פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך איז אַ זייער פאַקטיש אַרבעט, אָבער אויב איר פאַרלירן וואָג ווי פיל ווי איר ווילן, דאָס איז אן אנדער קשיא. דאקטוירים רעקאַמענדיד פאַרלירן וואָג נישט מער ווי 1 קג פּער וואָך, אָבער וואָס טוט ניט פּאַסן אונדז: וואכנשריפט ריסטריקשאַנז פֿאַר אַ קילאָ, וועמענס אַוועק וועט נישט אַפֿילו זיין באמערקט. ניט, מיר דאַרפֿן אַ קילאָ פון 3-4, לפּחות. איז עס נוצלעך? איר זיך וויסן אַז איר טאָן ניט. אבער אויב איר טאַקע דאַרפֿן ..., דעמאָלט מיר בעסער דערציילן איר אַלע די סאַטאַלטיז פון וואכנשריפט דיייץ.
Fat Burning Diet
די עסאַנס פון די וויקלי פּראָטעין דיעטע אין אַ שטרענג אָלטערניישאַן פון פּראָטעין , גרינס-פרוכט, און קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקטן, מיט קאַרבאָוכיידרייץ, געוויינטלעך, וועט זיין אין דער מינדערהייט - אַרויף צו 20 גראַמז פּער טאָג. דיין טאָג זאָל זיין צעטיילט אין 4 מילז. פרישטיק זאָל זיין געהאלטן ניט שפּעטער ווי 2 שעה נאָך וואַקינג אַרויף, מיטאָג - 20.00.
בעת פרישטיק, מיר פאַרבינדן 1 פּראָטעין פּראָדוקט מיט 1 פרוכט / גרינס פּראָדוקט. לאָנטש בעשאַס אַ וואָך דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער באשטייט פון פּראָטעינס, וועדזשטאַבאַלז און קאַרבאָוכיידרייץ. א פֿאַרבייַסן פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ, און אַ מיטאָג פון פּראָטעינס און וועדזשטאַבאַלז.
ווי איר קענען זען, פּראָטעין איז אַ ינטאַגראַל טייל פון אַזאַ אַ דיעטע. די סיבה איז אַז די גוף ספּענדז רובֿ פון זייַן ענערגיע אויף פּראָטעין דיידזשעסטשאַן. אזוי, מיר פאַרגרעסערן ענערגיע האַכנאָסע און רעדוצירן די טעגלעך ינטייק פון קאַלאָריעס, וואָס פירט צו וואָג אָנווער.
קעפיר דיעטע
וואכנשריפט קעפיר דיעטע איז אַ קלאַסיש פון די זשאַנראַ. יא, שטרענג, יאָ, נאָך עס וועגן קעפיר פילע מער און טאָן נישט וועלן צו הערן, אָבער וואס וועט זאָגן אַז עס איז נישט עפעקטיוו? דער ערשטער זעקס טעג פון דער דיעטע, מיר טעגלעך נוצן 1.5 ליטער פון קעפיר און לייגן איין פּראָדוקט פּער טאָג:
- בוילד פּאַטייטאָוז - 5 פּקס .;
- בוילד הינדל - 100 ג;
- בוילד פלייש - 100 ג;
- וועדזשטאַבאַלז און פירות - 0.5 קג;
- בוילד פיש - 100 ג.
אויף די זעקסט טאָג די פּראָדוקטן זענען נישט צוגעגעבן, איר קענען פאַרגרעסערן קאַנסאַמשאַן פון קעפיר אַרויף צו 2 ליטער. און דער זיבעטער טאָג איז גאַנץ אַנלאָודינג אויף ריין נאָך וואַסער (1.5-2 ליטער).
דיעטע מאָדעלס
צי איר ווילן צו ענדיקן דיין גוף צו די מאַקסימום, און ווי אַ לאַ שפּיץ מאָדעל? נו, אויב איר זענט 20 יאר אַלט און טאָן ניט נעמען געזונט, דעמאָלט דעם
- 1 טאָג - 1 ליטער פון מילך;
- טאָג 2 - 300 ג פון הייַזקע קעז און 800 מל פון זאַפט (קיין צוקער, קיין באַנאַנע און קיין ווייַנטרויב, און אויב גרינס - די דאָזע קענען זיין געוואקסן);
- טאָג 3 - 1 ליטער פון מינעראַל וואַסער;
- 4 טאָג - 4 פּקס. בוילד אין די יוניט פון קאַרטאָפל, 800 מל פון זאַפט;
- 5 טאָג - 5 ברעקלעך. apples;
- 6 טאָג - 200 ג פון בוילד פלייש פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז, 800 מל פון זאַפט;
- טאָג 7 - 1.5 ליטער פון קעפיר.