ווי באַלד ווי וואַרעם טעג קומען, די גערלז פּרובירן צו וואַרפן אַוועק די נודנע וואַרעם זאכן ווי באַלד ווי מעגלעך און טוישן אין עפּעס מער עפענען, ליכט און סעקסי.
אָבער ניט אַלעמען קענען פאַרגינענ עס. צום באַדויערן, אונדזער גוף טענדז צו אָנקלייַבן שעדלעך פּראָדוקטן, און עקסטרע פונט, ווי אַ הערשן, אַנטקעגנשטעלנ זיך, אָבער וואָס וועט באַקומען באַפרייַען פון זיי פיל מער שווער. אָבער טאָן ניט זאָרג, ווייַל נאַטור זיך איז גרייט צו העלפֿן אונדז צוריקקומען האַרמאָניע, שיינקייט און בטחון .
עס זענען עטלעכע פאָלקס אָפּציעס פֿאַר ניט-שטרענג, אָבער עפעקטיוו זומער דיייץ. מיר וועלן רעדן וועגן עטלעכע פון זיי.
זומער דיייץ: גרינס, טרינקט און יאַגדע
אַלע דרייַ דיייץ זענען זייער עפעקטיוו אין קאַמבאַטינג אָוביסאַטי, יעדער האט זייַן אייגן positive און נעגאַטיוו פּראָפּערטיעס.
Berry . די מערסט געשמאַק און געזונט דיעטע פֿאַר זומער איז יאַגדע. בעריז זענען רייַך אין וויטאַמינס C און E, נוצלעך מינעראַלס. באמערקט די יאַגדע דיעטע, איר ניט בלויז באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, אָבער אויך פארשטארקן ימיונאַטי. די עסאַנס פון דעם דיעטע איז פּשוט - עסן קיין בעריז (קאַווענע אויך פיץ), אָבער ויסשליסן גאָר צוקער, זאַלץ, פלייש פּראָדוקטן און טשיזיז. פֿאַר בעסער אַסימאַליישאַן פון בעריז, דיעטהיאַנס רעקאַמענדיד קאַמביינינג זיי מיט נידעריק-פעט יאָגורט אָדער הייַזקע קעז. פֿאַר פרישטיק, האָבערגריץ אויף די וואַסער מיט ראַזבעריז אָדער בלובעריז איז ידעאַל. פּרובירן צו בייַטן בעריז צו ויסמייַדן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. אַזאַ אַ דיעטע וועט לאָזן איר צו פאַרלירן אַרויף צו 5 קג אין אַ פּאָר פון וואָכן.
עס זענען עטלעכע דיסאַדוואַנטידזשיז צו דעם אופֿן פון לוזינג וואָג. דעם דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן מיט געוואקסן גאַסטריק אַסידאַטי. גיי דעם פּרינציפּ פון דערנערונג קענען זיין ניט מער ווי דרייַ וואָכן, נאָך וואָס איר זאָל נעמען אַ ברעכן.
גרינס . דער זומער גרינס דיעטע איז אויך רייַך אין נוטריאַנץ, אָבער סטיקינג צו עס איז מער שווער, ווייַל עס איז נישט אַזוי רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס קענען פירן צו ברייקדאַונז. אָבער, דער רעזולטאַט פון אַזאַ אַ דיעטע וועט יבערראַשן אַפֿילו די סקעפּטיקס. די יקער פון די דיעטע איז אַז איר קענען עסן בלויז רוי אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז. עס איז נייטיק צו ויסמעקן פלייש, מעל, זיס. עס איז דערלויבט צו באַקענען טוווע אין די ראַציע: האָבערגריץ, פּאַפּשוי , אַנפּאָליש רייַז. דאָס איז די מערסט עפעקטיוו דיעטע אין די זומער, אַלאַוינג פֿאַר דער ערשטער וואָך צו פאַרלירן מער ווי דרייַ קילאָגראַמס. דעם דיעטע האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און איז לייכט טראַנספערד.
געטרונקען . איז אַ קאַרדינאַל אופֿן אין דעם קאַמף קעגן אָוביסאַטי. אַלע איר קענען טאָן איז טרינקען. אין אונדזער באַזייַטיקונג נידעריק-פעט קעפיר, גרין טיי און קאַווע אָן צוקער. פּאַקידזשד דזשוסאַז און סאָדע זאָל זיין יקסקלודיד. געוויינטלעך, ווי אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. דעם דיעטע טוט נישט לעצטע מער ווי דרייַ טעג, אָבער גיט קענטיק רעזולטאַטן כּמעט מיד. פאַרברייטערן עס איז ניט נייטיק, ווייַל עס קענען פירן צו אַ דיגעסטיווע סיסטעם דיסאָרדער. צו רעדוצירן דרוק פֿאַר די גוף, נוטרישאַניסז רעקאָמענדירן אַ כיטרע וועג צו אָפּנאַרן הונגער. אין דער ערשטער מאָלצייַט, נעמען אַ גלאז פון 1% קעפיר מיט פיינלי געהאַקט הערבס (פּעטרעשקע, קראָפּ, גרין אַניאַנז). אַזאַ אַ טרינקען פֿאַר פרישטיק איז אַ צוזאָג פון דיין האַרמאָניע און געזונט. די טרינקט דיעטע גיט אַ גרויס מאַסע צו די קידניז, און קאטעגאריש
קיין פון די פארגעלייגט ראַסעס וועט לאָזן איר צו לייכט ברענגען דעם גוף אין סדר און צוגרייטן די גוף פֿאַר די ברעג צייַט.
אויב איר זענט דרימינג צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט דער רובֿ זיכער וועג - דיעטע אין די זומער אָן מי. איר האָבן די געלעגנהייט צו עסן געשמאַק, אָבער אין דער זעלביקער צייַט האַלטן די פיגור. עס זענען פילע ווערייישאַנז פון ליכט און געשמאַק קיילים פון פּראָדוקטן וואָס דערשייַנען אין זעט אויף אונדזער שעלוועס אין די זומער. דער בעסטער דיעטע פֿאַר די זומער איז איינער וואָס קען זיין נאכגעגאנגען לייכט, און מיט פאַרגעניגן ענדזשויינג דער רעזולטאַט.