אַרטהראָסיס איז קעראַקטערייזד דורך דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין די קאַרטאַלאַדזשאַנאַס געוועב און דזשוינץ, מיט די ביין און קאַנעקטיוויטי געוועב גראָוינג. איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון אַרטראָוז איז יבעריק מאַסע און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס . דעריבער, אַ דיעטע פֿאַר אַרטראָושאַס איז אַימעד צו פאַרלירן וואָג און נאָרמאַלייזינג מאַטאַבאַליזאַם.
ייליק פיש און דאַר פלייש
אָילי ים פיש איז אַ יונאַווערסאַלי באקאנט נוציק פּראָדוקט רעכט צו דער אינהאַלט פון תוו -3 און 6 פאַטי אַסאַדז. די פאַץ פאַרווייכערן די ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז און ענוועלאָפּ די דאַמידזשד געוועבן. פיש - ווי אַ מקור פון פּראָטעין, סאַטשערייץ דעם גוף מיט פּראָטעינס צו בויען נייַ געוועבן.
מאַרינע פּראָדוקטן זענען רייַך אין וויטאַמינס א, E, ד - אַלע דעם איז גאָר וויכטיק פֿאַר אַרטראָושאַס און קיין אנדערע חולאתן פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.
מיט אַ דיעטע פֿאַר פּאַטיענץ מיט שלאָס אַרטראָוז, עס איז וויכטיק צו ויסשליסן סאַטשערייטאַד פאַץ און פאַרבייַטן זיי מיט אַנסאַטשערייטיד פאַץ. דער בלויז ויסנעם קען זיין פּוטער, ווייַל עס איז מער וווילטויק ווי שאַטן. און, ווי פֿאַר פאַטי פלייש, סאָסידזשיז, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן - פאַרגעסן און טאָן נישט געדענקען, זיי טאָן ניט צוזאָגן איר עפּעס גוט.
גרינס עסנוואַרג
דיעטע מיט דיפאָרמינג אַרטראָוז מוזן אַנטהאַלטן גרינס פּראָטעין (פּיז, בינז, טשיקקפּעאַס, לענטילס) און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. די ינטייק פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ איז נישט רעקאַמענדיד, ווייַל איר וועט רעדוצירן גוף וואָג, און דאָס ציל טוט נישט שטימען צו אַלע.
צווישן פירות, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַנאַנאַס און מילגרוים. די צוויי פירות זענען רובֿ נוציק פֿאַר אַרטראָוז, ווי ביידע בישליימעס באַפרייַען די ווייטיקדיק סענסיישאַנז און סאַטוראַט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און וויטאַמינס.
רעקאַמענדיד פרוכט פֿאַר אַרטראַסיז:
- oranges;
- bananas;
- פּיטשאַז;
- garnet;
- אַנאַנאַס.
- וועדזשטאַבאַלז:
- בינז;
- אַניאַנז;
- קרויט;
- לענטילס;
- פּיז.
אין דערצו, מיר רעקאָמענדירן אַז איר ענערדזשייט דיין דיעטע מיט ניסלעך, גרינס אָילס און מילכיק פּראָדוקטן. אַלע דעם קאַנטריביוץ צו די סינטעז פון קאָללאַגען פיברע און וועט ומקערן די ילאַסטיסאַטי פון דיין טענדאַנז.
ווי צו פאַרלירן וואָג מיט אַרטראָושאַס?
ווי מיר שוין דערמאנט, כּמעט אַלע פּאַטיענץ מיט אַרטראָוז זענען יבערוואָג, ווייַל ביידע אַרטראָוז און וידעפדיק וואָג זענען די פאלגן פון היפּאָדינאַמיאַ. דיין אַרבעט איז צו פאַרלירן וואָג און רעדוצירן די מאַסע אויף די סקעלעט,
- עסן קליין פּאָרשאַנז, מאַכן די אילוזיע פון שעפע און דינען אַלץ אין קליין סאָסערז.
- דו זאלסט נישט טרינקען אַלקאָהאָל - אַלקאָהאָל ברענוואַרג אַפּעטיט און איז אַ מקור פון ליידיק קאַלאָריעס.
- נאָך עסן, שווענקען דיין מויל מיט וואַסער און נעמען 100 טריט אַרום די צימער.
- טשו דיין עסנוואַרג קערפאַלי און סלאָולי - אַזוי איר פילן מער באַקוועם מיט זאַטקייַט.
- קיינמאָל עסן דורך שטאַרקייַט און נאָכגיין די רעגולעריטי פון די בענקל.