Bananas זענען אַן עקזאָטיש פרוכט פֿאַר אונדזער געגנט און האָבן אַ אָנגענעם געשמאַק. ניצן דעם פרוכט פֿאַר עסנוואַרג, עס איז אַ גיך סאַטשעריישאַן און דעריבער ריספּאַנד די קשיא: קען איינער עסן bananas בעשאַס אַ דיעטע צו נודנע די געפיל פון הונגער. געלערנט דעם זאַץ פון דעם פרוכט, מיר וועלן געפֿינען פילע סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נוציק פֿאַר דיייץ, אָבער מיר זאָל נישט פאַרגעסן אַז בעשאַס לאַנג טראַנספּערטיישאַן די קוואַליטעט פון די פּראָדוקט איז פאַרפאַלן.
זיי ברענגען צו אונדז bananas פון ווייַט לענדער אין ספּעציעל טשיימבערז אָנגעפילט מיט גאַז, אַזוי רובֿ פון די נוציק סאַבסטאַנסיז אין זיי זענען חרובֿ.
גרויס גרויס bananas זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין די דיעטע בייַ אַלע, ווייַל זיי זענען פאַדער, וואָס איז זייער נערעוודיק און, קאָנווערסעלי, בייַשטייַערן צו וואָג געווינען. זיי זענען אַנפּריטענשאַס אין גראָוינג און איין ינפלאָרעססענסע האט אַ לייַטיש וואָג, אַזוי זיי זענען פון נידעריק פּרייַז און זענען מער אָפט געפונען אויף די שעלוועס פון אונדזער סטאָרז.
די קאַלאָריע צופרידן פון bananas דעפּענדס אויף זייער פאַרשיידנקייַט און ריינדזשאַז צווישן 60-170 קאַלאָריעס פּער 100 ג פון וואָג. די מאַקסימום קאַלאָריק צופרידן איז פאָדדער ווערייאַטיז, און דער קלענסטער קוואַנטיטי פון קאַלאָריעס איז טאָכיק אין פאַרבייַסן ווערייאַטיז - האָניק און מיסאָרע זשאַווער.
קענען איך עסן bananas בשעת לוזינג וואָג?
אין דער קאַמף קעגן עקסטרע פונט מיט אַ דיעטע, איר קענען עסן bananas, בלויז קליין, וואָס איז, פאַרבייַסן ווערייאַטיז וואָס אַנטהאַלטן ווערטפול סאַבסטאַנסיז.
Bananas אַנטהאַלטן אַ נוציק וויטאַמין ב 6, וואָס איז ינדיספּענסאַבאַל אין פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם. ער אויך אַקטיווייץ די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין - עס גיט אַ געזונט שלאָפן און גוט שטימונג.
אין אונדזער גוף מיט bananas קומט אַ גרויס סומע פון פּאַטאַסיאַם. דעם מינעראַל איז נייטיק פֿאַר פֿרייַ קאַרבאָוכיידרייץ צו ווערן ענערגיע, אלא ווי זייַענדיק סטאָרד אין ריזערווז. פּאַטאַסיאַם העלפט צו רעגולירן די וואַסער-זאַלץ וואָג, אַזוי עס רימוווז וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף און ראַדוסאַז געשווילעכץ. די גוואַלדיק זכּרון פון פּאַטאַסיאַם אין מיינינג די האַרץ קורס איז אויך ינדיספּענסאַבאַל אין קעריינג אויס ימפּאַלסיז אין די האַרץ מוסקל.
דעססערט ווערייאַטיז פון bananas אַנטהאַלטן וויטאַמין E , וואָס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, העלפט קעמפן יידזשינג סעלז דערמיט ינקריסינג די ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי פון די הויט. מיט דיייץ, וויטאַמין E, איז נוציק אין אַז עס העלפט צו "צעשמעלצן" פעט ריזערווז טורנינג זיי אין פאַטי אַסאַדז, וואָס דער גוף ניצט ווי אַ מקור פון ענערגיע.
קאַנטיינד אין bananas און וויטאַמין C, נייטיק צו פאַרבעסערן די גוף ס דיפענסיז. מיט די הילף פון אַסקאָרביק זויער, דיקאַמפּאָוזישאַן פון אָקסידאַטיווע ריאַקשאַנז אין אונדזער גוף זענען דעדאַקייטאַד, אַזוי עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט.
ניצן bananas פֿאַר עסנוואַרג, איר אָנזעטיקן דעם גוף מיט קאַרבאָוכיידרייץ , וואָס איז נישט דיזייעראַבאַל פֿאַר דיייץ.