ד"ר עלענאַ מאַלישעוואַ איז געווען זייער פאָלקס ווייַל פון איר אַריבערפירן און פֿאַר פילע מענטשן זי איז אַן אויטאָריטעט. זי דערלאנגט עטלעכע דיייץ צו די אַלגעמיינע ציבור, וואָס זענען געהאלטן זייער עפעקטיוו. סאַלטלעסס דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער עלענאַ מאַלישעוואַ ינדזשויז זיך, ווייַל זי גלויבט אַז עס סיידיד קלאָרייד אין אַדאַלטכוד קאַנטריביוץ צו אַ סכום פון עקסטרע פונט. וידעפדיק סאַלץ אין די געוועבן פירן צו אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק, און דאָס פארמען עדעמאַ.
13-טאָג זאַלץ-פֿרייַ דיעטע מאַלישעוואַ
דער פּרינציפּ פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז באזירט אויף פראַקשאַנאַל דערנערונג, ווייַל עס איז זייער וויכטיק צו פילן הונגער, און עס וועט אויך העלפן טייַנען מאַטאַבאַליזאַם. עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר און פֿאַר די גרייס פון דעם טייל וואָס זאָל נישט זייַן מער ווי 250 ג. אין די זאַלץ-פֿרייַ דיעטע מאַלישעוואַ ריין וואַסער איז פון גרויס וויכטיקייט, אַזוי אַ טאָג זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער. די לעצטע מאָלצייַט זאָל ניט זיין שפּעטער ווי 7:00. וואָג אָנווער איז אויך רעכט צו די רידזשעקשאַן פון זיס, מעל, פליסיק און באַקינג. ויסשליסן פון די זאַלץ-פֿרייַ דיעטע פון עלענאַ מאַלישעוואַ נייטיק כייַע און גרינס אָילס, ווי געזונט ווי פּאַטייטאָוז און אַלקאָהאָל . די יקער פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז פּראָטעין עסנוואַרג, ווי געזונט ווי קאַרבאָוכיידרייץ . אן אנדער וויכטיק הערשן - מיטאָג זאָל ניט זיין געהאלטן שפּעטער ווי 7:00. עס איז וויכטיק נישט צו שפּרינגען פרישטיק, ווי דאָס איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט.
די מעניו פון זאַלץ-פֿרייַ דיעטע פון עלענאַ מאַלישעוואַ:
- מאָרגן : אַ חלק פון האָבערגריץ אָן זאַלץ און 1 טבספּ. נידעריק-פעט יאָגורט;
- סנאַקק : פירות חוץ bananas און ווייַנטרויבן;
- לאָנטש : אַ חלק פון פּראָטעין, עס קען זיין, פֿאַר בייַשפּיל, פיש אָדער פלייש.
- סנאַפּער : פרוכט;
- מיטאָג : גרינס סאַלאַט און יי.
ניצן דעם מעטהאָדס פון וואָג אָנווער איז אוממעגלעך אין די היץ, ווען עס איז אַ פּלאַץ פון שווייס, און מיט אים און זאַלץ, מיט געוואקסן פיזיש טעטיקייט, ברעסטפידינג, שוואַנגערשאַפט, און אין די ריזיקירן פון יגזאַסערביישאַן פון כראָניש האַרץ און ניר חולאתן.