יעדער פאַכמאַן באָדיבוילדער ווייסט וואָס און ווי צו מאַכן זיין גוף קוקן סטאַנינג. פֿאַר אונדז, פרויען, עס איז אויך וויכטיק צו האָבן אַ סעקסי רעליעף און אַ ענג גוף. קאָררעקטלי אויסגעקליבן שטעלן פון עקסערסייזיז - דאָס איז האַלב וועג, אָבער איר אויך דאַרפֿן צו וויסן ווי פיל איר דאַרפֿן צו מנוחה צווישן אַפּראָוטשיז.
ינטערוואַלז צווישן אַפּראָוטשיז קענען זיין אַנדערש, עס דעפּענדס אויף די צילן איר שטעלן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, עס איז בעסטער צו נעמען אַ קורץ ברעכן צווישן אַפּראָוטשיז. רובֿ אָפֿט, עס איז נישט מער ווי אַ מינוט. אין דעם פאַל, די מדרגה פון נייטיק האָרמאָנעס וועט פאַרגרעסערן באטייטיק, מאַטאַבאַליזאַם וועט זיין אַקסעלערייטיד, וואָס וועט באטייטיק העלפן איר אין דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג.
אבער די מנוחה פון צייט צווישן די אַפּערטונאַטיז קענען בייַטן אויב די ציל איר האָבן איז ענדוראַנסע אָדער אַ גאַנג פון מאַסע. אַלטערנאַטיאָנס פון פאַרשידענע מנוחה און ווייץ וועט זיין פייווערד געשאפן אויף דיין גוף. דורך דעם וועג, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו אַזאַ ספּאָרט ווי אַטלעטיקס, סייקלינג, פליסנדיק פֿאַר קורץ דיסטאַנסאַז, אאז"ו ו ווען טשוזינג אַ סטאַמאַנאַ. עס איז ניט נייטיק צו באַן שווער, דראַגינג ריזיק ווייץ אויף זיך - דאָס, ערשטער פון אַלע, וועט זיין שלעכט פֿאַר דיין דזשוינץ און ליגאַמאַנץ. מיט זיכער פיזיש לאָודז און אַנפּריפּערדנאַס, די פאַרפוילן פּראָדוקטן וועט אָנקלייַבן אין די מאַסאַלז און וועט פאַרשאַפן אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנסיז און מניעות אין ווייַטער טריינינג. אויב איר נאָך באַשליסן צו געבן מאַקסימום צו דיין גוף, די צייַט צווישן אַפּגריידז זאָל פאַרגרעסערן. אויף די דורכשניטלעך, די מנוחה זאָל זיין 1-4 מינוט.
געדענקען אַז מנוחה צווישן אַפּראָוטשיז איז אַ מאַנדאַטאָרי פאָדערונג, ווייַל די גוף דאַרף צו צוריקקריגן. אַנדערש, אַ פערלי הויך מאַסע אויף די האַרץ איז באקומען. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו געהעריק ברידינג אין די געניטונג. און אין סדר צו פאַרגיכערן די אָפּזוך פּראָצעס אין צווישן די אַפּפּראָאַטשעס, עס איז גענוג צו אויסשטרעקן די מוסקל גרופּעס וואָס זענען ינוואַלווד אין די עקסערסייזיז.