עס זענען פילע "שנעל" דיייץ אַז וועט העלפן איר יזאַלי ברענגען די פיגור אין סדר. פון קורס, עס נעמט מער צייַט צו שפּאַלטן פעט געוועב און טאַקע באַקומען באַפרייַען פון 3 קילאָגראַמס אָדער מער, אָבער אויב איר נאָר ווילן אַ ביסל קוקן פֿאַר די האָלידייַס, איר קענען צולייגן צו אַזאַ טעקניקס. מיר וועלן באַטראַכטן גוט דיייץ פֿאַר שנעל וואָג אָנווער, וואָס טוט נישט שאַטן געזונט.
שנעל דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער: פּראָטעין
דיעטע איז דיזיינד פֿאַר אַ וואָך, גאָרנישט קענען זיין מוסיף צו די דיעטע. עס איז נייטיק צו נאָכקומען מיט די טרינקט רעזשים: 1.5 - 2 ליטער פון ריין וואַסער אַ טאָג זאָל זיין שיקער צווישן מילז. דיעטע פֿאַר יעדער טאָג איז די זעלבע:
- פרישטיק: עגגס פון 2 עגגס, סאַלאַט פון ים קאַלע.
- לאָנטש: די דורכשניטלעך חלק פון רינדערנס אָדער הינדל, קיין גרינס גאַרניש חוץ לעגינגז, פּאַפּשוי.
- מיטאָג: פיש אָדער אָף מיט אַ גאַרניש פון פריש וועדזשטאַבאַלז (קרויט איז דער בעסטער).
אויב איר פילן אַ שטאַרק הונגער, איר קענען טרינקען האַלב אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט. א ביסל טריק: אויב איר עסן עס מיט אַ לעפעלע, איר וועט עסן מער ווי אויב איר געטרונקען עס מיט אַ וואַלי.
עקספּרעסס דיעטע פֿאַר גיך וואָג אָנווער: גרינס-מילכיק
אויב מיר באַטראַכטן נאָר ומשעדלעך שנעל דיעץ פֿאַר אַ וואָך, דעמאָלט דאָס איז איינער פון די בעסטער אָפּציעס.
- פרישטיק: האַלב-פּאַקס פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, סיזאַנד מיט פעט-פֿרייַ יאָגורט, אַ גלאז פון טיי אָן צוקער.
- לאָנטש: ליכט גרינס זופּ אָן פּאַטייטאָוז, קרויט סאַלאַט .
- סנאַקק: אַ גלאז פון טיי אָן צוקער און אַ שטיק פון קעז (נישט גרויס!)
- מיטאָג: קיין סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז מיט לימענע זאַפט, געמישט מיט אַ קליין סומע פון גרינס בוימל.
אין דעם פאַל, עס איז אויך וויכטיק צו נאָכקומען מיט די טרינקט רעזשים. אויב איר פילן הונגעריק, איר זאָל טרינקען העלפט אַ גלאז פון קיין פעט-פֿרייַ אָדער נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקט. עס איז ערלויבט צו טאָן 2-3 מאל יעדער טאָג, און אַפֿילו איידער בעדטיים.