יעדער מיידל וואס עמעס נעמט אַן אינטערעס אין ספּאָרט, גיכער אָדער שפּעטער מיינט וועגן צי עס איז ווערט עס צו פאַרבינדן ספּאָרט דערנערונג פֿאַר ביגינערז. אין דעם אַרויסגעבן עס איז בעסער צו פאָקוס אויף די הילף פון פּראָפעססיאָנאַלס און נישט צו נעמען דרוגס, די ווירקונג פון וואָס איז נישט לעגאַמרע קלאָר.
ספּאָרט דערנערונג: רעקאַמאַנדיישאַנז
קיין קאַרעטע וועט זאָגן איר אַז אין דער ערשטער חדשים פון טריינינג, מעדיצין זאָל נישט זייַן געניצט. די סיבות פֿאַר דעם זענען פילע - פֿאַר בייַשפּיל, נישט יעדער מענטש וואס אנגעהויבן צו אָנטייל נעמען אין די ספּאָרטזאַל, טאַקע לינגגערז דאָרט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דער הויפּט אַרבעט פון דער ערשטער חדשים פון טריינינג איז צו אַנטוויקלען די מידע פון קעסיידער טאן ספּאָרט און ריבילדינג די מאַטאַבאַליזאַם אין אַ נייַע וועג. אין דעם בינע, די גוף ספּענדז נישט אַזוי פיל ענערגיע און רעסורסן צו דאַרפן זייער ריפּלענישמאַנט מיט ספּאָרט דערנערונג פֿאַר ענדעראַנס אָדער קיין אנדערע.
עס וועט זיין פיל מער עפעקטיוו צו באַשטימען צו געהעריק דערנערונג : צו ויסשליסן פאַטי, פלאָורי און זיס, טעגלעך נוצן פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און קוואַליטעט פלייש, מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן. אין דער ערשטער בינע אין די ערשטע 4-6 חדשים פון קלאסן, דאָס וועט זיין גאַנץ גענוג.
ספּאָרט דערנערונג: ווי צו טרינקען?
עס איז קעדייַיק צו נוצן ספּאָרט דערנערונג פֿאַר ביגינערז אין דער געשעעניש אַז איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו עסן רעכט, און דיין ציל איז צו געווינען מוסקל מאַסע. אין דעם פאַל, איר קענען פאַרבינדן ספּאָרט דערנערונג אין 2-3 חדשים. ביז אַהער, דאָס זאָל ניט זיין געטאן, ווייַל די געוווינהייטן און די נויט פֿאַר קעסיידער גיין צו די ספּאָרטזאַל האָבן נישט געווארן דעוועלאָפּעד.
אין דעם פאַל, ספּאָרט דערנערונג פֿאַר מוסקל רעליעף אָדער אַ גאַנג פון מוסקל מאַסע איז גערעכטפארטיקט, און קענען פאַרבייַטן מילז אין אַ צייַט ווען איר טאָן נישט האָבן צייַט צו עסן. אָבער, טאָן ניט זידלען דעם: גאָרנישט וועט פאַרבייַטן דיין געהעריק דערנערונג. עס איז קעדייַיק נישט צו פאַרבייַטן אַ קאָקטייל מער ווי איין מאָלצייַט אַ טאָג.