פילע מענטשן גלויבן אַז זיס בעשאַס די דיעטע איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. אין פאַקט, דאָס איז נישט אַזוי. עס זענען ספּעציעל דייאַטערי סוויץ ווען לוזינג וואָג, און די וואס פאָדערן די פאַרקערט, נאָר טאָן ניט וויסן וואָס זיסוואַרג איר קענען עסן בשעת לוזינג וואָג, אָן מורא פֿאַר די יפעקטיוונאַס פון דיעטע. אין פאַקט, די דיעטע טוט נישט מיינען די רידזשעקשאַן פון אַלע געשמאַק, חוץ פֿאַר די קאַסעס ווען, פֿאַר מעדיציניש סיבות, סלימינג איז לימיטעד אין עטלעכע פּראָדוקטן.
ווי צו פאַרבייַטן סוויץ ווען לוזינג וואָג?
- לוזינג וואָג קענען זיין קאַנסומד שוואַרץ שאָקאָלאַד - עס האט אַ פּלאַץ פון נוצלעך סאַבסטאַנסיז אַז בייַשטייַערן צו דער פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע פון פרייד. אבער ווען בייינג שאָקאָלאַד, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער זאַץ, אין דער ערשטער אָרט, עס זאָל זיין דערמאנט קאַקאַאָ אין אַ סומע פון בייַ מינדסטער 70%. אַזאַ שאָקאָלאַד קענען זיין קאַנסומד ניט מער ווי צוואַנציק גראַמז פּער טאָג.
- דאַר פירות זענען אנדערן זיסקייַט אַז איר קענען נוצן ווען לוזינג וואָג. דאַנק צו זיי, איר קענען ענערדזש דיין גוף מיט פילע נוציק סאַבסטאַנסיז, נייטיק פֿאַר זייַן פול-פלעדזשד אַרבעט. אן אנדער פּלוס - אין דאַר פרוכט כּולל פיברע, וואָס ימפּרוווז דיגעסטיווע פּראַסעסאַז.
- אויך, ווען איר פאַרלירן וואָג אין עסנוואַרג, איר קענען עסן פּאַסטילעס, מאַרמעלאַד און מאַרשמעלאָוז. די סוויץ זענען אויך זייער נוציק פֿאַר די גוף, און זיי טאָן ניט באַקומען אַפֿילו אין מעדיציניש דיייץ. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר קענען נוצן זיי ימענסלי. די רעקאַמענדיד דאָזע איז נישט מער ווי 50 ג פּער טאָג און, פּרעפעראַבלי, אין דער ערשטער העלפט.
- ווען לוזינג וואָג איר קענען עסן נידעריק-קאַלאָריע ייַז קרעם - אַ נאַש ווי די לוזינג וואָג וואָס זענען נישט גלייַכגילטיק צו קעלט דיזערץ. עס קענען זיין צוגעגרייט אין שטוב אַליין מיט אָפּשעפּן מילך אָדער קרעם - אַזאַ אַ פאַרבייַסן וועט נישט שאַטן דעם ציפער. מיט ייַז קרעם, איר קענען נוצן דאַר פירות און קראַשט ניסלעך, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז.
- האָניק איז אנדערן, לעפיערעך ומשעדלעך פּראָדוקט פֿאַר יענע וואס זענען דייאַטינג. א פּאָר פון ספּונז אַ טאָג טוט נישט ויסקומען צו וואַשן, אָבער עס וועט צושטעלן דעם גוף מיט וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, וואָס וועט נאָר ווירקן אים מיט אַ פּלוס צייכן.
אַלעמען ווייסט אַז צוקער קאַנטריביוץ צו דער פּראָדוקציע פון האָרמאָנע פון סעראַטאָונין גליק. אַז ס וואָס פילע ווילן צו וויסן וואָס קענען פאַרבייַטן סוויץ ווען לוזינג וואָג, צו קענען נישט
אין פאַקט, עס איז קיין ידעאַל פאַרטרעטער פֿאַר סוויץ, און עס זענען בלויז צוויי אָפּציעס.
דער ערשטער איז צו געבן אַרויף אַלע די סוויץ אין אַלגעמיין און לייַדן אַ ביסל. עס וועט זיין שווער בלויז אין דער ערשטער צייַט, און דער גוף וועט באַקומען געניצט.
די רגע - איר קענען נישט לייקענען זיך אַ מייַכל, אָבער באַגרענעצן זייער נומער צו די קלענסטער פּאָרשאַנז און עס איז נאָר וואָס מיר געשריבן אויבן.
אין אַ טאָג איר קענען נוצן קיין שאַטן, בלויז 35-50 גראַמז פון זיס - דאָס יקווייץ צו דרייַ טייבאַלספּונז פון אייז קרעם אָדער צוויי קליין מאַרמאָנאַדעס.
דאַנק צו אַלע די פּשוט כּללים, איר קענען געשווינד און הצלחה פאַרלירן וואָג, בשעת נישט יקספּיריאַנסט קיין ריסטריקשאַנז אין דערנערונג, און נאָר פאַרבייַטן שעדלעך סוויץ מיט געזונט.