אויב איר לערנען די מעניו פון פאַרשידן ווערייישאַנז פון כינעזיש דיייץ, עס ווערט קלאָר אַז טשיינאַ טוט נישט שמעקן דאָ. פון קורס, די דיעטע מעניו איז באזירט, רובֿ אָפט, אויף רייַז. און איר זענט רעקאַמענדיד צו טרינקען גרין טיי, עס זענען אַלדזשי. אבער די וואס האָבן געווען צו מאָדערן טשיינאַ, קענען דערציילן אַ פּלאַץ וועגן וואָס די כינעזיש עסן. קראָוז, טערטאַלז, גראַסכאַפּערז, קאַטערפּיללאַרס, ספּאַרראָווס, סנייקס, ליזאַרדס - אין אַ וואָרט אַלץ וואָס באוועגט און איז אַ פּראָטעין. און עס איז גאָרנישט חידוש אין דעם - די מדינה איז ריזיק, עסנוואַרג איז אַלץ וואָס האט נישט נאָך געווען געגעסן. אבער איר קוים ווילן צו זיצן אויף אַזאַ אַ כינעזיש דיעטע ?
דעריבער, כינעזיש דייאַטישאַנז האָבן באשאפן אַ דיעטע, בדעה, דער הויפּט פֿאַר מערב פרויען. דיעטע איז שטרענג און נידעריק-קאַלאָריע, וואָס פאקטיש גיט וואָג אָנווער. מיר פֿאָרשלאָגן איר דערפאַרונג אַ כינעזיש דיעטע פון 14 טעג אין לענג. זי האט אַ ביסל ווערייישאַנז אַז מיר וועלן דיסקוטירן.
א פּשוט דיעטע
די סימפּלאַסט און רובֿ שטרענג ווערסיע פון די כינעזיש דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער גאָר יקסקלודז קאַנסאַמשאַן פון פלייש, זאַלץ, צוקער און פילע אנדערע פּראָדוקטן. די מעניו פראַונדאַנז מיט זייַן יאַקרעס און ימבאַלאַנס, אָבער אויב איר בלייַבן די צוויי וואָכן, איר וועט פאַרלירן וואָג פֿאַר זיכער:
- דער ערשטער וואָך - 3 עגגס און 3 אָרינדזשיז טעגלעך פֿאַר דער ערשטער וואָך;
- די רגע וואָך - בלויז פּאָרראָדגעס האַלב אויף וואַסער, אָן זאַלץ, בוימל, צוקער.
אַלע דעם, פון קורס, איז רעקאַמענדיד צו זיין אָנגעפילט מיט גרין טיי (אויך אָן צוקער).
כינעזיש דיייץ זענען נישט אין אַרויסגעוואָרפן גערופן זאַלץ-פריי דיייץ, ווייַל וואָס אָפּציע וואָלט איר קלייַבן, זאַלץ איז יקסקלודיד. דאס איז, אין פּרינציפּ, איינער פון די ווייניק אַדוואַנידזשיז פון דעם וואָג אָנווער סיסטעם, ווייַל נאָך צאָרעס אָן זאַלץ, איר קענען: קודם, געניצט צו עסן ווייניקער סאָלטיד, און רגע, צו פאַרלירן עטלעכע קילאָגראַמס פון "וואַסער" פון ידימאַ.
דייווערס עסנוואַרג
דער ווייַטער ווערסיע פון די כינעזיש דיעטע מעניו פֿאַר 14 טעג, אַלאַוז איר צו עסן מער דייווערסלי, און אין דער זעלביקער צייַט פאַרלירן אַ קילאָ פּער קילאָ. ונטער דעם פאַרבאָט, ווי געוויינטלעך, זאַלץ, צוקער, מעל, אַלקאָהאָל, און דיין דיעטע איר וועט זאַמלען ינדיפּענדאַנטלי פון די ונטער רשימה פון פּראָדוקטן.
אויף אַ כינעזיש דיעטע פֿאַר צוויי וואָכן זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך:
- רייַז - 400 ג;
- פרוכט - 250 ג;
- וועדזשטאַבאַלז - 270 ג;
- ים פיש - 120 ג;
- מילך - 100 ג;
- בינז - 60 ג;
- עגגס - 1 פּיסי.
אין דעם פאַל, רייַז זאָל זיין אויסדערוויילט ברוין (עס כּולל פיברע, וואָס איז נישט דיידזשעסטיד אין די געדערעם, און פֿאַר דעם, עס קלינז עס פון אַקיומיאַליישאַן פון פעסעס). פירות זאָל זיין זויער און זיס און זויער, אָבער ניט bananas, דאַטעס, פייגן און אנדערע זיס אָפּציעס.
וועדזשטאַבאַלז פֿאַר די כינעזיש דיעטע פֿאַר 14 טעג וועט פּאַסן אַלץ אַחוץ פערשערי (פּאַטייטאָוז, ביץ, קעראַץ, פּאַפּשוי) און ים פיש זאָל זיין דאַר, סטימד, בוילד אָדער בייקט. מילך - אַרויף צו 2% פעט, בינז - אַלץ אַחוץ ווייַס. אין דעם וואַריאַנט, די הויפּט זאַך איז צו שטעקן צו די נומער געגעבן אין דער רשימה.
דיעטע אויף טוווע
דער ווייַטער ווערסיע פון די כינעזיש אַנלאָודינג דיעטע אויך קענען זיין אַטריביאַטאַד צו באַלאַנסט. די צוויי-וואָך דיעטע איז צעטיילט אין צוויי פייזאַז - וואכנשריפט.
אין דער ערשטער וואָך, בעשאַס יעדער טאָג, איר קענען לאָזן עסן 3 אָראַנדזשאַז און 3 שווער-בוילד עגגס. אַפּעטיט איז רעקאַמענדיד צו זיין ינטעראַפּטיד מיט גרין טיי. די רגע וואָך וועט ביטע מיט אַ פאַרשיידנקייַט -
נאָך געגאנגען דורך קיין פון די אָפּציעס פון כינעזיש דיייץ, איר, אין דער ערשטער אָרט, וועט זיין טעראַבלי קורץ פון פלייש. דאָ די הויפּט זאַך איז נישט צו וואַרפן עס אין אַמאָל, אין דער ערשטער שעה נאָך דער סוף פון באָרד וואָג אָנווער, ווייַל דער גוף דאַרף צו זיין צוגעוווינט צו אַ געוואקסן דאָוס פון פּראָטעין ביסלעכווייַז. ערשטער טעג פּרובירן צו רעפרען פון רויט פלייש, עסן מילכיק פּראָדוקטן און ווייַס אָף.