פון טעטיקייט. א מומכע פון קיין פאַך איז אונטערטעניק צו דעם סינדראָום.
עמאָציאָנעל בערנאַוט אין פּסיטשאָלאָגי
די דערשיינונג פון עמאָציאָנעל בערנאַוט (ענגליש בערנאָוט סינדראָום) איז געווען ערשטער דיסקרייבד דורך די אמעריקאנער פּסיכיאַטריסט דזשי פרעענענבערג. דאָס איז אַ ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן אין די שטאַט פון עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן, וואָס לעבט צו פּערזענלעך דיפאָרמיישאַן פון פאַרשידענע טיפענישן, אַראָפּ צו שטרענג ווייאַליישאַנז פון קאַגניטיוו פּראַסעסאַז און פּסיטשאָסאָמאַטיק חולאתן. מענטשן מיט פּראָגרעסיוו עמאָציאָנעל בערנאַוט זענען גלייַכגילטיק צו זייער אַרבעט און ציניש צו אנדערע.
סיבות פון עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט
פּרעווענטינג עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט איז באזירט אויף ילימאַנייטינג די סיבות וואָס געפירט צו די צושטאַנד. זאַכן אַז עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט:
- אינטענסיווע קאָמוניקאַציע, ינטעראַקשאַן מיט מענטשן מיט אַ אַנדערש פּסיכאָעמאָטיאָנאַל פעלד, אַלעמען זאָל קענען אַדאַפּט און נישט לויפן אין אַ געראַנגל;
- אַרבעט וואָס ינוואַלווז גרויס פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט (מיליטעריש, דאקטוירים), ווען דער אָנגעשטעלטער איז געצווונגען צו מאַכן וויכטיק דיסיזשאַנז אין מאַלטיטאַסקינג באדינגונגען און די לעבן פון אנדערע דעפּענדס אויף דעם;
- שטרענג זיך-קאָנטראָל אויב די ווערק איז פארבונדן צו פּירסעם;
- אַ פעסט מאָדערן רהיטהם פון עקזיסטענץ מיט אַ פּלאַץ פון דרוק סיבות.
סימפּטאָמס פון עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט
די סימפּטאָמסאָלאָגי פון די סינדראָום בייַ ערשטער איז ינסיסטיוואַבאַל פון די פּראַל פון אַזאַ טנאָים ווי מידקייַט ווי אַ רעזולטאַט פון דרוק, עס איז ענלעך צו נעוראָסיס און דעפּרעסיע. וואונדער פון עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט:
- מידקייַט;
- גענעראַל שוואַכקייַט אין דעם גוף;
- אָפט מייגריינז און קאָפּשווינדל;
- אַ פּלוצעמדיק געפיל פון פּייַן;
- פּראָבלעמס מיט וואָג (אָוביסאַטי אָדער דיזראָפיק פּראַסעסאַז);
- דיקריסט ימיונאַטי און אָפט רעספּעראַטאָרי חולאתן;
- פּראָבלעמס מיט סליפּינג (ינסאַמניאַ אָדער דראַוזינאַס);
- פּראָגרעסיוו פּעסימיזם ;
- אַרויסדריי פון אַרבעט דוטיז.
סטאַגעס פון עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט
עמאָציאָנעל ברענען אויס הייבט ימפּערסעפּטיבלי און איז באמערקט ווי פשוט אַקיומיאַלייטיד מידקייַט. עס זענען עטלעכע טיעריז דיסקרייבד די סטאַגעס פון עמאָציאָנעל בערנאַוט. די סייקאַלאַדזשאַסט י גרינבערג דיסקרייבד די טייפּס פון עמאָציאָנעל בערנאַו אין 5 סטאַגעס:
- "האָניק - כוידעש" - 1 בינע. דער מומכע איז צופֿרידן מיט זיין אַרבעט, קאָפּעס מיט קראַנט לאָודז, אָוווערקאַמינג סטרעסיז, אָבער קאַליידינג, יעדער צייַט מיט דער ווייַטער דרוק פאַקטאָר, דיסקאַנטענט הייבט זיך.
- "לאַק פון ברענוואַרג" - בינע 2. עס זענען פּראָבלעמס מיט פאַלינג שלאָפנדיק. פעלן פון ינסעניוו און מאָוטאַוויישאַן, ענקערידזשמאַנט פון פאַרוואַלטונג פירן צו געדאנקען וועגן וסעלעססנעסס, פּראָודאַקטיוואַטי דיקריסאַז, אַפּאַטיי "לינז". אינטערעס אין אַרבעט אין דעם אָרגאַניזאַציע איז פאַרפאַלן. אויב די מאָוטאַוויישאַן איז (פֿאַר בייַשפּיל, אַרויסגעבן אַן אַנערערי באַווייַזן), דער אָנגעשטעלטער האלט צו אַרבעט שווער, אָבער אין די קאָסט פון געזונט.
- "כראָניש סימפּטאָמס" - די דריט בינע. וואָרקאַהאָליסם פירט צו יגזאָסטשאַן, יגזאָסטשאַן פון נערוועז רעסורסן. עס איז באגלייט דורך יריטאַבילאַטי, קאַס אָדער דעפּרעסיע און אַ געפיל פון קאָרנערינג און מאַנגל פון צייַט.
- "קריסיס" איז די 4 בינע. עס איז גראָוינג דיסאַטאַספייד מיט זיך ווי אַ מומכע, פּסיטשאָסאָמאַטיק חולאתן זענען געשאפן, ארבעטן קאַפּאַציטעט איז נידעריק, נעבעך שטאַט פון געזונט.
- "פּאַנטשינג די וואַנט" - בינע 5. דיסעאַסעס ווערן כראָניש מיט אָפט יגזאַסערביישאַנז מיט אַ סאַקאָנע צו לעבן (מייאָקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, סטראָקעס). דרייען אַ קאַריערע.
סינדראָום פון עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט
פאַכמאַן עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט - עס איז קיין אַזאַ ספּעשאַלטי אין וואָס דעם דערשיינונג קען נישט אויפשטיין, באַליבט ווערק מאל זיידן, אַניווינגנאַס צו גיין צו אים און אַ ריזיק זינען פון אָפענטיק. די מער צייט פּאַסיז זינט די אָנעט פון דעם סינדראָום און עס איז קיין גענומען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר איינער צושטאַנד און די פאַרלאַנג צו טאָן עפּעס וועגן עס - די שטארקער די פאַכמאַן און פּערזענלעך דיפאָרמיישאַן פון אַ מענטש.
עמאָציאָנעל בערנאַוט פון לערערס
סינדראָמע פון עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט אין לערערס ערייזאַז פון געוואקסן לאָודז און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר יעדער תּלמיד. אין יעדער קלאַס עס זענען "שווער" קינדער, צו וואָס אַ ספּעציעל צוגאַנג איז דארף און דאָס טוט נישט גאַראַנטירן קעגן די פּראַל פון קאָנפליקט. עמאָציאָנעל בערנאַוט פון לערערס אויך אַקערז פֿאַר אנדערע סיבות:
- הויך וואָכעדיק אינטעלעקטואַל לאָודז;
- אַ ימבאַלאַנס צווישן סייקאָו-ענערגיע קאָס און מאַטעריאַל פאַרגיטיקונג;
- דרוק סיבות ווען ינטעראַקטינג מיט עלטערן;
- קאָנפליקט אין די מאַנשאַפֿט.
פּרעווענטיאָן פון עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט סינדראָום אין דער לערער 'ס ווערק:
- אָפּשאַצן זיך ווי אַ הויך-קלאַס מומכע;
- צו קענען זען ווערט אין ימערדזשינג קאנפליקטן: וואָס איז עס וועגן, וואָס איז ווערטפול ימערדזשד אין דער צייט פון דעם קאָנפליקט;
- אָפּשפּיגלונג פון איין שטאַט.
עמאָציאָנעל בערנאַוט אין דאקטוירים
עמאָציאָנעל בערנאַו פון מעדיציניש פּערסאַנעל קענען זיין געפערלעך פֿאַר פּאַטיענץ - עס ראַדוסאַז די קריטיסאַטי צו זייער אַקשאַנז בעשאַס פּראַסידזשערז און מאַניפּיאַליישאַנז, סינסיסיזאַם, פאַרפאַלן סימפּאַטי פֿאַר די פּאַציענט, ווי אַ מענטש, און ניט צו די "מאַטעריאַל" פירן צו נעגלאַדזשאַנס און ערראָרס, לידינג צו מעגלעך טויט פּאַציענט. עמאָציאָנעל בערנאַו אין אַרבעט פֿאַר אַ דאָקטער איז אַ שרעקלעך צייכן אַז עס איז וויכטיק צו אָפּשאַצן דיין שטעלונג און אויב עס זענען זאָרג פּריקאַנדישאַנז צו נעמען פאַרהיטנדיק אַקשאַנז.
עמאָציאָנעל ברענען אויס פון מאָם
די דערציונג פון דעם קינד איז אַ קאָלאָסאַל גשמיות און גשמיות אַרבעט פּלוס אַ גרויס פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. עמאָציאָנעל ברענען אויס פון מאַם אויף מאַטערניטי לאָזן איז אַ אָפט דערשיינונג, עס כאַפּאַנז פֿאַר די פאלגענדע סיבות:
- כייפּעראַקטיוויטי פון דעם קינד "נישט אַ מינוט פון מנוחה" - עס איז קיין צייַט פֿאַר מנוחה;
- פיקשאַן אויף דעם קינד און דינער טשאָרז קריייץ אַ זכּרון פון אַ ראָצכיש קרייַז, אַ "ערדציטערניש" פון אפגעזונדערטקייט;
- דער קינד איז אָפֿט קראַנק און סאָף טריפּס צו די דאקטוירים זענען זייער יגזאָסטינג;
- פעלן פון שטיצן און הילף פון נאָענט מענטשן;
- דער פאַרלאַנג צו טאָן ווי פיל ווי מעגלעך שטוב אַפפאַירס, אין דערצו צו יענע וואס זענען ספּאַסיפיקלי שייכות צו די בעיבי.
וואָס קענען זיין געטאן:
- צו פארטיילן אין די אָוונט די פאלן מיט די משפּחה צו די מערסט וויכטיק;
- אָנהייבן צו שלאָפן מער, דאס וועט וואַרטן;
- צו אַלאַוטיד 1 - 2 מאל אַ וואָך צייַט פֿאַר זיך: קאָסמעטאָלאָגי פּראָוסידזשערז, מאַסאַזש, באַזוכן די טויגיקייַט קלוב - לאָזן דעם קינד פֿאַר די פאטער אָדער עלטערן;
- שפּור זייער עמאָציאָנעל שטאַט און נישט "פאַרשפּאַרן" ימאָושאַנז, און אָנהייבן צו אויסדריקן זיי.
דיאַגנאָסיס און פאַרהיטונג פון עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט
פּרעווענטאַטיווע מיטלען און בייַצייַטיק דיאַגנאָסיס פון עמאָציאָנעל בערנאַוט דינען צו דערגרייכן די ימפּרוווד סייקאָועמאָושאַנאַל באַלאַנסינג און נעמען טריט צו פאַרמייַדן אָדער גרינגער מאַכן די צושטאַנד. זיך-דיאַגנאָסטיקס קענען זיין געפירט אויס מיט די הילף פון פראגעס וואָס מוזן זיין האָנעסטלי געענטפערט:
- צי איך ווי דאָס אַרבעט;
- איך זען זיך אין 1,2,3 יאר (אין דער זעלביקער שטעלע אָדער העכער);
- וואָס בין איך שטייענדיק?
- וואָס איז וויכטיק אין מיין אַרבעט?
- וואָס איז די נוץ פון דעם אַרבעט?
- צי איך ווילן צו אַנטוויקלען ווייַטער אין דעם פאַך;
- וואָס וועט טוישן אויב איך פאַרלאָזן דעם אַרבעט?
מעטהאָדס פֿאַר פּרעווענטינג עמאָציאָנעל בערנאַוט
די לאַנג-באקאנט אמת אַז עס איז גרינגער צו פאַרמייַדן ווי מייַכל, אַזוי די פאַרהיטונג פון עמאָציאָנעל ברעאַקאָוט איז אַזוי וויכטיק. אויב עס איז קיין מעגלעכקייט צו באַזוכן אַ סייקאַלאַדזשאַסט אין דעם לעבן צוקונפֿט, מיר מוזן אָנהייבן אַקטינג אויף אונדזער אייגן. עמאָציאָנעל פסיכאלאגישן בערנאַו קענען זיין פּריווענטיד אָדער דילייד אין צייַט, אַבזערווינג פּשוט כּללים:
- ריכטיק אָרגאַניזאַציע פון דער רעזשים פון אַרבעט-מנוחה, די מאַסע מוזן זייַן אַדאַקוואַטלי;
- דו זאלסט נישט נעמען אַרבעט אין שטוב, אַלץ זאָל זיין געטאן אין די ווערקפּלייס;
- געניטונג עטלעכע מאָל אַ וואָך, עס איז באקאנט אַז געניטונג געוואקסן די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז פון פרייד און אַפּאַזערמאַנט (סעראַטאָונין, דאָפּאַמינע);
- אין מינדסטער 2 מאל אַ יאָר צו טוישן די סיטואַציע, אַרומפאָרן (איר קענען שטענדיק געפֿינען בודזשעט אַרומפאָרן אָפּציעס);
- פול שלאָפן איז איינער פון די מערסט וויכטיק אַספּעקץ פון פּראָודאַקטיוואַטי אין אַרבעט, קעסיידערדיק פעלן פון שלאָף פירט צו דיסקאַנטענט מיט לעבן און כראָניש מידקייַט;
- רעדוצירן קאַנסאַמשאַן פון קאַפין אין אַרבעט און אין שטוב, געבן אַרויף סיגאַרעטטעס;
- נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט בלויז פֿאַר זייער אַרבעט, און נישט אַרייַן די פּאָזיציע פון עמפּלוייז און העלפֿן אַלע "אָרעם" - קעריינג אויס די ברעג און די פיייקייַט צו זאָגן "קיין";
- קלייַבן אַ פערדל, אַ פערדל - ויסגעצייכנט אָפּזאָגן פֿאַר די מאַרך, אַ ענדערונג פון ימפּרעססיאָנס;
- אויב די אַרבעט טוט נישט ברענגען פאַרגעניגן, האָנעסטלי אַרייַנלאָזן צו דעם און אָנהייב גענומען טריט צו דער אַרבעט פון דיין חלום.
עמאָציאָנעל בערנאַוט - ווי צו קעמפן?
עמאָציאָנעל ברענען - ווי צו מייַכל און היילן עס גאָר? עס איז וויכטיק צו טאָן אַז דער סינדראָום איז נישט געהאלטן אַ קרענק, עס קענען זיין אַטריביאַטאַד צו אַ סייקאָופיזיאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך וואונדער פון נערוועז סיסטעם דיפּלישאַן, נעוראָסיס-ווי שטאַט און דעפּרעסיע שוין אין דעם פאַל ווען עמאָציאָנעל (מענטאַל) בערנאַוט איז שוין אין פול סווינג. אויף ערשטע מאַנאַפעסטיישאַנז, איר קענען נוצן די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז:
- צו בעל די מעטהאָדס פון זיך רעגולירן און קלערן;
- אַנדערגאָו מעדיציניש דורכקוק פֿאַר דעם בייַזייַן פון פאַרבאָרגן און כראָניש חולאתן וואָס קענען טוישן די פסיכאלאגישן שטאַט, אַראָפּרעכענען אין אַפּאַטי און ימפּאַטאַנס (פֿאַר בייַשפּיל, טיירויד דריז קרענק שטארק ווירקן די פּסיכאָפיש טאן);
- גיין צו אַ אַפּוינטמאַנט מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער אָנהייב באזוכן סייקאָואַנאַליאַטיק גרופּעס, ווו די שטאַט און אָפּציעס פֿאַר סאַלווינג די פּראָבלעם זענען אַנאַלייזד אין דעטאַל;
- צו בעל אַ נייַע פאַך (עס איז מעגלעך אין די פֿאַרבונדענע פעלד).
עמאָציאָנעל בערנאַוט - באַהאַנדלונג
ווי צו קאָפּע מיט עמאָציאָנעל בערנאַוט אויב פאַרהיטנדיק מיטלען טאָן ניט העלפן און די געפיל פון עמטינעסס בלויז ינקריסיז? דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו באַזוכן אַ סייקאָוטעראַפּיסט צו פאַרזיכערן אַ געזונט מעדאַקיישאַן. עקסאָוסטיאָן פון נעוראָטראַנסמיטטערס אַזאַ ווי דאָפּאַמינע, סעראַטאָונין וועט בלויז יגזאַסערייט די צושטאַנד, און פאַרבעסערן די סימפּטאָמס פון עמאָציאָנעל בערנינג סינדראָום. דער דאָקטער פּריסקרייבז יחיד טעראַפּיע מיט מעדאַקיישאַן:
- נאָאָטראָפּיק;
- tranquilizers;
- sedentary;
- אַנטידיפּרעסאַנץ;
- anxiolytics.