ראַיסינס - קאַלאָריע צופרידן

ניט, מיסטאָמע, אַ מענטש וואס קיינמאָל געגעסן רייזאַנז. דאַר בעריז פון צייַטיק ווייַנטרויבן זענען אַ ויסגעצייכנט מייַכל, וואָס קענען ווערן אַ ווונדערלעך פאַרבייַסן. אויך רייזאַנז זענען אָפט מוסיף צו פאַרשידן קיילים, וואָס גיט זיי אַ ספּעציעל געשמאַק טעם. דעם קענען זיין בייקט געבעקס אָדער פּילאַף, אַ געשמאַק סאַלאַט אָדער פרוכט פאַרבייַסן. ראַיסינס אין קיין שיסל וועט זיין אין פּלאַץ.

ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ פּאַסן?

זאל ס טראַכטן וועגן ווי פילע קאַלאָריעס אין די פּאַסן און ווי נוצלעך עס איז.

אין דער וועלט עס זענען אַ פּלאַץ פון ווערייאַטיז פון ווייַנטרויבן. עס דיפערז אין זייַן ציל - טיש אָדער ווייַן, אין די פאָרעם פון בעריז, געשמאַק, קאָליר, די בייַזייַן און אַוועק פון פּיץ, קאַלאָריעס, די סומע פון ​​נוטריאַנץ און אַזוי אויף. בעריז פון קיין סאָרט קענען זיין דאַר, אָבער נישט אַלע פון ​​זיי וועט פּראָדוצירן רייזאַנז.

ראַיסינס זענען געמאכט פון טיש ווייַנטרויבן, די צופרידן פון צוקער (פראַקטאָוס, סוקראָסע) וואָס איז נישט ווייניקער ווי 20%. אבער עס איז ווערט באמערקן אַז פאַרשידענע טייפּס פון רייזאַנז וועט זיין שווער אין קאַלאָריק צופרידן און צופרידן פון וויטאַמינס , שפּור עלעמענטן און נוטריאַנץ.

ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ שוואַרץ פּאַסן?

עס איז אוממעגלעך צו זאָגן פּונקט ווי פילע קאַלאָריעס זענען קאַנטיינד אין אַ שוואַרץ פּאַסן. עס דעפּענדס ניט נאָר אויף די פאַרשיידנקייַט, אָבער אויך אויף די געגנט וואָס די ווייַנטרויבן געוואקסן, צי עס איז זוניק אַ יאָר, ווי פיל אָפּזאַץ, אאז"ו ו.

אויף דורכשניטלעך, שוואַרץ רייזאַנז כּולל 250-260 קקאַל פּער 100 ג. אויב מיר זענען גערעדט וועגן אַ פּיטיד פּאַסן (אַנדערש קישמיש), זייַן קאַלאָריק צופרידן ינקריסיז צו 270-300 קייקאַל.

ראַיסינס רעפערס צו דער גרופּע פון ​​דאַר פרוכט וואָס אַנטהאַלטן פיל מער נוציק סאַבסטאַנסיז פֿאַר די מענטשלעך גוף ווי די זעלבע בעריז אין פריש פאָרעם.

שוואַרץ ווייַנטרויבן זענען מער קאַלאָריק און אַנטהאַלטן מער וויטאַמינס און פרוכט צוקער ווי ווייַס, און דעריבער רייזאַנז פון אַזאַ ווייַנטרויב ווערייאַטיז זענען מער נוצלעך, אָבער אויך מער קאַלאָריק.

קאַלאָריק צופרידן פון ליכט רייזאַנז איז אַ ביסל נידעריקער ווי שוואַרץ. אָבער, דאָס חילוק איז נישטיק. אין דורכשניטלעך, דאָס איז 240-260 קקאַל פּער 100 ג. דער הויפּט חילוק צווישן שוואַרץ און ווייַס רייזאַנז איז די צופרידן פון שוגערז. אין ווייַס עס איז פיל נידעריקער, אַזוי דעם מין פון רייזאַנז אין קליין אַמאַונץ קענען זיין מוסיף צו קיילים אפילו פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.

אין דערצו, ווייַס ווייַנטרויבן, און אַזוי רייזאַנז, זענען ווייניקער אַלערדזשיק. יונג קינדער זענען רעקאַמענדיד פֿאַר דעם סיבה איז ווייַס רייזאַנז.

ראַיסינס און זייַן קאַלאָריק ינטייק מיט דיעטע

די בעריז פון דאַר ווייַנטרויבן זענען זייער נוצלעך. דעריבער, טראָץ זייַן לעפיערעך הויך קאַלאָריק צופרידן, רייזאַנז זענען אָפט מוסיף צו די דיעטע מיט אַ דיעטע.

פירסטלי, ווייַל מיט אַ דיעטע אין דעם גוף זאָל באַקומען אַ גענוג סומע פון ​​נוטריאַנץ, ווי געזונט ווי נוציק מיקראָנוטריענץ און וויטאַמינס. צוזאַמען מיט רייזאַנז, מיר באַקומען די פּאַטאַסיאַם דארף פֿאַר די האַרץ מוסקל, פיברע, נוצלעך פֿאַר דיידזשעסטשאַן, פראַקטאָוס, סטימיאַלייטינג גייסטלעך טעטיקייט. דערצו, די פּאַסן כּולל קאַמפּאַונדז אַז העכערן רידזשווואַניישאַן פון דעם גוף.

און צווייטנס, קיין דיעטע וועט נישט זיין עפעקטיוו, אויב אין איר פּראָצעס אַ מענטש איז שטענדיק הונגעריק. אין די סוף פון די דיעטע וואָג איז געשווינד ריקרוטיד ווידער, יאָ אפילו מיט אַ נעקאָמע. דעריבער, עס איז אַזוי וויכטיק אַז עסנוואַרג מיט אַ דיעטע זאָל זיין געשמאַק און געזונט. לייגינג ווייַנטרויבן און רייזאַנז צו דיין דיעטע, איר דערגרייכן דעם רעזולטאַט.

קאַלאָריעס און רייזאַנז

ראַיסינס, ינדיספּיוטאַבלי, זענען נוצלעך און געשמאַק. אָפט עס איז אַרייַנגערעכנט אין וויטאַמין בלענדז, וואָס זענען נייטיק צו טייַנען די גוף בעשאַס קאָולדז אָדער נאָך שטרענג קראַנקייַט.

אָבער, מיט אָפט און שעפעדיק נוצן פון רייזאַנז, מיר לויפן די ריזיקירן פון גיינינג עקסטרע וואָג.

אויב איר וואַך פֿאַר געזונט און פיגור, אַרייַננעמען רייזאַנז און ווייַנטרויבן אין דיין דיעטע , אָבער וויסן די מאָס.