אין אַ נומער פון אנדערע נוטרישאַנאַל קאַמפּאַונדז דארף דורך מענטשן, וויטאַמין ב 5 איז אַ ספּעציעל אָרט. אָבער, ניט אַלע מענטשן זענען וויסנד נישט בלויז פון די ראָלע אַז עס פיעסעס אין די מעטאַבאַליק פּראָצעס פון דעם גוף, אָבער אַפֿילו פון וואָס וויטאַמין ב 5 כּולל. כאָטש דעם וויסן קענען זיין זייער נוציק, געגעבן וואָס פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז דער מיננאַס פון דעם וויטאַמין טרעטאַנז.
פארוואס טוט דער גוף דאַרפֿן וויטאַמין ב 5?
אין דער רובֿ גענעראַל פאָרעם, די ראָלע פון דעם מאַטעריע קענען זיין דיפיינד ווי אַ קאַטאַליסט פֿאַר מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. עס איז וויטאַמין ב 5 אַז די גוף צו נוצן פעט סעלז פֿאַר ליפּאָליסיס - קלעאַוואַגע מיט סאַבסאַקוואַנט אַלאַקיישאַן פון ענערגיע רעסורסן נייטיק פֿאַר לעבן. אין דערצו, וויטאַמין ב 5 איז נייטיק פֿאַר נאָרמאַל אַרבעט פון די אַדרענאַל גלאַנדז, די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז און ענזימעס. עס סטימיאַלייץ די מאַרך, די נערוועז סיסטעם, העלפט דער גוף פּראָדוצירן אַנטיבאָדיעס און אָפּטימיזעס די פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם.
אויב וויטאַמין ב 5 איז נישט גענוג אין דעם גוף, דער מענטש הייבט צו פילן כראָניש מידקייַט, דעפּרעסיע, געשווינד געץ מיד, אָפֿט געץ קאַלט, ער האט מוסקל ווייטיק, עקל, פוס קראַמפּס. ווען די מאַטעריע איז דעפיסיענסי, דיידזשעסטיוו פּראָבלעמס אָנהייבן, אַ געשוויר אַנטוויקלען, פאַרשטאָפּונג יקסקרויייץ, אַ רויט ויסשיט קען זיין אויף די הויט, די האָר קען פאַלן אויס, דיכט קענען ווייַזן אין די ווינקל עקזעמאַ.
פֿעיִקייטן פון גענומען וויטאַמין ב 5, אָדער פּאַנטאָטהעניק זויער
צו ויסמייַדן היפּאָוויטאַמינאָסיס, אַ מענטש זאָל קאַנסומד לפּחות 5-10 מג וויטאַמין ב 5 פּער טאָג. אויב ער איז קראַנק, פיזיקלי ויסגעמאַטערט, געזונט נאָך כירורגיע, דעמאָלט יעדער טאָג זאָל באַקומען 15-25 מג. דער זעלביקער אַפּלייז צו שוואַנגער פרויען, און צו שוועסטערייַ מוטערס. דעם סכום פון וויטאַמין קענען זיין באקומען פון עסנוואַרג. ספּעציעלע דרוגס מיט דעם מאַטעריע קענען זיין פּריסקרייבד בלויז דורך אַ דאָקטער.
ווו וויטאַמין ב 5 קומען אין?
די אָפּטימאַל וועג צו באַקומען אַ נס וויטאַמין איז די געוויינטלעך עסנוואַרג. דעריבער, עס איז נישט אויס פון אָרט צו געפֿינען אויס וואָס עסנוואַרג אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 5. זינט עס איז זייער פּראָסט אין נאַטור, עס קענען זיין געפונען אין כּמעט קיין עסנוואַרג, אָבער אין פאַרשידענע קוואַנטאַטיז. רובֿ פון עס אין הייוון און גרין פּיז - 15 מג אין 100 גראַמז פון די פּראָדוקט; אין סוי, רינדערנס, לעבער - 5-7 מג; apples, רייַז, הינדל עגגס - 3-4 מג; ברויט, פּינאַץ , מאַשרומז - 1-2 מג. עס זאָל זיין געבראכט אין זינען אַז ווען קוקינג און פּראַזערווינג, וועגן 50% פון וויטאַמין ב 5 איז צעשטערט, מיט אַ 30% פרירן-אַרויף, אַזוי עס זאָל זיין אונטערטעניק צו מינימאַל קולינאַריש פּראַסעסינג פֿאַר פּראָדוקטן מיט עס.