צו טאָג, דער אָפּטראָג פון אַ גיינער איז די סימפּלאַסט און קוויקיסט וועג צו געווינען וואָג אַפֿילו פֿאַר די וואס האָבן אַ גאַנץ דין פיזיק דורך נאַטור. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז גערלז, אין מיינונג פון די נידעריקער אין פאַרגלייַך מיט מענטשן מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, די אָפּציע פון דעם טיפּ פון ספּאָרט דערנערונג בלייבט אַנדיזייראַבאַל - עס איז בעסער צו בעסער ריין פּראָטעין. אַנדערש, עס איז אַ ריזיקירן פון גיך אַקיומיאַליישאַן פון די פאַטי שיכטע, אלא ווי מוסקל מאַסע. אבער מענטשן לערנען פון דעם אַרטיקל, וואָס מין פון געענער איז דער בעסטער.
דער בעסטער גיינער
אין דעם אַרויסגעבן, פיל דעפּענדס נישט בלויז די קוואַליטעט פון קאַמפּאָונאַנץ און זאַץ, אָבער אויך אויף די פּרייַז קאַטעגאָריע. מיר וועלן קוקן אין דער זאַץ פון פאַרשידענע מכשירים און אויסקלייַבן די מערסט אָפּטימאַל אָנעס. אַזוי וואָס איז בעסער צו קלייַבן?
- סיטאָגאַינער (פּער געדינט: קאַרבאָוכיידרייץ - 80 ג, פּראָטעינס - 65 גראַמז, אַ קליין סומע פון פעט). דעם איז איינער פון די בעסטער אַנאַבאַליק דרוגס וואָס יגזיסץ הייַנט. צו פאַרגרעסערן די קאַלאָריע צופרידן פון פּראָדוקטן, עס קענען זיין געמישט מיט וואַסער, אָבער מיט מילך אָדער זאַפט. אָננעמען אַזאַ אַ גיינער נאָך טריינינג און אין דעם טאָג (אַרויף צו 3 מאל אין גאַנץ). פילע עקספּערץ, אויף די קשיא פון וואָס מין פון גיינער איז בעסער, איז גערופן דעם אָפּציע.
- אמת מאַסע (פֿאַר אַ טייל פון די פּראָדוקט: קאַרבאָוכיידרייץ - 70 ג, פּראָטעינס - 50 ג, פעט - 17 ג). דאָס איז אן אנדער ויסגעצייכנט, העכסט עפעקטיוו אָפּציע אַז העלפט צו געשווינד בויען מוסקל מאַסע און באַן מער יפעקטיוולי. דעם אָפּציע זאָל זיין שיקער ביידע איידער טריינינג און מיד נאָך אים, און עטלעכע מענטשן נעמען אַ נאָך חלק איידער בעדטיים - צו פאַרריכטן דעם רעזולטאַט.
- ערנסט מאַסע (פּער געדינט 334 ג פון פּראָדוקט: קאַרבאָוכיידרייץ - 251 ג, פּראָטעינס - 50 ג, אַ קליין סומע פון פעט). דאָס איז אַ גאַנץ שווער געוואקסן, און עס איז פּאַסיק פֿאַר יענע, וואס פֿאַר אַ לאַנג צייַט קראַניקאַללי קענען נישט געווינען וואָג. אין סדר נישט צו דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט, עס איז רעקאַמענדיד אַז אַ נאָרמאַל חלק זאָל זיין צעטיילט אין 2 טיילן און גענומען מיט אַ מעהאַלעך פון 4-60 מינוט.
- אַפטערשאָקק קריטיש מאַס
(אין איין חלק פון דעם פּראָדוקט: פּראָטעין - 52 ג, קאַרבאָוכיידרייץ - 85 ג, פעט - 18 ג). דעם געמיש איז איינער פון די בעסטער פֿאַר מוסקל מאַסע געווינען. עס האט אַ פערלי מילד ווירקונג אויף דעם גוף. אָננעמען עס איז מאָדערן און איידער טריינינג, און נאָך עס. - אַרויף דיין מאַסע (פּער געדינט: קאַרבאָוכיידרייץ - 58 ג, פּראָטעינס - 54 ג, 11 גראַמז פון פעט). דער בלויז שטערונג פון דעם פּראָדוקט איז ווי אַ פּראָטעין קאָמפּאָנענט, קייסין און סויאַ זענען זייַט ביי זייַט דאָ, און אין פאַקט סוי פּראָטעין האט די לאָואַסט בייאַלאַדזשיקאַל ווערט אינדעקס. אָבער, רעכט צו דער קאַמף פון "פּאַמעלעך" קאַרבאָוכיידרייץ, דעם פּראָדוקט פידז די גוף פֿאַר עטלעכע שעה.
ווייל וואָס געינערז זענען בעסער צו נעמען, קיין מענטש קענען לייכט דערגרייכן די געוואלט געווינען אין מאַסע און געפֿינען די גוף פון דיין חלומות!